太极拳的精、气、神，如何培养？
内家拳讲究个“精气神”，从中医的角度来看，精气神是我们身体的三宝。而且精、气、神是三位一体、互相转换的，我们在练太极拳的时候，除了注重外在拳架的准确性之外，还要注意对精气神的培养。练太极拳时，应该如何让“精、气、神”旺盛起来呢？这一点前辈先贤留下了许多论述，言简意赅，然而如果我们不重视的话，有很容易错过，今天小疗君就为您分享锻炼“精、气、神”的五个要点，希望对您练拳有所助益。心乱了，用成语讲就是魂不守舍，自身的能量场就会处于一个混乱的发散状态，而无法向内收敛，这就要求我们做到“心静”，就像孙禄堂讲的“道本自然一气游，空空静静最难求”一样，能做到无思无虑，练拳就能由无为而返先天。武禹襄提到了“身虽动，心贵静”，心不静则难以敛气入骨，真正做到了心静，练太极才能安舒自然、闲适从容。心静讲究空空静静无思无想，而意专又要求我们意念专一，这一点矛盾吗？一点都不矛盾，心静是要我们放下后天的造作，意专是要我们专心体会练拳时身体内部的感觉，这时只做一个观众，不评判也没有喜好，有感觉则体会感觉，无感觉则体会动作，不去刻意强求气感，这样就符合了“内求”之法，神不外散则气敛。心静意专就是内固精神，精神舒畅不紧张就是外示安逸。有没有做到“神舒”，这一点有时自己很难察觉到，不过有一个很容易的方法，就是找一位拳友帮忙看一下自己练拳时的面部表情，神情舒展的状态下，我们的面部会呈现似笑非笑的感觉，而紧张的时候只看皱起来的眉头就能看出来了。通俗来讲就是呼吸顺畅，不可努气。气以直养而无害，练拳过程中呼吸会随着放松的逐渐加深而变化，这一点不需要我们刻意去配合，这是完全套路的练习，有一中锻炼呼吸的方法是在每一个姿势结束后定上几个呼吸，其目的是为了建立我们的丹田核心，这时的呼吸仍然是自然呼吸，渐渐地就会产生腹式呼吸，然后就可以体会到“腹内松净气腾然”的感觉了。
这一点的关键是动作要在准确的前提下柔顺自然，不要刻意去扭曲，还有一些腰胯旋转，一开始胯部紧张，旋转空间有限，那么我们就向着准确性去努力就好了，不要强行扭转，这样容易受伤，当练拳渐渐地能把关节松开之后，自然就能旋转到位了。初学者的“形顺”，先从膝盖做起，比如有的动作要求转体45°，这时如果腰胯的活动度不够，强行转体时就会让膝盖参与其中，违背了膝盖对准脚尖的原则，一段时间之后膝盖就会受伤了，纠正办法就是少转动一些角度。形顺对于精气神而言，其实就相当于一个饱满的容器，如果形不顺，这个容器就相当于被压扁了，容量就会有限，而且还会流通不畅，所以请不要忽视这个要领。
