要想肺健康，劝你做好“2多2少”

为何肺癌又称“中国第一癌”？

数据显示，2020年中国肺癌新增患者82万人次，死亡人数更是多达70万，将其称为“人类健康杀手”，一点也不夸张。

很多人已经意识到护肺的重要性，却不知如何入手。

医生提醒大家：要想肺部健康，饮食坚持2多，睡前坚持2少。

时间长了，肺会感激你！

第一、多饮水

人体的正常运转离不开水和氧气，而肺则是将氧气输送到全身各个器官的“发动机”。不过脆弱的肺部经常受到细菌、粉尘的入侵，导致出现咳嗽、咳痰的情况。

经常饮用温水，可以让肺部得到净化。在饮水的时候，加入一些清肺的饮片如菊花、婆婆丁等，效果更佳。

另外，在饮水的时候要注意少量多次的原则，不可一次性饮用过多，避免出现水中毒的情况。

因此，咱们可以准备200ml的水杯一个，每天达到8杯以上的饮用量，这样更有利于将肺部的有害物质代谢出来。

第二、多吃水果蔬菜

人体所需要的很多营养，都是从饮食中摄取的。

新鲜的水果蔬菜中含有很多对人体有益的维生素和微量矿物质元素，例如白菜、油菜、芹菜、菠菜、青椒、桂圆、梨、番茄等，经常食用可以补充营养，缓解咳嗽、咳痰的情况。

另外，这些瓜果蔬菜还具有清热、止咳、生津的作用，对肺部干燥具有很好的效果，肺不好的人可以适量多吃。

除了在饮食上坚持“2多”以外，

还要注意睡前“2少”：

1、少抽烟

香烟是肺部器官的“大敌”。香烟在燃烧的时候，会释放出大量的有害物质，例如尼古丁、焦油等。

抽烟的时候，这些有害气体都会进入肺部，在肺部进行交换以后，再随着血液分散到其他器官中。

睡前抽烟更容易导致危害翻倍，这些有害物质会聚集在肺部，给肺部器官造成巨大的损害，因此一定要及时戒掉抽烟的坏习惯，还肺部一个健康的环境。

2、少忧心

中医认为“忧能伤肺”。

忧愁、抑郁的情绪会导致肺气郁结，长期以往会出现气机闭塞的情况，最终引发各种肺病。

而夜深人静的夜晚，最容易产生忧郁的情绪，如果睡前一直保持这种情绪的话，不但影响睡眠质量，而且会给肺部运转产生负担，时间长了会导致肺部功能“走下坡路”。

生活中要学会调节自己的情绪，当意识到自己忧伤过度时，要及时调整，保持心平气和。

久而久之，不仅心肺功能改善，而且气血更加丰富，对于维持身体的健康非常有好处。

总而言之，肺部健康与否，跟我们的很多习惯息息相关。

生活中，许多不经意的行为，都有可能会伤害到我们的肺。

因此，要想保持肺部健康，一定要记住多饮水、多吃新鲜的水果和蔬菜，同时记得睡前少抽烟、少忧心。

如此坚持，才能有利于我们的肺部健康，给我们一个轻松快乐的生活。