睡前,按按3个穴位,每晚让你深度睡眠,跟失眠说拜拜!

通过对身体中的穴位进行刺激,来达到治病的效果是中医中常见的一种手法,在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此,只要找准这些穴位并对其进行按摩,便能很好的起到调节失眠的目的,轻松的将失去的睡眠“抓回来”。

这里按一按,轻松和失眠说拜拜!

1
然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大,在晚上总会莫名其妙的乱想一通,因为心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,便能很好的起到缓解失眠的症状。
按摩的时候首先找准然谷穴的位置,然后手部对其进行轻柔的按压,以穴位有酸胀的感觉为准,每次按摩的时间保持在三分钟左右便可以了,按摩完以后,你会发现烦躁的情绪得到了有效的缓解,对于促进睡眠发挥着重要的作用,不仅如此,然谷穴还是糖尿病患者的“福音”,因此,对于患有糖尿病的患者,在日常养生中,不妨多对此穴位进行按摩。
2
失眠穴
失眠穴,顾名思义,就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次左右便可以。一指归根回春术提示也可以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩,而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部,起到一个支撑的作用。
同时,在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔,并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩,当按压穴位的时候,放松心情,深吸一口气,然后缓缓的吐出。
在按摩的时候,心里摒弃一切杂念,什么都不去想,不一会便会有困意。因此,按摩这个失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的,所以在睡觉之前不妨关上灯,认真的对失眠穴进行按摩。
通过对身体中的穴位进行刺激,来达到治病的效果是中医中常见的一种手法,在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此,只要找准这些穴位并对其进行按摩,便能很好的起到调节失眠的目的,轻松的将失去的睡眠“抓回来”。
3
关元穴
经常失眠,会使得身体处于一个体力“透支”的状态,身体得不到充分的休息,所以,长期发展便会造成元气不足,脏腑失调等症状,脏腑失调也是多种失眠的重要因素,因此想拥有一个香甜安稳的睡眠,把元气养足是十分重要的,按摩时用手指轻柔按压即可,时间3至5分钟左右。

其它预防失眠的妙招:

1
生活尽量保持规律性
生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。
2
适当运动,防止失眠
每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
3
饮食要合理
在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。南少林火功推拿提示中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。
4
晚上泡脚利于睡眠
每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。
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