五九做好3件事，健康过一冬！
五九做好3件事，健康过一冬！
虽然温度毁渐渐回暖但此时也是阴邪最盛的时期，万万不能忽视养生的重要！
01
第一件事：防寒
五九期间，早晚误差较大，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急。
所以此时是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。
中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生。
护头颈
头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。
建议：
腰背保暖最好的方式就是晒太阳，有太阳的时候，背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。
平时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能温煦肾阳、畅达气血。
后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。
建议：
平时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能温煦肾阳、畅达气血。
护腹部
腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。
建议：
腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。
护双足
脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。是全身最怕冷的部位。
建议：
每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。
每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。
鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。
02
第二件事：多吃温
羊肉可称得上是这个时节的“明星食物”！
“能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
第三件事：防干裂
冬季是手足皲裂症多发季节，不少人手指头、脚后跟裂口、出血，严重者甚至继发感染，疼痛难忍。
不妨试试这几招：
1、 减少用凉水的次数，避免皮肤因受凉而减少对皮脂的分泌。
2、 晚上用热水浸泡手足后，涂上防裂油、甘油、凡士林等，再戴上手套或用塑料袋裹上，促进皮肤吸收营养。
3、 每次洗手后都要涂抹护手霜。
4、 有足跟开裂的，不妨试试橘子皮泡水。橘子皮3—5个，放入盆里加开水泡2分钟，先洗手再泡脚至水不热为止，每天晚上洗一次，连洗3—4天，手脚干裂粗糙就消失了。
5、 冬天开暖气比较干，可以在室内放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
6、 长冻疮可以取艾叶6g、花椒7粒、葱白7根，洗净切好，都放在锅里熬成汤，每天晚上清洗冻疮处。对于手脚部位的冻疮，可以用橄榄油等植物油外涂并按摩，可缓解症状。每天涂抹2-3次。耳朵被冻伤，用生姜熬汤，直接涂抹在患处。坚持涂抹即可。如果冻疮破溃，及时到医院做清创处理。
图片来源：Unsplash、Pixabay、知青网