《PP》14课学习——压力与失败
这节课继续上节课，先讲解压力。
压力是个双刃剑，如果压力太大或太小，那么就不利于我们成长，而适当的压力可以让我们更快的进步。类似于健身，如果你在举重的时候过于超出了你的能力范围之内，就容易受伤，当然如果只是随便玩两下也不会有什么效果，最好的方式就是选择在你的承受范围之内，不断的刺激你的肌肉，并适当的休息，而非一直举下去，这样半年或者一年的时候就会有不小的进步。
大脑也是，面对压力，休息非常关键。关于休息可以分为短期、中期、长期的，短期就是在工作之余，休息个10几分钟，工作一天后，美美的睡上一觉；中期指的是一周选择一天的时间用来放松；而长期指的是在一年内，选择一段时间，放下工作。
What makes some individuals succeed despite living in a modern world or living with ambition and success? Well, these individuals know how to focus when they work, and when they play. To use a cliche, they work hard and play hard. What does that mean specifically? First of all, in recovery. They understand that quantity affects quality.
现代生活中，往往我们想要的太多，过于贪婪，而“想要得到的却得不到”，就会引发焦虑，这时候我们需要做的就是简化我们的生活，切断不必要的活动、社交，如此我们的幸福感就会马上回升。
So if we have lunch and we use lunch as recovery, and at the same time we are on the phone and doing email, that’s not recovery; that’s simply more stress. But if we have just lunch and focus on our eating and enjoy it, or just spend time with people we love, that’s recovery. the key is focus.
所以专注很重要，吃饭就是吃饭、写文章就是写文章，如果和朋友吃饭的时候还在玩手机处理非紧急的工作，那么反而会感觉到不小的压力，而吃饭的时间本该是我们调整身体、休息的时间，和朋友一起聊天，扯扯淡；写文章的时候如果还挂着微信，那我们很可能会被突如其来的但却无关紧要的消息带跑偏了。focus on the present. 而当我们专注于当下的时候，我们的效率也会更高，心态上看，我们也会更加开心。
When we are saying no to some opportunities, when we are saying no to some offers, we are saying yes to ourselves. And how do we choose what do we say no to and what do we say yes to? By simply asking what do I really, really, really want to do. Simplifying- doing less, rather than more.
Henry David Thoreau:” Simplicity, simplicity, simplicity! I say let your affairs be as two or three, and not a hundred or a thousand; instead of a million count half a dozen…In the midst of this chopping sea of civilized life, such are the clouds and storms and quick sands and the thousand-and-one items to be allowed for, and he must be a great calculator indeed who succeeds. Simplify. simplify.”
接着Tal说到了如何克服拖延症的方法：
1. 最重要却又最简单的方法，就是”the 5 minutes take-off”，也就是先开始做5分钟。
人们往往对灵感的产生有误解，就是必须要有了想法才开始，但真实情况是，往往开始了，才有灵感。就像我现在写东西一样，在我写之前我只是想到这节课就两个词可以概括：压力与失败，但是根据具体Tal所讲的，根据自己的经历、感受再写下来就滔滔不绝能写1000多字。
2. 把自己的目标公之于众，让大家知道。比如在东方跑团群里，我希望各个小伙伴把自己要完成的项目写出来并说明具体的完成频率，比如一周4次5km跑步，这样的话完成率就会高很多，而如果没有任何的动员，自己在群里自顾自的发跑步记录，大家可能也就是心动而已。当然我也没法保证只要你写下来就能坚持下去，这就涉及到一个认知问题，每个人都有不完美的地方，每个人都有想偷懒的想法，just give yourself permission to be human, give yourself time to recovery, and then restart it.
而那些减肥成功的人可能也是减肥失败次数最多的人。
这就涉及到了这节课的下一个重要话题，完美主义！
Tal做了一个实验，让一个志愿者在黑板上画一个圆，再让他想象一下如果你是3岁的时候画的圆，最后再想象一下如果你是1岁的时候画的圆，可想而知，志愿者之所以能够现在把圆画的还算圆，就是因为曾经画了很多个不怎么圆的圆，甚至包括不是圆的圆……
再想想我们现在的走路，只要没什么问题，我们走路的姿势是非常棒的，但我们小时候呢，到底摔倒过多少次呢？
而我们成年人现在要开始一个什么东西，更多的会在乎别人的眼光，我发音不好就不说了吧、我数学不好就不学了吧、我跑步比较慢就不跑了吧、我演技不好就不参加这个社团了吧、我长得很丑就别约她出来了吧……
learn to fail or fail to learn
Tal提到了一个中文词汇：危机
there is danger of failing. And wherever there is a crisis, there is also an opportunity to learn and grow.
原来在危险、恐惧、失败当中，还存在着机会，存在着我们学习和进步的可能。
George Eliot had this to say: “ The important work of moving the world forward does not wait to be done by perfect men.”
Just do it, just act, be prepared to fail.
一个社会或者机构能否长远发展，有一个很重要的观察点，就是他们对员工犯错的包容程度；就像一个孩子能否更加健康的成长，也要看父母对孩子犯错的态度是什么，如果对错误一味的批评苛责，那孩子很可能就会害怕失败，也就惧怕于尝试；相反，如果对错误选择性的包容，甚至是鼓励继续，那孩子很可能会勇于尝试，从而更有韧性，更能从容的面对接下来的各种困难。而这个类比同样适用于整个社会。
Thomas Watson:” If you want to increase your success rate, double your failure rate."