立秋养生

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以下是正文
风吹一片叶,万物已惊秋。
--杜牧《早秋客舍》。
今日“立秋”,暑去凉来,意味着秋天的开始。
立秋节气一般在8月7-9日之间。今年立秋时间为2021年08月07日 星期六。
秋,即禾与火,有禾谷成熟的意思,是丰收的季节;此时梧桐树开始落叶,故“落一叶而知秋”!秋,一候凉风至,二候白露生,三候寒蝉鸣。
立秋后,身体由夏季的开放出汗排毒状态向收敛阳气储存能量转变。这个阶段要注意:
1、早睡早起养肝护肺;
2、晚上9点以后不要剧烈运动出汗过多;
3、水果以当季为好,如葡萄、秋梨等。
顺应天时,保养好身体,冬季才能避免预防疾病的产生。
立秋养生---重在“收”与“养”
古人有“春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。
1
立秋撞上三伏天,养生谨防“秋老虎”!
今年立秋仍处在“三伏天”内,暑气一时还很难消。养生专家提示:“秋后一伏热死人”,此时节,市民要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大,也要预防感冒着凉。
2
立秋养生---收敛阳气
立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。
早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得到舒展。另外,早睡早起可减少血栓形成的机会,可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
3
立秋养生---养肺护肝
中医认为,肝为将军之官,攘外平内全靠肝,相当于西医的解毒、免疫功能。而“肺者,相傅之官,治节出焉”,一身之气,皆出入于肺。攘外平内之后,就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。
肺属金,而秋季大地一遍金黄,故肺主秋季。另外秋季主收,燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,因此需要润燥、养阴、润肺。
而秋天属金,金克木,所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目,所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡,早起。
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简 介
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立秋按摩/艾灸 培补元气
《黄帝内经·素问》指出:“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节,因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气,恰逢三伏天、此时艾灸效果最佳!
大椎穴:保健要穴、主宰全身
《甲乙经》说过“大椎,三阳,督脉之会”,大椎穴又称“督阳之海”,能主宰全身,更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力,改善肺功能的作用。
 取穴:人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。
太白穴:补充气血、美容养颜
太白是脾经的原穴,健脾补脾效果比其他穴位都强。脾经为少气多血之经,气不足、血有余,所以脾经常出现脾气虚的症状,我们常说的黄脸婆就是脾虚的象,每天按摩这个穴位能较好地充补脾经经气的不足,为脾经经气的供养之源。
 取穴:在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。
关元穴:理气和血,补虚益损
关元是小肠的募穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。《扁鹊心书》里面的,“每夏秋之交,即灼关元千柱,久久不畏寒暑”,艾灸关元,不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以很好地理气和血,补虚益损。不方便艾灸的可以每日围绕关元穴顺时针方向按摩。
取穴:位于下腹部,前正中线上,脐下3寸,是元气出入的关卡。
气海穴:扶正固本,培补元气
中医认为此处是人体之中央,是生气之源,人身真气由此而生,所以对于阳气不足,生气乏源所导致的虚寒性疾患,按摩气海穴往往具有温养益气,扶正固本,培元补虚之功效。
取穴:位于下腹部,前正中线上,脐下1.5寸,是阴中之阳、元气之海。
立秋之食疗养生建议
1.凉性食物要适量食用,刚刚入秋养好脾胃很重要。

2.清热解暑要继续。清热解毒类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。

3.中医讲秋属燥,而燥气通于肺,最易伤肺,所以秋天最需要养肺润肺养肺的蔬菜包括山药、银耳等。水果如秋梨等。果仁类如核桃等。其中秋梨是秋季养肺润肺的最好食物。

4.“少辛增酸”益肝肺。爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了,增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子和番茄等。

5.秋天干燥易便秘,应多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、白菜、芹菜等。要多喝水,清晨5~7点是大肠经值班的时候,此时喝一杯水可促进大便通畅。
6.秋冬是进补的大好季节,入秋之后,人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉、狗肉在入秋之初还是要少食,因为秋初炎热未完全退尽,过多食用大热食物羊肉、狗肉不利于健康。
立秋之养生推荐
按照传统的说法,秋天物候干燥,人体就需要滋润,所以,眼下季节适宜多喝具有滋润肺腑食材。特别是女人朋友,既能养生也有美容的效果。
梨子自古被尊为「百果之宗」,可以「清心润肺,利大小肠,止咳消痰,清喉降火,除烦解渴,润燥消风,醒酒解毒」。只是梨性寒凉,很多人直接吃梨,吃得多了容易伤身。
如果你没时间煮梨来吃,可以冲一杯秋梨膏喝。这个梨膏非常简单,只用酥梨熬制,没有任何添加、连水都不能放,是100%浓缩的酥梨精华,老人小孩都能喝。
立秋之养生禁忌
1
忌暴饮暴食。
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。
2
忌吃辛辣生冷的食物。
秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜
3
忌吃油腻、煎炸的食物。
油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。
4
忌吃过燥的食物。
中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重
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