太极运动字字解—功力
其一·气
太极拳法讲功力，功力深厚练纳气。
气沉丹田意到踵，内外三合须统一。
开合呼吸顺势走，意念膨胀深呼吸。
盘拳走架意绵绵，吸气引入到表皮。
真气运行神主宰，意气入指掌发力。
我意如云布气场，调动神经警毛皮。
功力强悍气为君，气行周身演太极。
其二· 意
太极功力终用意，意念重要意专一。
行拳走架意为君，气为臣来发重力。
形体为佐辅正位，血为使臣养身体。
拳架一站意贯通，站桩走架意为宜。
神领意引攻防术，用意养身壮身体。
意松筋骨节节松，粘衣走化意收益。
大开大合意念足，神来神往用意矣。
其三·球
太极拳法讲功力，功力强悍在用意。
意念引领气通畅，身体百骸须统一。
聚精会神聚能量，顶天立地树正气。
今日正气增一点，日日正气养玉体。
身体健壮力气增，借用他力制于彼。
借力打力智商高，功力强悍制约敌。
推手打人似揉球，你是球时我耍嬉。
彼拳如雨我转化，我身如球旋转矣。
身生公转与自转，处处是球化解彼。
他力打来我吃进，圆滑球面把敌欺。
功力原来是转球，转中有进太神奇。
注：“功力·气·意·球”，功夫和力量。气者：呼吸之气，元气、真气、营气、卫气等。意者；心思、意思、意见、意义、意念、意志、意愿、意向、意境等。球者：圆也，转动为本。
再练太极拳中，必须掌握气、意、球体转动之本。此三者合一共同完成太极拳运动原理，缺一不可。因为此三者各有功能，只有合一才能够更好展示出太极拳的韵味。气者主动之意，意者主灵活变化之根，球者主转动之本。各有功能统一完成拳架中的神韵与灵感。
再练拳的过程中，一定要学会调气法，掌握深呼吸贯通到四肢以及身体百骸之中。做到以气运身张显灵活，身如九曲珠，节节贯通，灵气上身更像九龙翻江倒海一般。同时运用意念引领无微不至，奥妙无穷。做到意主动神韵自来，意为先锋气力贯通，无形无相只见神意运行。更要重视旋转球形的变化，做到内转外转统一完成，公转自转合理安排，时刻做到为我所用，掌控引领，达到引进落空，粘而控制，黏而侵占，连其筋骨听察彼意，随而不断，紧紧追击造成彼身失控。
每日心语
1、【宇宙光明】足太阳膀胱经她的井穴是“至阴”穴，在小趾末节外侧，趾甲根处。我们知道膀胱经是太阳经脉纯阳脉道，有热量才能推动水脉之气运转起来。神奇的是！她的井穴叫“至阴”，至者：到也，至此，极，最之意。阴者：与阳相反。这是祖先告诉后人们此穴虽然在阳经经脉之上，但是却藏纯阴之气，储存最精华的血液。【林庆心语】
2、【宇宙光明】 当我们知道“至阴”穴位的功能是阳中有真阴时，（能量很少）就应该加强重视。因为她是阴阳鱼里的眼，阳中有纯阴。这好比就是我们的眼睛，非常的重要。这个能量可管全身的水脉之气。比如：头疼、咽喉肿痛、目痛、鼻塞、鼻衄、胎位不正、滞产等。都可用此穴调理与治疗。如果经常用手法推动与揉按此处，本穴的精气就会活跃，将新鲜的气血送往全身。为什么要经常地按摩此处呢？很简单，就是小脚趾的经脉力小气弱，需要人为的帮助。【林庆心语】
3、【宇宙光明】我们必须进入宇宙光明，才能做到身体通泰。为什么呢？这是因为宇宙的能量无处不在，只是我们不注意甚至不知道。从大自然中，从万物中就可以观察到一切都是由其精气（能量·荷尔蒙）展示其精华与灿烂。那么就让我们看看足太阳膀胱经经脉上的“足通谷”穴。此穴就是一个通字和一个谷字。通者，通往。谷者：乃两山之间水脉通道，谷，又是五谷之精贮存于此。我们的祖先给我们留下多么宝贵的生命智慧。这就是精气旺盛，贮存于经脉之中，健康之本。【林庆心语】
4、【宇宙光明】足太阳膀胱经的荥穴是足通谷，此穴定居在足趾第五跖趾关节上的远端（至阴穴往上） 主治：头痛、颈强、目眩、鼻衄、癫狂等病症。我们知道此穴能量与神奇的功效，就应该去按摩。按摩“至阴”和“足通谷”还有一个神奇的效果，那就是在弯腰时，把脊柱拉开，督脉与膀胱经抻拉牵引，让背部的阳脉通道舒展，这样能使筋骨中的精气畅通。脊柱上的肌肉群和神经网都能够得到精气的供给。【林庆心语】
5、【宇宙光明】 祖先留给我们最宝贵的健康法宝都蕴含在文字里，每一个字留下的印记，都是能量的体现。足太阳膀胱经上的“京骨”穴就是聚能量所在地。京者：高丘之意，数目十兆为一京，万万兆为一京。所以此穴用京字就是告诉后人们，这个穴位于能量有关，必须重视。而且是跟骨质、骨上的神经有密切的关系。“京骨”原穴，在跖区，第五跖骨粗隆前下方，赤白肉际处。主治：头痛，颈强，腰腿痛，癫痫，目翳等症。【林庆心语】
6、【宇宙光明】让我们进入足太阳膀胱经意义深远的重要穴“金门”，去研究其内在的能量。金门称之为郄穴，郄者：隙也，如同缝隙之窄小。精气水脉从此通过。古人起名为金门，就是告诉我们。这个穴位很重要，需要长期的按摩。原因就是称之为门，门要打开，精气才能往来其中。古：称之为金门，此穴如同黄金一样的贵重。【林庆心语】
7、【宇宙光明】足太阳膀胱经“申脉”是八脉交会穴）通于阳跷脉。在踝区，外踝尖直下，外踝下缘与跟骨之间凹陷中。主治头痛眩晕癫狂痫症，失眠症，神志疾患，腰腿酸痛等。申者：地支第九位，适用于记时，申时，（下午3—5点）。申又是陈述说明之意。脉者：山川水脉。人体的经脉网络。此穴更重要的是内藏八脉，是八脉的交会穴。什么是八脉交会穴呢？【林庆心语】
8、【宇宙光明】 八脉交会穴很重要，又称为：“流注八穴”“交经八穴”，是十二经脉和八脉相交的特定的腧穴。这八个特定的腧穴均分布于肘膝关节以下的部位，所谓交会穴是指两条或两条以上的经脉相交通，交会的穴位。什么是是奇经八脉呢？具体来说：人脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阳跷脉和阴跷脉。当我们知道八会穴的意义，就能重视足太阳膀胱经的“申脉”穴的重要性了。【林庆心语】
9、【宇宙光明】我们按摩或针灸八脉交会穴，是有一定道理的。因为交会穴是在奇经八脉中，她的最大的作用在于可以调节十二经脉中的气血；当我们的十二经脉剩余时，则蓄藏于奇经八脉之中；如果十二经脉气血不足的时候，则由奇经“溢出”及时给予补充。这样就好理解奇经八脉的重要性了。在道家、气功、武学等对人体的任脉和督脉更是重中之重。因为任督相连就能使周天气脉畅通，气血运转。怎么样才能使周天气脉相连呢？【林庆心语】
10、【宇宙光明】要想使周天气脉相连与畅通，就要了解任督二脉重要的穴位与情况。掌握其中的原理是身体健康的根本。所以打通周天需要知道督脉上有三关，人脉上有三部丹田 。还有就是搭鹊桥与提肛收“会阴”“长强”二穴。督脉属阳，任脉属阴。阴阳交合周天转起。要想将周天气脉畅通就要通过三关与意守丹田，将气下沉到小腹，意入脚后跟。【林庆心语】
11、【宇宙光明】我们为什么气沉丹田，意入脚后跟呢？庄子曰：呼吸在踵（即脚跟（根）·肾气的通道，肾脉）。我们已经知道背部督脉上有三关，足太阳膀胱经是管理水脉通道。肾与膀胱又是表里的关系（属水），从这个角度就能看到脚根（跟）的重要性了。在脚后跟的外侧膀胱经上有两个穴位“仆参”与“昆仑”二穴，昆仑在踝子骨与跟腱之间的凹陷处。主治：后头痛，项强，目眩，腰骶疼痛，足踝肿痛等。那么为什么叫昆仑呢。【林庆心语】
12、【宇宙光明】我们先了解一下“昆仑”的含义吧，古人造字时，昆者：虫也，遇到阳气而生，遇到阴寒而藏。仑乃山河水脉而成。昆仑山在新疆和西藏之间，山峰多为雪山与冰峰。那么足太阳膀胱经脚跟踝子骨凹陷处，称之为“昆仑”穴。是暗示此处能量如山，但是很容易存寒凉的地方，很容易伤其筋骨与经脉。仆字，前仆后继之意。参者：猎户头顶三颗星，即：福、禄、寿，是代表参与之意。也就是说：仆参是随同昆仑变化而变化。从文字中告诉人们足太阳膀胱经脚跟上的“昆仑”与“仆参” 二穴是能量的集聚穴，同时也很容易藏寒之要穴。【林庆心语】