跑休时最最重要的技术训练内容是……
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原创技术文章，真实案例分析
春节假期马上到了，看着不少公众号发推文还在说着冬训的事情，老Q心中其实是颇不以为然的。再次严重建议大家安排跑休——每年安排一次持续几周的跑休时间段是非常有必要的。
跑休不是休跑，更不是完全放任自己躺睡躺吃躺喝，咱们还是需要做一些训练的，除了以前说过的要保持一些交叉的有氧训练和低强度的力量训练之外，还有一个极极极重要的技术训练内容：知觉训练。
几年前咱们就发文提到过，在学习跑步技术的前期，最好不要出去跑步，可以花一个月左右的时间，在完成一些比较静态的知觉训练内容之后，让自己的知觉基础夯实一些，再外出进行正常跑步训练，这样安排比较合适。
为什么前期不建议跑步？
因为一跑X公里，那就是重复过去的错误动作，对我们技术水平的矫正和提高没有好处——无非也就是维持自个儿身体生理方面的一些指标而已。
罗曼诺夫博士在他的《跑步革命》里面也特别强调了这一点（刚开始学习姿势跑法的这一段时间不要跑），书里也给出了这些静态知觉训练课程的顺序，看过这本书的同学应该都还有印象吧。
所以，我们在跑休的这段时间中，完全可以充分利用起来，不用出门，在家里就能进行一些知觉训练动作，为以后跑姿技术提升奠定基础——这远比出点汗维持生理指标重要得多。
不过，某些同学非常XX，一天不跑就是一肚皮的负罪感，这也真真没必要，明显是被跑步绑架了嘛，放松点，别给自己上枷锁。
几周不跑会不会有什么恶果？
谈不上什么恶果，不过短期内跑力值下降那是肯定的（比如RQ跑力值，如果近期没有新的跑步数据，按RQ的算法一定是会下降的）。
但是，这种下降在我们恢复训练之后，很快就能回升到正常水准，根本无需惊慌。老Q这几年都会在春节期间安排跑休，恢复训练一个月内跑力值就恢复到原有水平。而且在跑量有减无增（分心铁三）的情况下，年年还能PB，跑力值数据（RQ）也年年创新高。
因此，真心建议大家借春节假期这个机会，宅在家里把知觉基础夯实，让自己知行合一。
最后还是要提醒一下大家，跑休的最主要目的大家可别忘了：让身体完全恢复，消除一切潜在伤痛危险。
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