早晨是养肾“黄金期”，谨记“三多三少”，肾脏或会“感激”你

用药治肾不如用心养肾，养肾，你得懂肾。肾脏是人体不可缺少的重要器官之一，它将血液中的废物过滤分解后形成尿液，经输尿管输出体外。同时肾脏还将调节体液、维持水电解质以及酸碱平衡等，它使人体内细胞周围环境维持恒定，以保障新陈代谢正常进行。肾脏很坚强，但肾脏也非常脆弱，现代人的饮食大多随便而且不健康，不良的生活习惯，很容易导致慢性肾病的发生，从而伤害我们的身体健康，影响我们的寿命。早晨是养肾“黄金期”，谨记“三多三少”，肾脏或会“感激”你！

多早起运动

一日之计在于晨。多数人也知道“早起的鸟儿有虫吃”，但都难以坚持。早睡早起是一种良好的健康的作息习惯，也是对健康有益的生活习惯。一天怎样度过要掌握在自己的手里，早起是开始，运动是基础，但早起运动锻炼，并非越早越好，要因人而异，因季而行。适当运动锻炼，比如跑步，瑜伽，爬山，深蹲，踮脚尖等等，不仅能增强体质，提高人体免疫力，促进消化，而且还能增强肾功能，远离疾病。

多喝水

早起一杯水，疾病不相随！早起后，多喝白开水，及时排尿，是对肾脏最好的“爱护”。早起喝水，除了及时补充水分，预防便秘，调理肠胃外，还能促进血液循环，“呵护”肾脏，将体内毒素及代谢物正常排出。除非特殊要求或健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。

多按摩身体

我们知道科学的按摩是一种调养身体很不错的方法，可以帮助我们疏通身体的穴位，也能帮助我们放松身心，保养脏器。就健康益处而言，每周一次到每月一次足以确保您的身体得到应有的放松。中医认为，肾乃先天之本，主生长、生殖。肾经气血的循环不正常，就容易导致身体出现精神不佳、腰膝酸软、头晕、耳鸣、失眠、健忘以及畏寒畏冷的现象。适度适量的按摩腰部，摩耳朵，搓涌泉穴，按太溪穴，揉照海穴，都有助舒筋通络，保养肾脏。

少烟酒

多数人“爱”生病，都是不好的生活习惯造成的。抽烟喝酒，是世上公认的、对身体没有一丝好处的不良嗜好，长期抽烟喝酒都会让肾脏的功能降低、负担变重。生活中不少人都有晨起一支烟，睡前一杯酒的坏习惯，认为起床后抽烟提神，睡前喝酒促进睡眠，却不知，这是最伤身体的。

少用“药”

是药三分毒，对肝肾是很“残忍”的。随着年龄的增长和脏器功能的下降，不少人特别是中老年男人，都想“男子汉”，但往往是“汉子难”，就借助一些“药”去娱乐，这是很不现实的。私自使用和滥用药物将在很大程度上损害肾脏的健康，特殊情况需要服药，请按医嘱进行、按量服药，以免加重肾脏负担。药治不如食养，日常不妨多吃枸杞，核桃，桑葚等等，坚持少盐少糖少油，不放纵欲望。

少发脾气

每个人都有着自己的脾气和一些情绪，要是经常性的出现情绪不稳定的情况，比如说生气、愤怒，悲恐等，这都会对身体造成很大的伤害，特别是肝脏和肾脏。喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾，道理就在这里。肾为“五脏之母”，生气伤害五脏则肾间接受损，出现肾气不畅的现象，短期内没有表现，长期则体弱病多，影响健康。因此我们要调整心态，遇到事情保持冷静，多倾听，学会淡定，学会克制，才能成为情绪的主人，快乐开心的生活。

肾脏是人体重要的器官，担负着重要的职责。很多人患上肾病是因为平时的生活习惯不好，所以平时要避免一些对肾脏有害的行为，日常生活中请尽量避免。

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