从中医视角开启正确的减肥姿势

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一胖毁所有，主要毁健康。肥胖时间长了，高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、性功能障碍、膝关节退化、腰椎间盘突出这些问题，都是先到后到的事情，不到的情况也有，但很很很很很少。

如果说心脏是发动机，身体是汽车的话，那么重量是1.5吨的汽车，配1.6升的发动机是最基本配置了，但此时，车上又装了1吨，甚至更多的货物，整个车会是什么状态，就是通常我们说的“小马拉大车”，发动机、车桥、减震、轮胎、刹车等，都会加倍损耗，而这些零件和我们上述的身体器官是一样的。所以，肥胖真的不是说从“爱美”的角度来讨论，一定是从健康的角度来看待。

尽管如此，很多减肥的女性，第一动力仍是希望自己美美的，减肥路上你们有这样的困惑吗？试遍节食、运动、减肥药之后，有一部分人的确成功了，有一部分人只是短暂成功，反弹起来变本加厉，甚至一大部分仍旧朝着肥胖的方向继续肥胖。甚至有人感慨，我已经很努力了，可喝凉水都胖，我能怎么办？

这话问得好，一个关键问题就是，你弄明白自己的肥胖，到底属于“实胖”还是“虚胖”了吗？有些人听到这里就蒙了，同样是一坨肉，这难道还要分虚实？你不是在故弄玄虚吧。这个观点不是笔者提出，第一个提出减肥要分“实胖”、“虚胖”的，是仝小林院士。仝小林院士何许人物？

这次抗击新冠肺炎，仝小林院士是中医药界派去的三位院士之一，是他老人家提出这次瘟疫是寒湿疫，进而确定中医药救治大原则、大方向的。那有人会问，他抗击肺炎跟我减肥有什么关系。。。

其实，教授的本职工作是搞中医治疗糖尿病的，而且是中医药治疗糖尿病的领军人物，行业的老大。现在的糖尿病，百分之八十都是肥胖人群，所以，教授提出这个原则，绝对有大量根据。

笔者今天教你怎么判定自己到底是“实胖”还是“虚胖”，这个很关键。先说一个总的原则吧：大吃大喝导致肥胖，这是实胖。而少吃少喝还是胖，这就是虚胖。

现在来回忆一下，你是不是经常应酬、经常大鱼大肉、啤酒饮料零食不断？学生时代还很瘦，走上工作岗位之后因为应酬不断而迅速变胖？如果你是这样变胖的，那你很可能就是实胖。实胖的本质就是中医说的饮食自倍，脾胃乃伤。说的简单一点，就是你摄入的能量太多，而又根本不运动，能量没有地方去消耗，最后只能转化成脂肪。

仝小林院士对这种肥胖有一个形象的描述：纵腹垂腴。就是说你的肚子太大了，承担不了这个重量就下垂了。这些贴在肚皮底下的脂肪，在中医中叫做“膏脂”。膏脂的危害就是，它能渗入你的血管之中，形成“血浊”。一旦膏脂入血形成血浊，什么高脂血症、高尿酸症就找上你了。

这种肥胖人群减肥不难，只要你立下志向，持之以恒节食、每餐6-7分饱，戒掉啤酒饮料，坚持运动，减下来的可能性非常大。除此以外，笔者还给大家推荐一些比较适合的中成药，比如大名鼎鼎的二陈丸。中医认为，肥人多痰，而二陈丸是专门化痰的一个基础方，可以把脾里那些储存的痰脂化掉，痰脂化掉之后，肚子就会小了。可以连吃一个月看效果，不妨拿一根尺子前后对比对比。

还比如牛黄清胃丸，这个你要看清有没有症状再用。它针对的是那种停不下嘴的肥胖人群，这种人食欲太过旺盛。中医认为，胃火大了，消谷善饥，消化速度比别人快，就老觉得饿得慌，管不住嘴，我们就得给他降降胃火，胃里火没了，你就不会老感觉饿得慌，吃东西少了，才能控制体重。

说完了“实胖”，我们接下来介绍最令人痛苦的“虚胖”。很多女性，就是属于这种“虚胖”，她们从来不参加酒宴，也从来不去应酬，日常生活中也没有大鱼大肉，吃的根本就不多，别人每餐吃两碗米饭，她吃不到一碗，但还是赘肉越来越多，她们也尝试过节食减肥，甚至一天就啃俩黄瓜，结果还是胖，而且减到身上毛病越来越多。。。

虚胖的根本原因是你的代谢水平太低导致的，代谢水平为什么会低呢？中医认为，你这是脾虚了、肾虚了。脾气、肾气，分别是后天之气和先天之气，而气的本质，是脏腑功能的体现，好比脏腑干活能力的强弱。气虚了，全身脏腑功能都降低了，干活干得慢，它就代谢不了各种东西。代谢不掉的营养，就变成脂肪，中医把这种脂肪称作“痰湿”，痰湿多了，堆积在腹部，可不就越来越胖了。

借此机会，笔者强烈提出几种减肥路上错误的做法，比如抽脂，吃泻药，常过量运动，大汗淋漓，不吃米饭，只吃水果蔬菜减肥，这些行为对身体伤害巨大，尤其损害你的脾肾阳气，久而水湿内停越来越多，会让你变得越来越虚胖，即便一时间减肥下来，反弹起来更肥，甚至今后如果不通过调理体质，减肥比登天还难。

简单总结一下，实胖的患者，本身没大问题，但因为吃的太多造成营养过剩，而虚胖的患者，本身代谢有问题，就算吃的少，仍旧生痰生湿。虚胖患者必须调理脏腑，先把脾肾给补起来，脾肾好了，哪怕你吃的再多点，反而会瘦下来，明白了这道理，你就发现中医多么神奇。那么虚胖患者怎么补脾、补肾呢？

仝小林院士有一个“仝氏健脾瘦身汤”：

炒薏苡仁30 茯苓9 山药15

这三味全是食材，可以直接煮水喝，可以煮粥，可以药膳煲汤，长期服用让湿从小便中排出去了，肚子就会慢慢缩回去。

这三味药，您买齐备了，放到厨房的冰箱里，啥时候煮粥，就按照这个比例放进去，持之以恒的吃个半年，或者把上面这些药用小钢磨打成超细粉，放到杯子里每天泡水喝，持之以恒自然见效。

虚胖患者还有几种中成药可以给您很大帮助，分别是：参苓白术散（丸）、香砂平胃丸和健脾益肾颗粒。这些都是通过健脾补肾，行气化湿，改善虚胖者的体质，可以每年间断的服用2-3个月。

当然，平时临床诊病过程中，不是非实即虚，其实70%人群都是实胖夹杂虚胖的人群，尤其是减肥道路上年轻的伙伴们，一边管不住嘴，摄入过多，一边长期压力大，熬夜，久坐，缺乏运动，造成脾肾阳气渐虚，这个时候有没有一种比较安全，方便，有效，长期可以调理的方法呢？小编今天也给大家带来一个福利，减肥降浊茶，可以代茶饮，放在养生茶会煮开就可以喝，每天下午工作劳累的时候，来上一壶，补气提神，健脾消浊。方子如下：

（山楂6、决明子9、荷叶9、陈皮3、黄芪12、干姜3、炙甘草3 菊花3）

今天如果你认真读完文章，你就应该能回答了为什么有的人喝凉水都胖，于盲人瞎马，费力不讨好，最后碰一个头破血流。中医正确的减肥姿势，你get到了吗？

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