站桩入门窍要

今天谈谈站桩入门注意事项。当今社会流传的站桩，多为芗斋先生在解放后传播的养身站桩，主要用于普通老百姓健身治病，效果很好，相对于传统功夫桩要简单容易的多，下面就谈谈这个东西。

养生桩，极平易，自然站立，两脚平行，与肩同宽，俩臂轻轻抬起，如抱輕气球，腋下含虚，全身关节都似曲非直，关节处要微微弯曲，但是气力要顺畅，所谓形曲意直是也。然后恭恭敬敬的端正的站着就可以了，慢慢体会，身体自然会有变化。

练功最好选择山清水秀处，环境好空气清新，人的心情也会好，对练功是个很好的辅助，不知不觉时间就过去了，身体和心理也会少很多不适。

去大自然里练功，多走走或者跑跑跳跳，都是很好的热身运动，站桩前后都可以促进气血循环。

最后告诉初学者一个小方法，开始很多人站桩，胳膊会很累，你可以一手一个三五斤的小哑铃拿着站一会儿，然后放下再站，很快胳膊就轻松了。