寿命短的人,走路常有五个“表现”,若你五个都占,说明身体健康
葛大爷是小区里的名人,他已有98岁高龄,每天早晨都能看到他在小区里行走,他步履矫健,精神振奋,一天可以走三、四圈。对这样一个长命百岁的寿星,每个人都很好奇,总有人问葛大爷,你到底怎么保养,看你九十八岁了,精神还是那么好。
还有些人会感慨,我才六十岁,身体状况还真不如葛大爷,又高血压又患糖尿病。
葛大爷到底有什么长寿秘诀?
葛大爷笑着说,我就喜欢吃粗茶淡饭,还有更重要的一件事,我喜欢走路,年轻时也喜欢,我觉得人就是要动,越不动越动不了。生活确实在于锻炼,只有坚持锻炼,才能不断增强身体机能,提高免疫力,不同的年龄,锻炼的方式也不一样,而步行,无疑是最经济,也是老少皆宜的锻炼方式。
长寿的人,不仅爱走路,而且走路时也会有一些表现
一、走路时步履矫健,精力充沛,没有任何异常的步态,相反,如果行走时,出现了像蹒跚步态,剪刀步态,共济失调等异常步态,则要警惕疾病的到来。
二、走路时呼吸平稳,无胸闷、呼吸困难,行走是低强度运动,肺功能正常的人,走路时不会有呼吸困难,相反,如果走路两步就感觉呼吸困难,气喘吁吁,则要警惕疾病的发生。
三、走起路来心跳平稳,没有胸痛,心悸,如果心脏不好,活动后会有不适,尤其是冠心病,走起路来容易诱发心绞痛,出现胸痛心悸。
四、走路时头不晕眼不花,但是如果走路时感觉头晕,就应该提防疾病,尤其是脑血管疾病。
五、走路特别顺利,没有肢体麻木,没有膝关节疼痛,每天步行5000步没有任何不适。
若以上五种表现都有,那么恭喜你,身体很硬朗,建议成年人每天行走五千步,不但不会太累,而且可以达到锻炼身体的目的。
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