六十岁有感

作者｜刘娟

不管你高兴不高兴，也不管你喜欢还是不喜欢，六十岁就这样款款而来，如期而至。站在人生的又一十字路口，回首过去心怀感恩，展望未来计划满满。

我想如果把人生分为三个阶段，学习阶段、工作阶段已经结束，六十岁进入了人生的第三个阶段。这个阶段，没有学习与工作的外在压力，但有自己自由支配的时间和空间，这是人生的黄金时段。过去没有机会学习的知识与技能可以去学习，没有时间去游览观光的地方可以去游历；有时间陪伴父母亲人，有条件去看望远方朋友，可享受儿孙绕膝的天伦之乐；还可以在午后温暖的阳光下，捧着一本喜爱的书，品一杯香茗悠然自得。也有人开始第二次创业，没有实现的人生愿望、没有完成的事业理想都要在这段自由支配的时光中去实现。

是啊，每个人来到这个世界都带有使命，完成自己的使命之后，便可以快快乐乐地准备回家。

伴随着科技与医疗技术的飞速发展，人类的寿命在不断的变大，据2018年，统计上海的人均寿命已经达到83.63岁。过去人到70古来稀，如今90岁高龄已经不稀奇，未来人类寿命要达到100岁甚至120岁，都完全有可能。

人生的黄金时段，要好好的规划，不管生命有多长，健康快乐的增加人生的宽度与厚度才是硬道理。

计划要做的事情很多，比参加工作之前的想法还要多，没看过的书单列出长长的一串，想学的技能数一数有两位数之多，可现实是眼睛花了，夜晚灯光下看不清书中的文字；记忆力严重减退，脑子断片，人名就在嘴边上楞是想不起来，好不容易背熟了的古诗很快就忘记。人类的衰老不可阻挡，现代科技至今也没有解开衰老这个谜。所以，要找到一种健康有效的生活方式，去追求顺应这个规律，尽可能延缓衰老，健康的走完人生的第三个阶段。

最近听到这样一则信息，美国著名杂志《国家地理》的一个记者做了一个人类长寿的奥秘的研究，他拜访了地球上几乎所有的长寿村，跟很多医学家、人类学家一起，选了五个最具有代表性的区域进行了研究。五个区域有不同的地理环境、人群种族、宗教信仰和生产方式，是什么共同特征，让这些老人如此长寿呢？结论就是健康长寿的四大基石：第一，天天要活动；第二，饮食有节制；第三，日日有盼头；第四，生活不孤单。哈佛大学的教授汤姆·珀尔斯还做了一个估计，如果这四点都能做到，谁人都能平均可以延长8年的寿命。

这四点为我们今后的生活提供了一种参考方式。

天天要活动。尽可能地为自己创造一些活动的机会，让自己稍微的不那么方便一些。比如能走路、能骑自行车的时候，就不坐车；能走楼梯，就不坐电梯。平时买菜、做饭、做家务、散步，都是活动；甚至有些衣服，不用洗衣机洗，用手搓，这也能够增加活动量。同时，选择什么样的运动，也要讲究。对于老年人来说提高肌肉力量，改善关节的柔韧性，提高平衡能力才是关键。因为很多老年人关节变硬，柔韧度下降，关节越硬就越不愿意动，越不愿意动，它就越硬，这样形成了一个恶性循环。瑜伽和太极拳这两项运动都能很好的解决力量、柔韧、平衡这三方面的问题，是一个不错的运动选择。

饮食有节制。现在的很多病都是吃出来的，过剩的营养堆积在身体里就容易出现慢性病，人体为了消化过多的食物就会产生很多的氧自由基。氧自由基会攻击人体细胞产生病变，甚至是癌变。饮食不过量，吃饭要吃八分饱对健康就很重要。有人开玩笑说，上帝造人的时候很公平，每个人一辈子能吃的食物总量是一定的，有个总体配额。所以如果大吃大喝，总量很快就用完了，而吃得少就可以慢慢吃，可以活好多年。中国有句老话，叫 "若要身体安，三分饥和寒"。另外，还要注意少盐少甜。

日日有盼头，生活不孤单。有盼头，就是有目标感，也就是积极主动地去学习去做事，积极主动地去处理生活的压力和挑战。首先要活到老学到老，跟上数字化社会的步伐。40岁以后不学艺都是老黄历了，姜淑梅老人60岁学习认字，75岁开始写作，82岁出版了四部小说，在文学界获奖无数。最帅大爷王德顺50岁开始健身，57岁开始创造一种“活雕塑”艺术形式，70岁开始练腹肌，79岁开始走T台，80岁一夜成名。还有许许多多的老人为我们树立了老有所学，老有所为的榜样。定下目标，只要开始做就不晚，就有成就感。目标感还体现在乐于做事上，为他人为社会贡献自己一份力量，付出后的成就感，体验到人生的价值。生活不孤单方面，日日有盼头就解决了一部分孤单的问题，关爱家人与朋友也是其中一个方面，但最重要的是有人生的目标，心有归属，并为此不懈的努力，内心平静淡定，看得开放得下，就不会孤单。

制定好目标，开始向目标进发并坚持， 就会有无悔的人生。

感恩生命，享受生活，无悔人生。

2020年5月28日

——本文刊载于2020年《北海道》夏季刊