法国留学防胖指南！不想来法国留学胖10斤的，一定要收藏
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大家都知道，法国是著名的美食之都，很多留学生去到法国都能大饱口福，那么同时，自己多年“苦心经营”的完美身材也可能会弃我们而去，下面就来看看学姐为我们分享的法国防胖攻略吧~
在法国生活的第一年，一切都很美好，每天吃好喝好睡好，身形没有“膨胀”，体重甚至还下降了一点，这简直是人生的美好体验啊。来到法国的第二年，除了新学年换了新学校，压力大了一丁点儿之外，生活一切如常，我觉得自己的身形也没有一丝变化。
但就在疫情期间回国的时候，大家像约好了一样，都和我重复着一句话：天啊，你圆了好多啊！咦，你是不是胖了啊？这两句短小精悍的话打消了我回国好吃好喝的念头，令我深深陷入了自我怀疑中。
如果不是看到体重秤上那一串惊为天人的数字，我还不承认自己肥了呢，而且肥了不是一星半点，堪称有史以来最重，没有之一。据我在法国新认识的一个小伙伴所言，她现在的体重比五年前刚到法国的时候，重了20斤，可怕！
胖子不是一口吃成的，没人逼我们吃东西，凶手肯定是我们自己。为什么我可以一年胖十斤？主凶是我，然而这里面，还有千千万万的帮凶….
如果你喜爱吃甜食，那么生活在法国会让你觉得自己生活天堂。
法国的超市有各种好吃的东西。比如说，各种好吃的酱：巧克力酱、比利时饼干酱、果酱、花生酱……早餐，我一般吃面包加牛奶，面包可以蘸酱，还可以搭配奶油、奶酪，总之，我的早餐是香甜的。再比如，各种好吃且便宜的零食：饼干，冰淇淋，速冻食物…心情不好时，在这里，你可以找到胃和心灵的寄托。
另外，法国是一个盛产甜食的地方，走到哪里都能看到面包店和甜品店。甜品店里面的甜品精致美味，但却怎么也吃不腻；走进面包店，闻着面包的香甜味，整个人幸福值爆棚。
法餐全世界闻名，尽管是穷苦的留学生，每个月偶尔也会出去搓几顿改善伙食。要是你只点份主食吃，一般是肉加蔬菜，分量也不会很多，其实热量也还好；只不过在法国吃饭，要是你前菜-主菜-甜品都吃个遍，整个过程坐着吃，吃完还得继续坐着聊，这样的饮食习惯真的很容易囤积脂肪。我觉得法国的饮食是催肥的，起码对于我来说是。
另外，独居的生活也是催肥的。在法国生活的第一年，我有个室友，我俩搭伙吃饭，两人做饭还算比较方便，闲时还一起做运动，聊聊天，还是挺开心的。
从上一年秋天开始我独自一人居住。一个人做饭，饭菜分量不好把握，每次煮饭和做菜前我总觉得不够，最后饭和菜搭配到一起，分量又超标。分两顿吃不够，当一顿吃又太多，每次看着剩下的菜和饭，我都咬咬牙忍不住吃了。每次都以吃得胃有点撑收场，只能怪自己做的饭太好吃了。
审美差异是另一个帮凶。美好的甜蜜生活中是会令人盲目的。如果这时有个伙伴告诉我，咦，你好似胖了，我大概会收收口。
但这是在欧洲，并没有这样的事情。欧洲人说话都很含蓄，他们说话客气，有礼貌，说的总是赞美别人的话语，并不会说一些逆耳的忠言。再者，欧洲人相当尊重个人的选择，并不会随便去议论别人的身材和打扮。
最重要的其实是欧洲人的审美。不止一两次，总有法国人和意大利人问我：为什么中国的女生都那么瘦？这个问题真的很难回答，说实话，其实我也觉得是。中国流行以瘦为美，我时不时就会听到一些骨瘦如柴的女生还会嚷着减肥。
相反，欧洲的胖子不是一般的多，但是平均大家身材还是挺匀称的，偏丰满。大家更为注重的是腰臀比。路上大部分的女生，无论她的臀有多大，腿有多粗，大家的腰都是纤细的。
法国人超爱穿紧身牛仔裤，女生都会非常自豪地每天穿着能勾勒出身材线条的紧身牛仔裤，大家不会羞于展示自己身体的曲线。
有了欧洲朋友的参照对比，其实我依然显得瘦小，导致了我就算长胖了，也完全不觉得自己胖了。这就是为什么，每次回国后，和国内的妹子们的对比，我感觉自己瞬间膨胀了起来。
一个人在陌生国度学习生活并不是一件特别轻松的事情。放假的时候我们到处旅游，但是学习期间我们也非常刻苦，完成各种作业，准备期末考…生活、学习上的事情都需要一个人扛，有时候人会产生一些压力。
上一年我换了另一所学校，开始了一个人住的生活，人似乎变得有些压抑，我的肚子很容易就饿，肚子一饿就喜欢吃蘸了酱的面包，好吃，又方便….不知不觉地吃得多了，报应也就来了…..
在法国，大家都比较喜欢晚上聚会，办各种各样的soirée。通宵喝酒聊天玩游戏，这些都是标配。我个人真的很不喜欢熬夜，熬夜会影响身体代谢，皮肤会变差，二来一熬夜我就会肚子饿，饿了就得吃东西啊….吃什么？各种薯片、花生、零食…
熬夜往往是肥胖的催化剂啊，这大概就是我胖了十斤的原因吧。
所幸，回国在酒店隔离的日子，由于没有糖吃，我成功把糖瘾戒掉了；随后经过了亲戚朋友无数的逆耳忠言提醒，加上了几个月的健康饮食以及每晚70分钟的运动，我体重也恢复正常了，体脂降了，围度也小了，整个人感到轻盈又充满活力！
秋季开学即将到来，很快我又要回到法国开展新一个阶段的学习生活，那么，接下来在法国的日子里，我们该如何保持身材呢，防止再次发胖呢？
自己做饭的话，每天可根据自己的身体情况注意热量的摄入，尽量控制饮食中糖摄入的份量。三餐饮食要均衡，蛋白质、碳水和蔬菜都应包含其中，吃饭尽量八分饱，实在分量做多了，吃不下就不要吃了。
在餐厅吃饭的时候，合理点餐，吃完饭其实一边走路一边聊天也是不错的；至于法国人的soirée, 熬夜的时候就尽量少吃薯片等零食吧，它们的热量真的很惊人的高。
养成每周运动3-5次的运动习惯，除了可以像法国人一样到公园或者路上跑步，我们可以在健身房办个卡训练，费用还是挺低的，健身房的运动氛围也很好，比一个人在公寓做运动更快乐。
如果你无法控制自己，逛超市的时候还是少逛零食区，不然人容易失控。心情不好，压力大的时候，可以去做做运动，看看电影，没必要通过暴食来发泄情绪。暴食-长胖-心情不好-暴食，其实这是个恶性循环。
另外，对于妹子姨妈前和姨妈时心情不好的时候，也切勿大开食口，姨妈期吃不胖这是个假命题，这时期人的代谢会变慢，会更容易长胖。我们可以通过散散步，听听音乐，和朋友聊聊天来合理调整情绪。
以上就是一些到了法国防长胖的建议啦，一句话，吃东西要适量，身体多动，合理调节情绪。衷心希望再也没人在法国无端端长胖呀！