男性身体小秘密，40岁是个分水岭，男人也需要被时光温柔对待

在世界范围内，男性都被要求坚强，隐忍，以至于很多时候，即使他们或许非常需要帮助，但都不好意思求助，一些小问题日积月累，就会变成大隐患，在普通不过的，他们时常被健康问题困扰，调查显示，40岁以上男性中52%患有不同程度的性功能障碍，但在中国，性功能障碍患者的就诊率仅为17%。

除此之外，像产后抑郁和更年期综合征等通常以女性群体多见的疾病，其实，男性也会得。青年男性遭受雄性激素脱发和中老年男性遭受前列腺炎症、泌尿系统结石的困扰非常常见。对于上有老，下有小的男性来说，疲劳综合征是造成他们亚健康的主要原因，许多人用心、用脑过度，身体主要器官长期处于透支的超负荷状态，会有很严重不适的感觉，表现为失眠多梦、体虚乏力、体弱多病、面色晦暗、肌肉酸痛、性功能减退等。

男性40岁是个分水岭，之后身体开始走下坡路

从一个年龄开始，身体就会逐渐走下坡路，一般认为男性是以8年为一个生命阶段，到五八 40岁这个节点的时候，是男性一生当中的年龄分水岭，中医经典著作《黄帝内经》写到：“男子五八肾气衰，发堕齿槁”，又说“年40阴气自半而起居衰矣”，大概意思就是到了40岁的时候，男性开始出现肾气衰弱，随之会出现脱头发，或者牙齿不好，以及日常的生活起居出现了一些健康的隐患。

现代的研究也表明，40岁之后，是男性很多疾病的高发年龄阶段，如心血管疾病、脑血管疾病以及男科疾病，所以说我们在40岁之前，就要有健康管理的意识，在日常的生活当中，如果能做到以下6点，那么，身体基本上就不会有大问题。

1. 定期体检

到了40岁之后，我们要养成每年体检一次的习惯，每年进行一次全面体检，能够及时发现问题，早期治疗，进行预防。

2. 养成良好的生活习惯

身体健康的第一步，一定是要保证一个良好的作息习惯，不熬夜，因为保证高质量的睡眠，是修复我们身体、预防疾病最好的药物。

3. 控制体重

肥胖是很多疾病的主要原因，甚至包括男科疾病，因此不要等到肥胖引起疾病以后，才想着去减肥。

4. 控制饮食

均衡饮食，吃饭八成饱，是保证胃肠道健康的小窍门。

5. 心态平和，情绪稳定

负面的心态，是很多疾病的导火索，如心脑血管疾病，以及很多的男科疾病，勃起功能障碍，甚至现在的男性的精子质量的下降，都和长期的压力，有很密切的关系。

6. 坚持科学的锻炼

建议每周1-2次中等强度，每次1-2个小时的一个运动强度，达到适量的出汗为目的。

如果大家都能做到以上的六点，相信即使步入中老年，我们依然能够保持一个年轻的、健康的，有活力的身体状态。

本文医学内容合作者：田超 西安市中医医院男性病科 主治医师