男性身体小秘密,40岁是个分水岭,男人也需要被时光温柔对待

在世界范围内,男性都被要求坚强,隐忍,以至于很多时候,即使他们或许非常需要帮助,但都不好意思求助,一些小问题日积月累,就会变成大隐患,在普通不过的,他们时常被健康问题困扰,调查显示,40岁以上男性中52%患有不同程度的性功能障碍,但在中国,性功能障碍患者的就诊率仅为17%。

除此之外,像产后抑郁和更年期综合征等通常以女性群体多见的疾病,其实,男性也会得。青年男性遭受雄性激素脱发和中老年男性遭受前列腺炎症、泌尿系统结石的困扰非常常见。对于上有老,下有小的男性来说,疲劳综合征是造成他们亚健康的主要原因,许多人用心、用脑过度,身体主要器官长期处于透支的超负荷状态,会有很严重不适的感觉,表现为失眠多梦、体虚乏力、体弱多病、面色晦暗、肌肉酸痛、性功能减退等。

男性40岁是个分水岭,之后身体开始走下坡路

从一个年龄开始,身体就会逐渐走下坡路,一般认为男性是以8年为一个生命阶段,到五八 40岁这个节点的时候,是男性一生当中的年龄分水岭,中医经典著作《黄帝内经》写到:“男子五八肾气衰,发堕齿槁”,又说“年40阴气自半而起居衰矣”,大概意思就是到了40岁的时候,男性开始出现肾气衰弱,随之会出现脱头发,或者牙齿不好,以及日常的生活起居出现了一些健康的隐患。

现代的研究也表明,40岁之后,是男性很多疾病的高发年龄阶段,如心血管疾病、脑血管疾病以及男科疾病,所以说我们在40岁之前,就要有健康管理的意识,在日常的生活当中,如果能做到以下6点,那么,身体基本上就不会有大问题。

1. 定期体检

到了40岁之后,我们要养成每年体检一次的习惯,每年进行一次全面体检,能够及时发现问题,早期治疗,进行预防。

2. 养成良好的生活习惯

身体健康的第一步,一定是要保证一个良好的作息习惯,不熬夜,因为保证高质量的睡眠,是修复我们身体、预防疾病最好的药物。

3. 控制体重

肥胖是很多疾病的主要原因,甚至包括男科疾病,因此不要等到肥胖引起疾病以后,才想着去减肥。

4. 控制饮食

均衡饮食,吃饭八成饱,是保证胃肠道健康的小窍门。

5. 心态平和,情绪稳定

负面的心态,是很多疾病的导火索,如心脑血管疾病,以及很多的男科疾病,勃起功能障碍,甚至现在的男性的精子质量的下降,都和长期的压力,有很密切的关系。

6. 坚持科学的锻炼

建议每周1-2次中等强度,每次1-2个小时的一个运动强度,达到适量的出汗为目的。

如果大家都能做到以上的六点,相信即使步入中老年,我们依然能够保持一个年轻的、健康的,有活力的身体状态。

本文医学内容合作者:田超 西安市中医医院男性病科 主治医师

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