杨军老师谈杨氏太极拳嫡传身法和手法

在练习当中，身法和步法紧密相连，不同的步法有相对应的身法，不论什么样的步法，都要做到尾闾中正，呼吸自然，身型顺畅。

在弓箭步下，身法基本有上身稍向前倾和上身直立两种。上身稍向前倾时，前倾的角度和后腿与地面的角度基本相同，顺着前脚的方向身体前倾，根据不同的动作，身体朝向或正或侧，比如“按”“斜飞式”“弯弓射虎”等。上身直立身法要求上身基本直立，比如“左掤”“单鞭”“闪通背”。

在虚步时，身体微微前倾，实腿的胯部基本在涌泉穴上方，虚步时尤其要注意膝盖不要扭曲，大腿，膝盖，脚尖在一条线上，同时保持尾闾中正。虚步用脚掌着地时，上身基本朝前，比如“白鹤晾翅”“高探马”。虚步脚跟着地时，身体开向多为侧面，比如“提手上势”“肘底锤”等。

独立步时，站立腿直中含曲，身体一般开向站立腿的方向，自然放松，收臀。比如“金鸡独立”。

在整套拳架当中，只有“单鞭下式”是仆步，要求前腿自然伸直，身体倾向前脚的方向，裆部一定要打开，后腿膝盖方向，要与脚尖相同。

总之，除了特例，在拳架当中，身体都稍稍倾向前脚的方向，身体的开向和身体倾斜的方向根据不同的动作而不同。

传统杨氏太极拳的手法除了在掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠的运用，还在“抓、拿、打、摔” 中频繁变化。在了解手法前，我们必须先了解一下杨氏太极拳的三种基本手型。

【掌】 要求掌微伸，指微曲，指缝稍离，虎口自然张开，掌心微含。无论立掌，侧掌，平掌，反掌还是仰掌，其手型不变，根据用法的不同，表现不同的技法，不同的劲点。比如“高探马”，是用右手掌沿去击打，又比如“单鞭”，是用左手掌根为击打力点的。在套路中，掌是运用得最多的手型。

【拳】要求同时曲小指，无名指，中指和食指，大拇指放在食指第一，二关节之间，拳面要平。拳的技法主要有打和拦，击打时，劲点多为拳面，拳背，拳峰，击打方法主要为正面，侧面，外撇等方法。

【勾，也叫吊手】吊手是腕部下垂，同时五指下垂拢在一起。套路中“单鞭”的右手，就是典型的勾手。吊手亦可化，可打，可拿。

总之，不论是什么手型，都不能太僵太硬，定要保持气血通畅，周身松灵。

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