延迟满足能让你成功吗？
「延迟满足」这个说法是张一鸣带火的，2010年9月，他在微博上写到：「延迟满足感和坚决告别惰性是优秀的最重要两块基石。」
既然张一鸣这么「优秀」，取得了如此成就，有人就将其归因于延迟满足。可如果认为延迟满足是忍耐，是一味地压制欲望，就误读了张一鸣的意思。
同年，张一鸣还在微博上还有两段话可以作证，6月份他参加一个朋友婚礼，发现新郎新娘已经分居五年，结婚后因为工作还要继续两地分开。张一鸣感概「这样我是做不到的，也不赞同，人生在世就应该尽可能实现价值体验生活，为了静态的收益而去忍，损失生活，损失很大，不是创造的人生。」
11月，张一鸣又写道：「现在年轻人部分流行把三四十岁退休作为理想，我不认同，我觉得理想是一直有机会创造、实现想法，有机会学习，修炼，创造到老。为什么会想退休？想退休说明你认为现在是在忍。我还有很多很多想法想做，希望三四十岁更多条件去实现想法。」
张一鸣明确表达了自己不赞同用「忍」来延迟满足，如果你觉得自己在「忍」，你做的事情并不是自己想做的事。
忍是被动的，是「要我做」。欲望是「我要做」，发自内心的欲望无需「忍」，因为在追求欲望时你能得到满足。
很多人听过棉花糖测试，说那些小时候更能控制自己，尽量不去吃棉花糖的小孩，长大后更成功，这个测试告诉我们，延迟满足是成功的一个重要条件。
眼不见，心不烦
后续科学家的研究质疑了这个结论，如果控制孩子的家庭背景（比如经济地位和父母条件），小时候推迟满足，跟以后能不能取得成就并不相关。
他们发现，延迟满足的关键因素是——改变你对你想要抵制的对象或行为的感知能力。老话说「眼不见，心不烦」，那些不吃第一块棉花糖的孩子们会想办法不去看，不去想那些糖果，或者把它们想象成其他东西。他们不是控制自己不吃糖果，他们是把自己的注意力转移到其他地方。
那些容易抵制的孩子用一种「冷静」的思维，他们遇到有诱惑力的事情，会想「这糖果看上去像云朵一样膨胀起来」，云朵不能吃，自然也就不会有吃的欲望。
而那些不容易抵制的孩子则用一种「充满感情」的思维，他们遇到有诱惑力的事情，会想「这糖果看上去很美味，一定很耐嚼」，这就激发了想吃的欲望。
走神也是很好的策略，棉花糖测试中，有些没有吃的小孩干脆睡着了。
我们看到，那些延迟满足的小孩，并不是强「忍」，他们将注意力转移到其他的地方，他们的思维焦点既不在糖果，也不在忍，而在「其他地方」。
他们的成功与其说是延迟满足，不如说是自我导向的调节。2004年的一份研究认为，当自我和环境之间存在最佳匹配时，人们是最幸福和健康的。而这种匹配既可以通过改变自我以适应世界，也可以改变环境来匹配自我。
当我们说延迟满足时，就将改变焦点放在了自己身上，是要控制自己的欲求，强调放弃即时满足以追求长远利益。而当我们说自我调节时，就是中性的，通过自己和环境的匹配来达成目的。我们就有了两种选择，控制自己或者构建环境，而构建环境比改变自己更容易。
你不是圣雄甘地，你是奥德修斯
说到忍，还有两个故事。圣雄甘地为了展示自己强大的意志力，让很有魅力的年轻女追随者挨着他睡，以此来证明他的坚持贞洁，坐怀不乱的禁欲能力。
另一个故事中人物就没有这么强大。在荷马所著《奥德修斯》中，奥德修斯和他的水手要经过一个海峡，那里有很多水妖，歌声美丽动人，凡是听到水妖的歌声的人，都会受到诱惑触礁而亡。奥德修斯想听歌声（人之常情），但又不想触礁。于是他命令水手把他绑在桅杆上，不论他怎样恳求，都不能放开。他还用蜡封住了水手耳朵，这样水手听不见歌声，就会按照他的命令把船安全驶过海峡。
如果说圣雄甘地靠强大的内心控制自己，奥德修斯则通过外部环境来控制自己。我们大多数人都没有圣雄甘地般强大的自控力，更可借鉴的是奥德修斯的方法。
今天，我们睁开眼睛，就会碰到各种「水妖」，他们藏在直播中，短视频里，娱乐八卦中，不但有美丽的歌声，还有诱人的身形。我们一个普通人，却要面对圣雄甘地和奥德修斯两个人要应对的诱惑。这些诱惑虽然不会让我们触礁，但偷走了我们宝贵的时间和有限的注意力。
在这种情境下，采取什么样的方式来追求长期价值呢？我们可以尝试：
1.匹配适合的环境
不同的情境需要不同的控制力，这些控制力一定程度上由基因决定——有些人爱买，有些人爱赌，有些人爱吃。
那些善于自我控制，延迟满足的人并不是刻意的延迟，他们只是面对的诱惑更少。
一个有厌食症的人，根本就不需要节食。一个闻到烟味就恶心的人（比如我），也不需要戒烟。张一鸣谈延迟满足，假如有一种方法能让抖音算法匹配率提升10%，他能不能延迟自己的满足？估计他会立刻想办法找到这个算法。
很多时候，外人眼中的延迟和忍，本人却享受其中。一个刷题而不刷抖音的学生是在延迟满足吗，他在刷题中得到了即时满足；一个每天跑步的人在延迟满足吗？他在跑步中得到了快感。
我们以为的苦，却是他们的乐。生活在跟他的天赋和性格匹配的环境中的人，最健康最幸福。陆地上，鱼不如老虎，但在水里，鱼分分钟能弄死一只老虎。人的使命不是忍，而是找到适合自己的小天地，发挥潜能，追求自我实现。
2.培养良好习惯
擅长自我控制的人很少控制自己，他们懂得，自控力并可靠，一开始他们就避免用自我控制的方式来管理生活。在同一时间，同一地点跑步或冥想的人，更容易实现他们的目标，因为他们已经习惯这样做。
你每天需要控制刷牙吗？当养成习惯后，很多需要刻意做的事就像刷牙，不做反而不自然。爱跑步的人，每天不跑个几公里，全身都不舒服；喜欢写作的人，每天不写，就像没刷牙一样。
3.让自己丰富起来
棉花糖测试在比较贫穷的孩子身上重复时，发现他们的表现越来越差，难以抵抗眼前的诱惑。俄勒冈大学的神经科学家埃利奥特 · 伯克曼说，在贫穷中长大的人更可能关注眼前的回报，而不是长期的回报，因为当你贫穷时，未来就不那么确定了。
今天我们的贫穷不光是物质的，更多是精神的贫穷。
我们将人生意义悬挂在别人构筑的抽象系统中，生活单调而乏味，只有极少的事情能吸引注意力，一旦在这些事情中得不到满足，就容易崩溃。
塔勒布的弟子马克·斯皮兹纳格尔（Mark Spitznagel），严格执行师傅的流血策略，在去年3月份的疫情中狂赚36倍，但这样的黑天鹅事件非常稀少，大部分时间都是流血亏损。
为了抵抗日复一日的亏损，他在深山里养羊，成立了一个奶制品公司，参与奶制品评奖，他从奶制品中获得了人性追求的即时满足感。
努力克制，延迟满足不符合人性，更可取的是调节自己跟环境的，跟世界的关系，而不是压抑自己的欲望。日本文学家夏目漱石过一句话：
在还活着的时候，跟普通人一样，发挥我与生俱来的弱点，因为我认为这才是活着。
带着人性的弱点，我们才能活得像个「人」，祝你在2021年活出真实的自我！