方法用对才能做主

用了这么久，只注意了版式，前两天小编才发现常用的这个模版上原来是张嘉佳的诗《从你的全世界路过》：

你已经把曾经深深爱你的人，从记事本里划掉了吧。

你已经被自己深深爱着的人，从记事本里划掉了吧。

你已经在很多个记事本里，被划掉了吧。

你已经把划掉的名字，回想过很多次了吧。

在这个漆黑的夜，很多人的愿望是在心里下一场刀子雨，把赖在里边不走的人剁为肉泥。

感觉好惨烈的样子。

很多年前，小编还年轻的时候，也相信没有在长夜里痛哭过的人不足以谈人生，直到身体越来越差，实在不想在长夜里痛哭了，发现自己原来是做不了主的，一个情绪的奴隶尔。

情绪咋就当奴隶主的？还不是因为我们看不清它的真面目，自己把它推上的高位，然后就脱不身了，天天跪在情绪面前任它驱使。如果看清情绪的本质就是一团团的能量，就是内在一种感觉，我们就可以翻身做主人，盘它。

大家可以观察一下自己和周围的人，不管事情本身是大是小，事关一个亿还是马路边捡到一分钱，如果我们感到快乐，那个快乐是一样的；如果失恋了，不论和你分手的是王一博还是隔壁老王，难过的本质上也是一样的。当然每件事不可能只引发单纯的感情，但感情的本质其实就是内心的一种感觉。

我们成了情绪的奴隶，往往因为我们对情绪没有观察的习惯，或者观察了却无法面对，想面对的时候，又没有有效的方法。

从心理说分析的话，人类四种最基本的情绪喜、怒、哀、惧，再细分更可以贴下十几种标签，但是如果情绪就是能量，对我们来说只有两个选择了，有，或没有。

每当情绪出现，我们就试着感受它，能这样做就已经成功了一半。有些情绪一照面就会消失，有的就非常困难，我们可以先从容易的感受上入手，方法是一样的。面对，是接纳，不是对抗，不是必除之而后快，而是，原来是你啊，原来是你在这里。

面对了之后，就可以用我们练吐气法、外圆功与能量周旋的功力，可以逐渐把它散掉，平常怎么感受能量的，就怎么去感觉情绪，反正都是能量。

嗯 嗯 ，我们可以做情绪的主人。

道理就是这个道理，能就到啥程度，还得看个人的功力，开始可能会败下阵来，没关系，先打苍蝇、蚊子，长了本事再去面对酷斯拉。

不得不说有些内心感受是非常难以面对的，法制栏目里有些人甚至会以犯罪的形式去转化痛苦，也没法面对。这也不着急，只要坚持练吐气法、外圆功一切都会慢慢变化的，本质上它们就是能量嘛，我们能散掉身体的寒、湿，也能把情绪能量散掉。

还说啥呢，小伙伴们，吐气法、外圆功，走起吧。

附图文字摘录自《如何安心如何空》实修心语部分。

附图摄影行一