专家们介绍说，有一些简单的方法，可以避免心脏病突然发作——1
专家们介绍说，有一些简单的方法，可以避免心脏病突然发作——1
Simple ways from doctors to prevent heart attack
一个人希望增长肌肉的时候，会去找私人教练指导。而当一个人希望自己的心肌强健的时候，就要很好地通过静脉对待、保护和滋养那个输送生命有关血液的器官，那么，又有谁能比得过一个心脏科专家呢？
《吃这个，不要那个！健康》（Eat This, Not That! Health），直接成为美国的最畅销书，告诉大家怎样保持自己的心脏（ticker）处于最佳（tip-top）状态。都知道，心脏病在美国无论对于男女都是头号杀手，占死亡人数的大约1/4，所以很高兴这本书做了一件好事。
人希望自己的心肌强健
1 打针预防流行感冒
用药护士戴着防护手套和白色洗手衣，将注射器准备好打针。
说是流行感冒？又说心脏健康？二者之间有什么联系呢？是说：人上了65岁，更容易因为流感发生有生命危险的并发症，包括突发心力衰竭。心脏科专家，比如艾伦·泰勒（Allen Taylor），医学博士，“华盛顿医学中心”“医学休克创伤与急性复苏”（MedStar，Medical Shock Trauma/Acute Resuscitation）心血管研究所心脏病学主任，每年都要打流感预防针，就是这个道理。他说：“很多人都不知道，在发生急性流感后的几天到几个星期，发生急性心力衰竭的风险可以上升10倍。”
打针预防流行感冒
2 每年作一次体检
医生戴着口罩测血压。
大家要看一看，自己是不是出了问题才去找医生。
虽然这种情况并不少见，但最好是在一个问题还没有发展成为疾病的时候进行防范。心脏科专家们，比如塔拉克·拉姆哈特拉（Tarak Rambhatla），医学博士，选择每年进行体检以查出潜在的问题。
他说：“就算是现在感觉身体很棒，重要的是要避免在今后10到20年间突发心力衰竭。如果有潜在的心脏问题没有被注意到，就会在10到15年后发展成为真正的疾病。就算知道这一类数据，自己心里会有一个框架，去认识心脏病的潜在风险因素。”
每年作一次体检
3 和谐的夫妻生活
夫妻俩临窗而坐，下面有一条蓝色的毯子。
人们不会去问心脏科专家的夫妻生活，在《实习医生格雷》（Grey's Anatomy）剧中已经看得够多了。不过大家知道，心脏专家懂得夫妻生活对心脏健康有很大好处。“约翰斯·霍普金斯医学中心”说：“夫妻生活有多方面的益处，它是一种运动，有助于增强心脏的力量，降低血压，缓解紧张情绪，改善睡眠。此外，亲密的关系能增进交流。”米歇尔·布拉哈（Michael Blaha），医学博士，公共卫生学硕士，“约翰斯·霍普金斯奇卡罗内（Ciccarone）心脏病预防中心”临床研究主任，说：“强大的社交网络，能够减少孤独、抑郁和焦虑的感觉，而这些问题与心脏病高发有关。”