听到这个消息后，是时候重读《刻意练习》了
你好，我是鱼堂主
今天我们要纪念一位大师，是他发现了能是迄今为止最厉害的练习方法，如何科学的练习？怎样效果最好的学习？
“刻意练习”理论的提出者---安德斯·埃里克森博士，于6月17日去世。
是他用刻意练习法则揭示了，天才之所以成为天才的原因，也普及了普通人如何走向卓越的方法。
杰出不是一种天赋，而是人人都可以学会的技能。
让我们相信通过后天的努力，是可以习得你任何的学会的知识，也让我更加有信心做好读书会，人人都可以通过学习改变命运。
01
刻意练习的前世今生
刻意练习的核心理念并非艾克利首创，他是基于西蒙教授的研究拓展出来的理论。
1978年诺贝尔经济学奖得主赤伯特·西蒙在1973年时，与合作者威廉·蔡斯共同发布了一篇关于国际象棋大师与新手的论文，他发现厉害的象棋大师他们的长时记忆，有5-10万个象棋套路模块。
而学完并掌握需要花费十年的时间，所以提出一个理念，真正学会一个专业技能的“十年定律”。
1976年埃里克森基于西蒙的研究，进一步拓展了专业选手的研究，并且发表了一篇论文《刻意练习在获得专业表现中的作用》。
2014年有个叫格拉德威尔的人读了埃里克森的论文，写出了一本《异类》的书，里面没有强调刻意练习，只是提取了一个“一万小时定律”，完全违背了刻意练习的本质。
在书中写到：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何都能从平凡变成超凡。”
书中过度渲染了1万小时的作用，忽略了刻意练习反馈改进的本质。
让人以为只要努力1万小时就可以成为专家，这是一种严重的误读。
2016年埃里克森发现自己的理念被误读了，于是重新研究整理出版了《刻意练习》，在书中强调了并没有一个准确的时间保证让人成为大师。
刻意练习是高水平提高训练自己的方法，而不是低水平努力1万小时耗够时间就成大师。
02
刻意练习的本质
刻意练习说的是，你做的这件事必须是你不太会做，但是努力一下又恰好可能做到的事。
你必须经历一番挣扎，好不容易才作对，这样才有进步。
刻意练习的一个关键，就是要脱离舒适区，只在压力状态下做事。成长来自打击，技艺来自斗争。
尝试，失败，再尝试，再失败，直到掌握为止，这个就是刻意练习里要的“有成效的失败”。
真正的关键根本不是训练的时间长短，而是训练的方法。
刻意练习系统核心：
目标：每次练习都知道要做什么，改进什么。
专注：行动的时候要保持专注，沉浸式的心流状态，才能帮你更快提高。
迭代：每一次都要有清晰明确的练习目的，而目的就是为了改进提高自己。
频率：想要真正习得少不了大量重复练习，为什么读书会要求每天做，就是为了养成一个高重复的练习频率，而且有针对性的学习，不只是简单的重复。
耐心：刻意练习最大的敌人就是捷径和速成，没有积累的事不值得做，急也没用因为积累需要的是时间，只能在行动中积累进步。
思考：做事不思考就是无效努力，不是一个人傻练，而是要边思考改进中练习，尝试不同解决问题方法。
想使用刻意练习的4个操作重点：
第一，只在“学习区”练习。
进步的关键是持续地在学习区做事。
对一个技能，你知道怎么做，但是真正做还需要适应练习，努力一下勉强能做好，这个就是学习区。
书看的内容自己都懂，这个不是学习区读书，需要你花点脑力思考才能理解，才属于学习区读书。
第二，要有针对性的练习，每次只训练一个小块。
刻意练习听起来厉害，其实做起来很无聊，因为需要大量重复，就写作来说，标题起不好，就反复练习起标题。
第三，在练习中随时获得反馈改进。
为什么说：你必须经历一番挣扎，好不容易才作对，这样才有进步。
就是一次次尝试中改进，最终找到合适的方法技巧，通过大量练习强化这个能力。
有目的的练习，不断的迭代改进。
一定要有反馈，人在很多情况下会高估自己知识，以为自己知道，其实不知道。
想要真正理解，唯一的方法就是测验，你说懂了，得做出来东西才算。
第四，练习的时候需要注意力高度集中。
只有在极度专注的时候，你的学习效率才是最高的。
而那些有点难度的练习，都需要注意力集中才能完成，不能进入专注心流状态学习效果都会打折扣。
03
刻意练习的问题
刻意练习可能是人类迄今为止发现的，最有效的提升和训练技巧的方法。
但是并非所有行业和所有人都适合刻意练习，刻意练习也是有限定条件。
这个两个条件可能会限制一部分人刻意练习的效果：
第一，你所练习的能力有完整的体系知识，有一套成熟的评价标准。
你要知道自己在什么阶段去练习什么东西，还要明白自己训练结果是否达标。
第二，你必须有一个教练导师，能够根据你的阶段布置任务，在你练习的时候有效的反馈。
任务太难做不了，任务太简单没有价值。
有个好的教练才能根据情况安排，知道你需要练习什么，练习的效果如何，哪里需要改进。
只有具备这两个条件，你才算属于真正的刻意练习。
但是大部分行业并没有这样一个条件，比如，钢琴，小提琴，象棋，都有自己的段位，什么阶段什么标准都有很清晰的成长路径和方法。
你只需要去执行练习，不断的重复改进即可。
这个时候我们没办法做到真正的刻意练习，只能退而求其次尽可能按刻意练习的原则行动。
第一，起码你要明确自己练习的目标。
第二，尽可能找到行业的高手学习，无论是文章，还是书籍。
第三，明白学习的不同阶段，以及自己所处什么阶段。
第四，不断的投入时间和精力去重复练习。
听起来很简单，只要你重复使用练习，将会获得惊人的效果。
如果你找不到教练帮你训练，就只能跟自己学习，总结好的继续发扬，改进错误继续提高。
这些都是很有效的反馈，根据刻意练习的原则不断提升自己。
简单明了一句话，尽可能的让行动符合目标期望，重复改进这个过程。