太极拳是一项全身心的运动，对细节的正确性要求很高，因此其中的精华与糟粕，都应了然于胸，不然过犹不及，都对学拳不利。下面总结的十条，拳友们不妨参考练习。此外，为了拳友们进一步对照练习，文章后面也附上三十条拳谚，这些谚语都是先辈们实践的智慧结晶，皆是微言大义，不求一下掌握，但求慢慢参悟。（1）有了抽扯之形，提拔之意，有了直线，有了平面是不对的，劲断意不断，活似车轮，圆融无间，汗流而气不踹是对的。（2）完整一气是对的，一盘散沙是不正确的。上虚下实，外柔内刚是对的。上重下轻，外散内空是不对的。（3）打拳的“圈”应越划越小，最后达到一气贯通（内练一口气）。应将大圈和小圈结合，大小不结合是不对的。发劲和蓄劲相结合是对的，不结合是不对的。（4）一肢动而百骸皆随是对的，身、手、形分离，上下不协调，左右不相系是不对的。（5）应追求将“意、气、劲、力”结合，分开来是不对的。
（6）学者应遵循的锻炼步骤：由松入柔，积柔成刚，刚复归柔，积柔成刚。刚柔相济是对的，刚柔不济，有刚无柔或有柔无刚是不对的。初学者务要从“松柔”入手。（7）用先天自然之气是对的（呼吸任自然），用后天之拙力（蛮力、本力）是不对的。（8）周身关节要处处开张，骨节要松，周身关节若像铁棍一样，没有曲折是不对的。要诀在“松”。（9）快而乱，慢而散，轻而浮，沉而僵是不对的。快而不乱，慢而不散，轻而不浮，沉而不僵是对的。练习时当在“慢”中去求，用的时候则要“快”，也就是说，应“慢练快用”。（10）打太极拳必须含胸塌腰，使浊气下降，降于涌泉穴，由涌泉穴反映上来的清气，顺后脊梁骨上升，升至百会穴，这就是虚领顶劲。这种虚领顶劲是对的。含胸拔背是不对的，虽然说脊骨是自然弧形，但气是活的，能上升能下降。好比一棵树，天生是直线是不会动的，但是树根必须往下降，使根深叶茂，才能开花结果，如果使树往上提是不对的。
练太极实用的三十条谚语送给你，这些话一定要好好琢磨琢磨：
5、外练筋骨皮，内练一口气，腰似蛇形腿似钻，周身运动走螺旋。毛主席教导我们：不要犯“墙上芦苇，头重脚轻根底浅，山间竹笋，嘴尖皮厚，腹中空”的毛病，这也是在教我们打拳啊！
斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？
立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。
