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内家拳修炼的三种境界
练拳有三个阶段：第一个阶段是“无明”，根本就不知道如何打。面对攻击的时候，凭本能反应来应对。这是大多数人的境界。
第二个阶段是“有意”，具有明显的攻防技术。动作上，意识上具有很强的攻防感觉。大多数的外家拳都能够达到这个阶段。
第三个阶段是“无意”，也就是常常说的“无招阶段”了。这个时候，手中有拳，心中无拳，一切都因应对手的变化而变化。出招非出，乃是相应而接招应招。一招出手，看似平平无奇，但是随手施为，却有莫大的威力。这是武术的最高境界——拳经所谓的“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。也是所谓的“因敌变化显神奇”阶段了。
这第三阶段的拳法，就是内家拳的要领和高明之处。可惜的是：绝大多数的人，却连第二阶段都没有达到。因为他们想跳级直接到第三阶段，结果永远在第一阶段里面转。很多缠丝拳老师教学生们要“无意”，要放掉攻防的意识，却不知道这种话只能对已经“有意”的，具有明显攻防意思的人来说。对于很多连门都没有入的人，哪里能谈“意无意”？他们仅仅是在“无明”阶段，“本能”阶段，必须先具有攻防意识后，才能进一步提高，谈“无意”的境界。?
通背缠拳在练的时候，身体要求是松柔浑圆螺旋缠绕舒展开阔，唐顺之先生曰：“百折连腰尽无骨”；可是在“用”的时候，身体要求却相反——像是一根绷紧的弹簧，身体似乎是被压着的犹如五张蓄劲的弓，但随时准备弹弹开。说的好听一点，身体就是特别像是正在捕食的豹子，或者说是捕鼠的灵猫。而对手，对于这样的攻击，往往是“不堪一击”的，他们几乎没有机会来还手。更要命的是：即使打人出手后，身子依然保持卷曲的样子，因为它随时有下一次的出击。
通背缠拳的应用心法中，有一句话让人很不好懂，就是“打人如亲嘴，手到身要拥”！如果内家拳没有练到一定的程度，告诉你这句话也是没有用的——你根本就用不出来。实际上，通背缠拳打人的时候大多并不“舒展大方”的，可能并不好看。内家拳讲究手不空出，只在接到对方的劲路之后才出招。这样最佳的出拳机会，就往往与对方靠得很近；而一旦出手又不能空回，必缠而抱之，就像是两人要亲嘴一样。这样的距离上，练外家的人由于需要用腿脚胳膊摆动的力矩来获得惯性力量，因此很难贴身发力。可是真正练通背缠丝拳的人，修至“力由大地借，劲自腰腿喷”境界，则能力不出圈，熟练使用残、截、抖、弹、空、冷诸法，就是专门练习在身体的重心周围发力，因此发出来的力量奇大。这种专门在别人无法发力的近身距离内如火烧衣般暴发，以别人无法发力的身体姿势螺旋弹抖，发出超强力量的通背功夫，才基本达到了“一撒通身皆是手”之效。因此，一旦出手，对手就只有一条路——被打飞或者当场被击垮在地。
所谓的“太极者，长拳也，如长江大河，滔滔不绝”，中间是没有断点的。因为缠丝拳的打法一旦出手就是连绵不绝的螺旋攻击，不断缠闭封杀对手的攻击机会，不让对方有机会还手——怎样做到呢？很简单，就是攻防合一。拳出手后，第一是“接手半边空”的要义，即卸去对方刚猛冲击顺而后击其中腑；第二是连消带控，不给对方着力点而缠绕锁闭控制之，柔术擒拿之妙。在这里写出了一些内家通背缠拳心得，以资同道参研。一管之见，贻笑大方。欢迎交流探讨，谢谢！
峨眉缠闭门功夫法门：
莫叹难，莫叹难，
劝尔从里往外练，不在外边在内边；
内里通，一身轻，玄妙天机自然生。
缠门练步诀：
起步不过寸，落地自无声。
千斤应地潮，泛起随步撑。
内家功夫法要：
气沉于渊，巧运圈圈；
力凝山根，劲走螺旋。
故示以虚，以无生有；
无所谓有，无所谓无。
缠闭门内功行步诀：
空手把锄头，步行骑水牛;
人在桥上走，桥流水不流。
峨眉缠闭功夫秘诀：
站势浑圆，攻防互参。
顶随相用，闭闪相连。
心意气合，诱为至关。
有勇有谋，变化无端。
缠闭法门：
起脚划弧进，落步紧拧身。
力由大地借，劲自腰腿喷。
轻柔似作茧，哼哈力随声。
心意气身手，浑圆一团神。
缠丝拳诀：
打拳容易走步难，旋身侧进弧步窜。
心虚神活审机势，意到步到任封展。
螺旋缠丝牵不尽，运手从腰肩臂转。
如蚕吐丝绷茧厚，风云曼舞势浑然。
峨眉通背缠拳技击八法：
十字缠打是手法，贴身弹抖是靠法。
空中牵缘是化法，螺旋侧身是进法。
崩钻箭捶是阳法，沾粘顺随是阴法。
柔缓凝重是练法，引进落空是用法。
峨眉通背缠丝拳基本体势：
天应星，地应潮；顶天立地，哼哈弹抖。
顶则虚灵上拔之飘逸，沉则松肩接地之凝重；
前后相拔则得力贯通身之道，遂成浑圆整劲。
低姿入地，力从根发，劲整而力聚；
高势飘然，机含万变，泰然而处敌。
峨眉通背缠拳总诀：
请手提气，退回奇门，挂步挤手，抖擞撑圆。
沉劲入地，顶意连天，螺旋通背，命门混元。
头角峥嵘，恨意绵绵，信步由之，运臂和缓。
开合有序，起伏随缘，引进落空，化拿沾粘。
百折通顺，撒放惊弹，若有若无，似虚似幻。
入门之要，首重地盘，精神集中，气沉丹田。
步下基础，虚实两投，活泼稳健，随波逐流。
攻敌宜紧，自守宜重，以逸待劳，以静待动。
技击之长，在于斗智，知己知彼，借力乘势。
擒拿制扣，随握随释，松则自逸，紧则自制。
照左击右，上惊下取，诱敌生疑，顾此失彼。
应敌纲领，诱字为首，善于诱敌，敌人束手。
先发制人，因为得计，最高一层，后发先至。
腿法宜矮，步法宜圈，拳法宜钻，掌法宜翻。
手法步法，随曲随直，曲则无妨，直则受敌。
虚实宜分，制胜出奇，手后一尺，天下无敌。
附：巴渝缠丝拳五段拳法动作名称
01、请手提气 02、退回奇门
03、左挂挤手 04、右挂挤手
05、沉气贯劲 06、左勾右兜掌
07、右勾左兜掌 08、左鴛擒手
09、顶膝侧踹 10、入步双砲锤
11、右鴛擒手 12、顶膝侧踹
13、入步双砲锤 14、右边缠顺捶
15、回挂左推掌 16、双圈手蝶掌
17、转挂右推掌 18、双圈手蝶掌
19、右鴛擒手 20、顶膝侧踹
21、入步双砲锤 22、双穿挂蹬腿
23、双风贯耳 24、右缠左断肘
25、管脚搭标手 26、缠手背折摔
27、扣步双云手 28、缠手右滚断
29、管脚弹抖手 30、震脚翻钻捶
31、入步右横捶 32、摆步倒肘兜掌
33、上步扁担肘 34、上步挑心肘
35、乌云盖膝 36、提手蹬脚
37、右顺步炮捶 38、退虚步赶肘
39、追步右顺捶 40、侧跃步挂手
41、跌跪步宰手 42、侧跃步挂手
43、跌跪步宰手 44、左侧步云手
45、右并步云手 46、左侧步云手
47、右并步云手 48、左弓步拗捶
49、右侧步云手 50、左并步云手
51、右侧步云手 52、左并步云手
53、右弓步拗捶 54、左回身倒肘
55、右步搭手缠 56、左步顺肩肘
57、右扣步顺捶 58、左步顶膝蹬
59、回步右盖捶 60、右勾左兜掌
61、左勾右兜掌 62、倒肘左兜掌
63、收脚提气 64、导气归田