焦虑？抑郁？强迫？警惕，你对”思考“上瘾了

在我们这个时代，有诸多事物令人上瘾。其中一个几乎令所有人上瘾而没有觉知到的活动就是“思考”，思考会让我们的大脑制造、产生无数的念头、思维，而我们往往沉浸在这些念头中苦思冥想、穷思竭虑且乐此不疲，跟随念头的指引，升起各种各样的情绪——疑惑、恐惧、焦虑、抑郁、狂喜等等。

当你觉察到自己有情绪上的波动时，就要意识到：一定是你脑海中某一个念头在作祟。念头是情绪的产生根源，情绪是念头在身体上的反应。很多强迫、抑郁、焦虑患者之所以沉浸在自己的恐惧、焦虑、抑郁情绪中无法自拔，是因为他们被念头牢牢控制却不自知，在这种情况下，是无法获得解脱与痊愈的，因为这就像一个并不知道自己身处监狱的人，是无法从这个监狱里逃脱的。痊愈的第一步，就是要意识到自己病症的根源在“思维、念头”。还有很多患者在我这里咨询时，虽然意识到自己脑海中存在着永不停歇的、自己并不喜欢的念头，但是对它们无能为力，只能言听计从。事实上，所有的神经质症患者，无论是强迫、焦虑患者，还是抑郁、惊恐患者，都是对“思考”上瘾了，把“念头”当成自己的了。

“思考”的瘾与所有的瘾一样，都是长久以来的习惯导致的。从小我们把大脑当成我们的主人，把大脑视为我们的全部，对它俯首称臣，不加甄别地信服所有它制造的念头。我们享受一些念头带给我们的虚假刺激，又被另一些念头折磨得死去活来，所有的注意力全部集中于与思维的缠斗，而不是对当下这一刻现实的专注。例如一个人在路上一边行走，一边胡思乱想：“明天的工作该怎么解决？我的未来怎么办？昨天领导为什么训斥我？....”，他并没有一心一意地行走，或者关注路上的风景，只保存了足够不让自己被车撞伤的注意力，其余的注意力全部在纠缠思维、念头。这也就是为什么当下虽然什么也没有发生，路还是一样的路，风景还是一样的风景，但是这个人的情绪却出现了巨大的波动，这是对现实的否认、对当下的不臣服。用理性来判断，这是十分荒谬、可笑的。因此，要想让自己从负面情绪的漩涡中抽离，就必须戒除对“思考”的瘾，这个过程不会是一帆丰顺、一蹴而就的，也不会是毫无痛苦的，但却也是十分容易的，只要你肯把你的注意力锚定在当下这一刻，任由念头、情绪来去自如，那你会在你的思维续流中创造出一个空白，学会“不认同”自己的念头，迈向开悟、觉醒，对所有的痛苦产生免疫。