缓解便秘,除了开塞露,还有哪些疗法?快来看看吧 2024-08-02 23:20:26 便秘困扰着很多朋友,大家都想通过简单的,便捷的方法来治疗便秘,市面上也充斥着各种“排宿便”、“清肠毒”等广告,大家千万不要随便相信这些广告,防止便秘没解决,反而身体因为胡乱吃药出现问题。除了著名的开塞露外,其实还有很多缓解便秘的方法,今天我们就为大家介绍几种简便易行的方法! 运动疗法 1.太极拳二十四式太极拳第六式——倒卷肱,可改善便秘。腰胯运动配合腹式呼吸可以促进肠道及腹肌蠕动,加速肠内宿便、毒素排出体外。2.十二段锦十二段锦第四式——掌抱昆仑,有助于缓解便秘症状。这一动作可通畅“三焦”,调和脾胃,左右倾身可进一步刺激肝经和胆经,起到调畅气机的作用。人体脾胃调和,三焦畅达,气机通顺,有助于宿便的排出。3.提肛运动收紧肛门周围的肌肉,然后缓慢放松,反复做提肛动作,就是提肛运动。无论坐、立,随时随地都可以进行。提肛运动需要循序渐进,如第1天可以收肛10次,第2天15次,第3天增加到20次,依次逐渐加大活动量,这样可以避免肌肉由于运动过度而酸痛。锻炼一段时间后,可以每次10分钟,每天做2次,早晚各一次。4.体育活动应少坐多行,根据体质适当进行体育锻炼,如散步、慢跑、爬楼梯、做广播踢腿、转腰抬腿、下蹲起立等强壮身体增强食欲,提高排便辅助肌的收缩力。5.被动运动对绝对卧床休息或运动障碍的病人,应每日被动运动身体,以加强大肠的蠕动,来防止本病的出现。操作者让病人平躺在床上,屈膝使腹区舒展,操作者双手交叠在脐部右边3横指处到脐下3横指处,使腹部下沉1-2cm,然后缓缓轻度按摩,可在每日早饭30分钟之后操作,5-10分钟/次,结束后解大便。 饮食疗法 1.常食用富含纤维素的东西,如蔬菜、瓜果、粗粮等。2.多吃产气食品,如生葱、生蒜、蜂蜜和生黄瓜、生萝卜等,通过肠内发酵生产气体来促进肠道蠕动。3.保证足够饮水量,1-2L/日,每日晨起空腹1杯温开水可刺激胃肠部蠕动,使便质变软促进解除大便。4.多吃润滑肠道的食物,如黑芝麻、蜂蜜及植物油等,禁食刺激性食物,如浓茶、咖啡、辣椒等。有条件者每天喝1杯酸奶,可促进消化和通便。5.常选用粗粮、豆制品,以增加维B1的摄入,加强胃肠部的蠕动来促进饮食物的消化吸收和排大便。6.对手术后出现本病的病人,建议前3日吃含有盐成分的东西,减少甜品的摄入来防止本病发生。 穴位按摩 平躺在床上,用右掌轻按,从右下腹部开始→朝上→朝左→再朝下,顺时针按摩,在便前或早、中、晚每日固定时间进行,顺、逆时针各操作20圈/次,便前顺时针按摩,使气血运行畅通,促大便排出。对于穴位的按摩操作时力度应均匀和缓有力,以病人局部有酸胀感为度,操作前应排光膀胱,并刺激腹结、天枢穴。饭后30分钟内禁止此项操作。1)按摩腹结穴:腹结穴对称分布于位于脐左右两侧4寸,再朝下1.3寸的部位;用两手大指指腹部压此侧腹结穴后稍加大用力,感到酸胀感为宜,顺时针点揉1分钟,2-3次/天。2)按摩天枢穴:天枢穴对称分布于肚脐左右两侧3公分处。用双手的食、中指指腹分别按压同侧天枢穴每次1分钟,每天2-3次最佳。 心理疗法 目前饮食因素对便秘的影响正在下降,而精神心理因素和便秘的关系越来越密切。因此要学会自我调节,合理放松自己,疏解压力,保持心情愉悦放松。大家在平日生活里要注意饮食的调理,合理膳食,以清淡为主,闲暇时可以增加体力活动,加强腹肌锻炼,避免久坐少动。要时时保持舒畅的心情,最好不要忧思恼怒。还要养成定时排便的习惯。拥有好的生活习惯才能拥有好的身体,希望大家早日摆脱便秘的困扰! 赞 (0) 相关推荐 『自然疗法』亚健康自然疗法→下篇:解压头皮按摩法 浴面:先将两手搓热,用两手的食.中.无名.小拇四指或手掌左右擦动面颊部,由上而下4个八拍. 按揉颈项:用两手的中指按在风池穴,先按穴位2个八拍,再以顺时针方向揉穴位2个八拍,再从风池穴向下延颈椎擦至颈 ... 二型糖尿病严重吗?二型糖尿病应该怎样治疗? 相信大家都知道糖尿病有一型和二型糖尿病之分.一型糖尿病主要是先天性因素引起的,一般多发生在儿童身上.二型糖尿病主要是后天不良生活习惯所导致的,多发生在中老年人身上,都说糖尿病是终身疾病,也就是根本无法 ... UC头条:干姜加1物, 帮助排便、缓解便秘, 快来试试看 UC头条:干姜加1物, 帮助排便、缓解便秘, 快来试试看 三招中医疗法,轻松缓解便秘 便秘,古往今来一直都是人们不得不面对的健康难题之一,不管是中医还是西医,都致力于寻找治愈便秘的良方秘药.今天为大家介绍治疗便秘的三种中医疗法. 腹式呼吸 双腿稍微分开,屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿保持 ... 便秘别只知道开塞露!4个缓解便秘的方法,总有一个用得上 参考资料: [1]亢登峰,李晓英,王英元. 1294例心源性猝死的回顾性分析[J]. 中西医结合心脑血管病杂志,2007(01):63-65. [2]王振宜. 便秘是疾病还是症状[N]. 上海中医药报 ... 慧福每日一偏方——肚脐上放姜,缓解便秘,超快! 一片生姜.一个创可贴.两个透明液体,最快的三天以内大便通畅,最慢的也不会超过一个礼拜. 一般人都知道,生姜可以和胃止呕,殊不知生姜还有个非常重要的作用,能够辛散水气. 那两白是什么呢一个是白酒,另一个 ... 便秘可以使用开塞露吗?长期使用开塞露缓解便秘,后果得自己承担 "一天有什么不做你是会相当难受的?" 睡觉?吃饭?--生存必要 打游戏.看电视剧--属于大脑的强制调停 工作--穷罢了 对我来说,上厕所才是每天必须要做,不做会相当难受的事. 一天 ... 它是天然的减肥良品,每天一盘,还能缓解便秘!多吃也不怕胖! 转载内容请注明来源 手上有一个补气“开关”每天按一按预防颈椎病、缓解便秘,建议收藏! 张焕医师,现任山西大学医院主治医师.为您提供专业.精准.全面的穴位养身知识. 在这里张焕为大家提供专业.精准.全面的穴位按摩养身知识,旨在为您疏通经络,达到日常养身保健的功效. .... 以 ... 顽固性肚子胀气、便秘、失眠等问题,快来拍打这里! 我的健康我做主! 三个小动作缓解便秘,适合管不住嘴还迈不开腿的你! 中医师推荐的三个小动作,每天交叉进行,每次按摩20分钟左右,能加强肠胃蠕动,对缓解便秘很有效. "带脉"有"总束诸脉"的作用,经常敲击能提高排毒能力,改 ...