产后肚子大，不是胖而是伤，简单的居家睡前修复方法，二步轻松搞定

很多新手宝妈，在生完宝宝以后总感觉自己肚子胀，但是就是瘦不下去，其实看过我之前文章的朋友都知道，是因为你的腹直肌分离了，那么今天小编就教你睡前改善腹直肌分离，赶紧收藏起来，跟着小编一起做吧！

第一步

我们拿一个抱枕，躺在床上，屈膝，把抱枕放在两膝之间，双手抱住我们 膝盖，在吐气的时候，将膝盖向我们的胸口部位收回，这样的动作保持保持一分钟，然后还原，再次重复此动作。重复三组即可。

第二步

我们把抱枕拿出来，屈膝保持大小腿夹角90度，双手放在双膝之上，让膝盖和双手做轻微的对抗，这样在能够闭合腹直肌的同时消除产后大肚子，注意全程动作的一致性和稳定性，腰背部位千万不要反弓，一定要保持贴床笔直的状态。此动作持续30秒还原，再次重复3组即可。

以上两步坚持下去，让你轻松消除产后腹直肌分离，彻底告别大肚子的困扰！