我们的情绪为何总被他人左右 - 拷贝

这是月方客厅的第298篇原创文章

月方按：

这次上次父母沙龙交流的文字稿，题目来自于埃尔伯特·艾利斯同名书：《我们的情绪为何总被他人左右》。

在月方客厅公众号，我将演讲稿分两次呈现给大家，我觉得：这个命题确实值得我们一起好好研究和探讨。

也欢迎大家去花椒看直播回放，月方客厅的花椒号：170536838

文丨月方

我第一次站在这样的讲台上，面对这么一大群人，我觉得紧张胆怯。秦老师邀请我做这个演讲的时候，我第一个念头就是赶鸭子上架，第二个念头是挑战一下，上帝没有规定我月方只许成功，不能搞砸，今天顶多就是一个搞砸，对吧？

其实我这个人喜欢听不喜欢讲，以前我经常坐在台下听台上的各种演讲，心里百般挑剔，江湖有句老话“欠的债总归要还的”，所以，今天报应的时候到了，你们就对我尽情挑剔吧！

刚刚开个玩笑，在我，与大家一同交流是个宝贵的经历，我异常珍惜。

好了，现在我们来切入正题，和大家一起来探讨“我们的情绪为何总被他人左右”。

生活中是不是总有这样的场景？

该上学了，儿子却不起床，我只好大喊大叫；工作挺好，领导却老给我穿小鞋，我只好郁郁寡欢；老公因为单位一点破事，回来对我不嘴不脸，我只好摔盆子打碗以示发泄？

……我们经常这样，自己的心情牵制在别人的脸上，我们为什么把自己的心情交给别人呢？我们的情绪为什么不能我们自己做主呢？

认知理论

说起来容易做起来难，我们要完成一种改变，首先得寻找一个理论支撑，理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯，理性情绪疗法之父，他提出了理性情绪疗法理论。他认为：事情是A，结果是C，但是并不是事情导致结果，而是我们对这件事的信念B，导致产生什么样的结果。

这个理论很适用。

我自己的改变

以我个人为例，在将近20年的婚姻中，我和山兄一直磕磕绊绊，倒不见得他人品不好，也不见得我有多凶悍，而是，我们的不同意见、不同观念、来自不同的原生家庭的习惯看法，碰撞在一起很容易起战火。

打个比方，我以前在医院工作，异常忙碌，还容易受委屈。每当我不开心，受委屈，回来告诉他一件事的时候，他先开始的反应总是：你做得不对！然后我就觉得更委屈，哇啦啦哭，心想，你是他们的帮凶！于是我就大闹，他就觉得我不可理喻。其实，事后想想，他是对的，但是，他说话的样子我无法接受！于是，我们就像两个气球，一些A事情被我们遇到了，“砰”就吵开了，然后过一阵心情好了，又在一起玩。

事后我觉得我这样的情绪反应并不能促进事情的解决，于是我就去找各种理论支撑。通过阅读我知道了一味的情绪反应是没有用的，对配偶有什么需求就说出来。于是下次我有委屈他再说我不对的时候，我不再怒火中烧，摔东西，哭，而是说：我不是想回来听你帮我分析哪里对哪里不对的，我只是想向你倾诉，你这个样子，让我觉得更委屈。山兄肯定心疼我，这样的话他就记心里了，然后又上了一个台阶，当我再回来倾诉一件事的时候，他不再说我“不对”，而是帮我想好多好多如何应对当事人的看法。我又告诉他，我不想听你指点，我只是想倾诉。

这让山兄有喷一鼻子灰的感觉，他有时候也很生气，说：“我是为你好，你就是听不进别人的意见！”我就“切”一声。各自走开，看到没有？我们进步了，我们情绪不再剧烈，但我该有的安抚没有得到，山兄的建议也没能传达。

为什么，这就我们力气使错了，我们把重点放在解决事件A上面，你们看到了吗？我一直在试图改造他，改造这个源头A，我认为他好了，一切都好了；而山先生很努力地帮我，想帮我消灭外面的事情A，他觉得我如果怎么样，那么这些委屈就不会发生。可这个世界上那么多事件A，我都让他们一一去改变、一一对我谦让吗？肯定不可能。

所以，唯一能改的是，我们对事情的看法，看法改变了，世界就改变了；我改变了，世界就改变了。

如果我觉悟高，再遇到这种倾诉的事情，我这样想，山兄是我的善知识，他再次指出我的不足是对我的关爱，因为家里人才会最真切地想你好。那么，一开始就这样想，就不会有许多暴怒、委屈伤心的时刻。

或者这样想，山兄的确对我很关心，他说那些话也真是为我好，我接受不了怎么办？这样好了，为了不听他唠叨，我就换个倾诉渠道吧，我写日记去。于是我去写日记，我们家庭就更多阳光灿烂。

当然，我前面“作”的这些事也有好处。是的，我们要从一切事情中寻找到他的意义。我前面的各种花样作，求体贴求溺爱求理解中，看了情绪疏导方面的书，知道了一些事情的处理方法，比如，孩子回来告诉我他橡皮被偷。我们不应该说，“为什么他总偷你的橡皮”，让孩子一下子对你无语，而应该：

当山兄回来诉苦的时候，我就只是听只是听只是听，而在我心情郁闷的时候，我自己去找更佳的疏通渠道。终于，有一天，他说，月方，和你在一起最放松最舒适最自在。改变之后，我们很少有冲突了，互相在一起更惬意更舒适。

我相信我的这些合理化认知对我的孩子也起了一定的作用，昨天晚上她这样回来跟我说：

“妈妈，今天窗台上有一只虫子，很恶心你知道吗？”（她一直怕虫子，亲爱的们，这个时候千万不要跟孩子说虫子有什么好怕的，要认可孩子的感受，你就听着就行，或者回一句：“让你很恶心”）

“而且，那只虫子非常笨，它爬行得歪歪曲曲，想到达那头，却方向不明，往我这个方向来了，我很害怕它碰到我。这时就求助前桌的同学，他拿过一张餐巾纸……捏住，就把它捏死了……”（这时我大吃一惊，“哎呀”了一声，因为我们家是佛教家庭，对一条生命的死亡总表现出一点吃惊）

这时，你们知道我女儿怎么反应吗？

她说：“妈妈，这样也好，对虫子来说是种解脱，先前爬的时候它就不行了，触角都快耷拉到地了，而且这个天气，大概不是它能存活的天气。”（看到没，我的女儿先前很害怕面对死亡，现在，她居然在那么短的时间内，由对一条虫子的害怕转而到怜悯，转而立即接受了她死亡的现实。这都是源于她在整个事件的过程中，迅速调整自己的认知，从而让自己心情舒适。）

所以，我们要意识到认知对我们情绪和生活的重要性。

（未完，待续）

本周电影分享：

《乱世佳人》，我个人非常喜欢这部电影，费雯丽的颜简直让人欲罢不能，演技也非常精湛，里面坏坏的男主角也成为多少女人心目中的男神！