行动，是化解焦虑的绝佳方法
文/小宋老师
01
记得07年在我读大三的时候，经过长时间的准备，终于如愿以偿的通过了英语六级考试。
但是等待我的，却是一个好消息和一个坏消息。
好消息是，我以一个较高的分数通过了英语六级。坏消息是，当我拿到六级证书之后却发现，证书上的个人信息竟然有误——我的身份证号码竟然错了一个数字。
我仔细回想了一番，一定是当时在填写报名信息的时候没有认真核对，才会导致现在证书上个人信息的错误。
我简直无法原谅自己所犯的这个低级错误！很快，通过六级的兴奋感在瞬间褪去，我开始陷入无穷无尽的焦虑之中：
“万一将来求职的时候，用人单位需要我出示六级证书，同时又发现我的证书上信息有误，进而怀疑证书的真实性，该怎么办？”
“如果重新考试，没有办法考出同样高的分数该怎么办？”
总之，我开始为这件事频频感到焦虑。在后面的日子里，无论我在平时感到多么开心，只要一提到六级证书这件事，就会马上陷入焦虑情绪之中不能自拔。
我知道，打开这个心结、化解焦虑的最佳方式就是重新再考一次六级。但当时的我，始终没有鼓起行动的勇气。
这件事困扰了我好久，一直到我读研究生二年级的时候，我才下定决心重新再考一次六级。
我大概只花了一个月的时间准备。在那段时间里，我躲在图书馆里认真的做真题、整理错题、总结考试方法，然后掐着时间进行考试模拟。
最终，我以近600分的成绩通过了英语六级，比第一次的分数还要高。
更重要的是，我再也不用为自己的六级证书感到焦虑了。
仔细回想了一下，如果当时我能早点下定决心、马上行动，就不会为六级证书的事情担忧好几年的时间了。
研究生毕业找工作的时候，用人单位需要提供六级证书的复印件，我十分自信的把重新考出的六级证书给交了上去。
02
08年，在我即将本科毕业的前几天，我的叔叔告诉我说，有“博士老爹”之称的蔡笑晚先生，创办了一家教育机构，最近正在招人。他建议我去试一试。
蔡先生是国内比较知名的家庭教育专家。之所以有“博士老爹”的称呼，是因为他所培养的六个孩子中，有五个都被美国知名大学录取为博士生。在教育孩子方面，他有一套自己独特的方法。
我匆匆忙忙的投了简历，并没抱太大的期望。没想到，第二天，我就收到了蔡老师亲自打过来的电话。
“我看了你的简历，感觉不错，明天上午，我们准备对你进行面试，希望你能过来。”蔡老师在电话里说。
幸福来得太突然，我在电话中只是一个劲的说“恩，好的，谢谢您能考虑我”之类的话语。挂了电话才想起，自己身在山东，而蔡老师在上海。明天上午就要赶到，这简直是一个不可能任务。
接下来，我陷入了一股深深的焦虑之中。我的焦虑，主要来自三个方面：
首先，我马上就要毕业，还有很多离校手续没有办完。该怎么办？
其次，万一买不到明天去上海的火车票该怎么办？（08年的时候，买火车票还不像现在这么方便——可以随时在线查询余票和买票。况且，当时我还在山东的一座二线城市读书，如果不提前购买火车票，很容易买不到票。）
最后，万一我去了上海，面试不通过，岂不是白白浪费了时间、精力和金钱？
虽然感觉很焦虑，但是心底有个声音告诉我——“你不能放弃这么好的机会，你一定要想办法在明天约定的时间去参加这次面试！”
接下来，我开始用行动来化解焦虑。
我先去了火车站买票。到上海的坐票没有了，只有站票，全程将近12个小时，坐夜车。我没有犹豫，马上买了火车票。
接下来，我回到学校，简单的收拾了一下行李，把需要办理的一些毕业离校手续交代给了身边的好朋友帮忙办理。然后就匆匆忙忙的踏上了去上海的火车。
经过十几个小时的周折，我终于来到了上海，一夜都没合眼。同时，因为人生地不熟，加上在公交车上一不小心睡着了，坐过了站，因此走了不少的冤枉路。
好在我终于在约定的时间之前，到达了蔡老师所创办的教育机构，并且见到了和蔼可亲的蔡老师。
蔡老师看到我略显疲惫的神态和充满血丝的双眼，问我是怎么乘车过来的。我就把来上海的经历简单的讲了一下。
蔡老师说，“你的身上有一股不怕吃苦的精神，就凭这一点，我准备录用你。至于你的专业知识怎么样，我们以后可以再培养。不过看过你的简历，应该不会太差。”
晚上，蔡老师邀请我到他家里去吃饭，并且给我安排了住处。后来，我成为了蔡老师所创办的教育培训机构当中的第一名正式英语老师，一直持续到我去读研究生。
03
我是一个感情细腻、很容易因为一些事情而感到焦虑的人。在长期与焦虑作战的过程中，我慢慢悟出了一条道理：行动，是化解焦虑的绝佳方。
在遇到一件令人感到焦虑的事情的时候，我们往往会控制不住去胡思乱想。在心理学上，我们将这种反反复复考虑同样一件事情，并且无法从焦虑情绪当中走出来的情形称之为“思维反刍”。
“反刍”这个词用的是不是很形象？“反刍”原本指牛、羊、马这一类的动物，在进食一段时间后，将半消化的食物从胃里返回到嘴里再次咀嚼。
而当人们感到焦虑的时候，也很容易把刚刚担忧过的事情，再一次从大脑当中提取出来思考一遍。开始的时候，我们会因为某件具体的事情而感到焦虑。到后来，我们就变成了因为“无法停止焦虑”而感到焦虑。
而打破这一恶性循环的关键就是，果断采取行动。记住，事情往往会越想越大，但是却会越做越小。
有时候，我在晚上很容易因为明天即将到来的一些事情而感到焦虑。但是当第二天真的开始动手去做的时候才发现，事情往往没有想象的那般复杂和麻烦。做着做着，焦虑情绪就慢慢的被化解掉了。
读研究生的时候，我曾为写毕业论文而感到十分焦虑。后来，在搜集完资料后，我下定决心每天都坚持写1000字。后来用了不到两个月的时候，就把毕业论文给完成了。一旦开始行动，我发现焦虑情绪就会悻悻的退下去了。
好了，当你下一次因为一件事情感到焦虑的时候，也许会面临下面这两个选择。
第一个选择：不停的脑海中思考这件事情，思考各方面的利弊，考虑是否要逃避。当发现无法逃避的时候，你告诉自己不要有太大的压力，你开始不断的给自己加油打气，最终鼓起了充分的勇气去做这件事情。
第二个选择：Just do it! （去做！）
这位看官，你的选择会是什么呢？
