初级三路长拳组合实战应用套路五

初级三路长拳组合实战应用套路五：预备势、插步双摆掌、弓步勾手推掌、抡臂正踢腿、马步盘肘、并步抱拳。

预备势

并步抱拳:两脚并步站立，两拳分别抱于腰两侧。目视前方(图87)

1.插步双摆掌

①左脚向左侧横开一步，重心右移。两拳变掌同时向右摆至近似水平，上体随之右转，双手指尖向前。目视右手(图88)

②右脚向左脚左后方插步，前脚掌着地，膝关节自然伸直，左腿随之屈膝半蹲。同时两臂自右经头上，向左绕摆至体左侧，左臂与肩平，掌指朝上;右手立掌于左胸前。目视左掌(图89)

2.弓步勾手推掌

左脚向左后方撤一步成右弓步，右腿支撑后屈膝半蹲。同时右掌向右后楼手后变勾手，勾尖朝上;左掌收经腰左侧后，立掌向前推出.臂与肩成水平。目视左掌(图90).

3.抡臂正踢腿

①两脚以脚前掌为轴向左后转体180度。同时左臂向上划半圆;右臂向下划半圆。目视左手(图91)

②两脚不动。左手继续向下绕至后下方;右手向上绕至上方，重心稍前移，右脚跟提起。目视前方(图92)

③左腿支撑，右腿伸直，脚尖勾起向上踢至额前。同时左手自后下方上绕至头上亮掌.掌指朝右;右手自上向下经体右侧绕至右后方成勾手，勾尖朝上。目视前方(图93)

4.马步盘肘

①右脚向前落步，脚尖里扣。右勾手变掌稍上摆;左手经面前下按至右胸前，掌心朝下。目视左掌(图94)

②上体左转约90度，两腿屈膝半蹲成马步。同时左掌向左平掳后变拳收抱于腰左侧，拳心向上;右手响左平摆，当摆至体前时握拳屈肘成盘肘.肘尖向前，高与胸平，拳心向下。目视右肘(图95).

5.并步抱拳

右脚收至左脚内侧。两腿随之挺膝立起。同时右拳收抱至腰右侧。目视前方(图96)。

要点:抡臂时，两臂要立伦成回，踢腿与亮掌要同时完成。

攻防含义:对方向身后攻击，我迅速转身随之用左、右掌劈击对方头部，复又用右脚踢对方头部;对方用左拳击打我胸部，我用左手将其左手腕掳住并向左拉带，再顺势用右臂盘锁住对方颈部。

易犯错误:掳手与盘肘动作不协调、不连贯，盘肘与马步不能完整一致。

纠正方法:掳手、盘肘动作要连贯，可以把此动作单独进行反复练习。也可以由同伴配合进行攻防演练，以体会动作顺序。盘肘与马步要同时完成以求动作完整，把此动作进行单独的反复练习。练习可由慢至快，直至配合得能快速一致为止。

此组合可以把动作的左右侧交换(图96一105)，进行往返练习。