37个单腿蹲动作（难度不小） / 开普饭

健身中的黄金动作是深蹲,坚持深蹲可以帮你练翘臀.促进睾酮分泌,强壮下肢,保持身体旺盛的体能,让你收获多个益处.无论男女都应该多做深蹲训练. 那么,深蹲动作之王是谁,你知道吗?答案是单腿深蹲. 徒手深蹲 ...

在电影<叶问3>中有一个人们津津乐道的名场面被称为"叶问蹲" 只见在这一幕中叶问在和泰森单挑中处于下风在重拳的接连猛轰之下节节败退随后,叶问改变了架势右腿开 ...

在太极拳的套路和拳架中,单腿独立动作的拳式有左分脚.右分脚.转身左蹬脚.右蹬脚.披身左踢脚.左金鸡独立.右金鸡独立.转身摆莲脚等.在光线暗淡或射光刺眼时行拳走架,提腿动作时可能有站立不稳的现象,这是光 ...

中国国际太极·瑜伽大会 Online platform 网上讲台技术官CTO:学瑜伽的猫运营官COO:学瑜伽的猫导读瑜伽中的"单脚站立"动作可以调节体内的阴阳平衡,每天只 ...

深蹲是健身动作中最全面的动作之一,对于强化下肢肌群,提升核心稳定,都是很好的选择.而今天要介绍的单腿蹲,几乎很少有人会在健身时选择,我们对它的了解少之又少.很多训练大师都会极力推荐练习单腿蹲,而不是深 ...

当你腿部久练不发达,是该加入这些单腿训练动作了...... 一.我们先来说说单腿训练动作的特点 1.较好的增强身体稳定性,也就是增强核心力:原因是脚步一前一后或一左一右,身体容易摇摆不平衡,会更加刺激 ...

娱乐圈儿里明星母子真不少,有的一起拍戏有的一起登综艺十分有爱,而黄圣依与儿子安迪母女二人当初上节目的时候那生疏感观众可是看在眼里的! 大概也是因为关系不算亲密,才打算通过节目来拉近与儿子的距离吧,事实 ...

大家好,我是悠米. 训练腿部肌肉,往往做得最多的动作就是深蹲,其它的动作还有腿举.腿屈伸等动作,都能刺激到腿部肌肉群. 这里有人会问了,平时做得都是双腿动作,有哪些可以强化单腿的训练动作呢? 今天就来 ...

37个单腿蹲动作（难度不小）