喝热水的12种好处 你不可不知

喝热水对身体有益。（图片来源：Adobe Stock）

大家都知道水对人体健康的重要性，然而，大多数人不知道的是，一杯简单的热水，就能给身体带来很多好处，这些优点是喝凉水也得不到的。

《Life Hack》网站整理了以下12点喝热水的好处，一起来看看吧！

1.减肥

喝热水会让身体发热，促进新陈代谢，也是你想甩掉几公斤体重最好的方法。要做到这一点，就是在早晨喝一杯热开水，热水会帮助你的身体分解脂肪组织（又名体脂肪）。

此外，多喝水也能增加饱足感，让你自然而然吃下较少食物，但请不要为了少吃东西而灌水，水喝太多对健康也是有害的。

2.帮助纾通鼻腔和咽部

喝热水是感冒、咳嗽和喉咙痛最佳的天然疗法。热水可以化痰，也有助于从呼吸道中祛痰，缓解喉咙痛。热还有助于清除鼻塞。

3.经痛

女性月经痛时热敷一下，有助于缓解疼痛。水的热度可缓解腹部痛经的不适感，最终也能改善抽筋和痉挛的症状。

4.身体排毒

热水有帮助身体排毒的奇妙功效。喝温热的水会让我们流汗，帮助身体借由汗水和排尿来冲走体内垃圾。出汗时，可帮助你的身体释放毒素，适当地净化身体。为了达到最佳效果，饮用前也可以挤一些柠檬汁加入。

5.防止早衰

市面上有很多抗老保养品，但成效或安全性却不如想像中有效。其实水本身就是自然又便宜的抗老物质，能帮助身体排解毒素。

因为当人体积累的毒素过多时容易生病和衰老。而喝热水则可帮助修复皮肤细胞，增加你皮肤的弹性和干扰有害的自由基。

6.防止粉刺和丘疹

热水对皮肤的好处还有很多，例如可深层洗净身体的皮肤，减少痤疮感染。

7.使头发健康、有活力

喝热水有助于头发变得柔软有光泽，刺激发根神经末梢，让头发回复自然活力，能常保头发健康。

8.促进头发生长

头发有1/4都是水分，如果水喝得不够多，头发看起来就像一团稻草，脆弱干燥。而热水能促进发根的发育，不仅能加速头发生长，也变得柔软且富有光泽。

9.防止头皮屑

温热的水能让头皮拥有充足水分，有助于防止头皮干燥或头皮屑。

10.加强血液循环和促进神经系统的健康

喝热水的另一个重要的好处是能加强你的血液循环，这对正常的肌肉和神经活动很重要。此外，它可分解神经系统周围堆积的脂肪，维持神精系统健康。

11.帮助消化

热水对于消化系统特别有益处。有研究表明，进食期间或饭后饮用冷水可使吃进体内的油脂变硬。这样会造成吃进的油脂黏附于肠壁上，而沉积在肠壁上的油脂最终将导致肠癌。

然而，若是吃饭时改喝热水，则可避免肠癌的问题。同时，喝热水还可帮助消化。

12.帮助排便

便秘常常是因缺水引起，使得大便在你的肠道内积聚，导致肠道的运动变慢。而热水可以帮助你的肠胃正常消化，帮助肠胃运送废弃物质，让排便更加顺畅，减缓痔疮或各种因体内压力升高（用力挤出大便时）而引发的各种健康问题。

因此健康专家总是建议我们，在每天早上空腹时喝一杯热水或温水，可帮助分解任何残留在肠胃内的食物，促使其平滑通过肠道，排出体外。