春季养肝吃什么 立春阳气生发仲景逍遥丸疏肝解郁
转眼2021年的春天到了,早春的气息已经扑面而来,春季养生要顺应阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。而生发阳气,一靠吃,二靠动。春季养生从养肝开始,逍遥丸疏肝解郁保护肝脏,有助于肝气升发运行滋润全身。
春季养肝吃什么?
1、多吃利于生发的芽菜
春季养肝要多吃芽菜(绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽.....)可以生发阳气!立春多吃芽菜对生发肝阳的作用非常大,其中春芽最养肝。饮食忌辣、忌酸。少吃麻辣的火锅、羊肉、烧烤,可适当食用香葱、香菜、花生这些很香的食物,可以促进阳气生发。
2、早春易出现“上火”症状
阳气生发,容易让人觉得有上火症状,如嗓子干疼、脸上长痘、牙龈肿痛、口轻溃疡等。可用:百合、杏仁和粳米同煮,到粥成时,加入梨丁、枇杷丁,拌少许蜂蜜服用,具有清热、解毒、祛火的作用。
3、适当服用疏肝解郁的中成药
春季如果阳气生发太快,没有做好疏通,很可能导致肝气郁结,引起情绪异常、胸部胀痛、慢性肝炎、青光眼等眼部疾病,同时对于女性来讲还可导致乳腺增生、子宫肌瘤,盆腔炎等诸多妇科疾病。如果气血郁结与面部,易形成黄褐斑、俗称“肝斑”,这就是春季容易长斑的重要原因。肝气郁结使营养物质堆积,还会形成高血糖、高血脂和肥胖,严重影响健康和美丽。
逍遥丸出自宋代《天平惠民和剂局方》,是在医圣张仲景“四逆散”的基础上加减而成,是历代中医临床广泛应用的疏肝解郁、养血调经的经典方,它能疏通气机,消除因肝气郁结带来的诸多症状,调节人体内气血正常运行,用后使人气血流畅、周身舒适,故得名“逍遥丸”。因能治疗多种妇科疾病,清代著名医学家叶天士曾称赞其为“女科圣药”。
仲景牌逍遥丸秉承医圣遣方用药的严苛标准,制成现代成药。仲景牌逍遥丸精选地道药材,从源头上严把并提升药材品质,严格按照国家GMP标准要求生产,真正做到“药材好,药才好”。同时宛西制药拥有多项自主专利的“现代技术集成在传统中药浓缩丸中应用的技术平台”综合了中药学及其他交叉学科的最新技术,获国家科技重大专项支持,保障中药浓缩丸剂的质量稳定。仲景牌逍遥丸浓缩剂型,携带、服用方便,易吸收,疗效好,非常适合春季养肝调理。
春季养肝动起来
1、早起早睡养肝气
《黄帝内经》讲:春三月,夜卧早起。传统医学来说,睡觉是性价比最高的养生法。孩子尽量21点前入睡,成年人尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重,从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。
2、敲肝胆经清肝火
到了春天,随着肝阳生发,肝气开始推动气血运行而滋养全身,但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火,则容易损伤肝脏。经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。
动作要领:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。
3、闭目转眼养肝血
肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血、开窍于目,所以养肝,首先可以养目,而闭目、转眼不但能缓解眼部不适,减轻肝血不足给身体带来的伤害。
动作要领:闭目,闭合双眼,用食指轻压眼睑,微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。
转眼:保持头部不动,眼球分别向左右各转动10圈,能有效缓解眼疲劳、提高视力。
4、伸个懒腰理肝经
立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点,此时容易出现春困,人体困乏时,气血循环缓慢。此时经常伸个懒腰,可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神,同时激发肝脏机能,达到肝脏保健效果。