「可视化」这个稳定挥杆平面的练习，直观又简单！

挥杆平面过于扁平或陡峭，都会对我们的击球效果产生影响；而挥杆过程中，手腕角度、肩膀旋转等因素的变化又会影响挥杆平面，错误的弥补还有可能得不偿失。

怎样才能拥有完美的挥杆平面呢？你需要的是练习时有一个可视化的挥杆平面。今天，中高协国家级教练员、高提士高尔夫技术导师于浩就来给大家分享一个高效练习！

• 课堂笔记

影响上杆平面的三大原因：

①左手手腕内翻

②手腕过度旋转

③过度关注转肩，导致上杆宽度太窄。

如何练习合理的上杆平面：

把指示棒斜插入草地中，并与击球准备时的杆身平面平行。正常上杆，确保杆身不会触碰到指示棒，重复练习从而获得合理的挥杆平面。

最佳角度建议

6号铁：挥杆平面为60°

一号木：挥杆平面为 45°

注意：进行上杆练习时，要保持好脊柱角度，避免出现脊柱逆转。

两大巡回赛的使用率都是遥遥领先！