春暖花开春困来袭！教你一招，健脾祛湿，赶跑春天的瞌睡虫

俗话说“春困秋乏”真的是一点都没有错，可以说阳春三月，正是万物复苏，春暖花开的好时节，此时按照常理来说，我们应该是充满精气神的，但是并非如此，很多朋友都感觉头脑晕晕沉沉，做什么事都提不起精神，周身乏力，怎么睡都睡不够，浑身懒洋洋，软绵绵的。可能有些朋友就把原因归结为是自己睡眠不足导致的，只要自己多睡觉，一定就可以补回来的。但事实却很打脸，春困和我们的睡眠时间并无多大的关联，单纯的去借助补觉来彻底消除春困是很难起到你想要的效果。

像我们正常人，每天晚上睡觉7-8个小时是足够的，睡觉时间过长，反而会令我们精神状态越变越差，同时还可能伴随着记忆力减弱、健忘的问题，严重的甚至还会诱发心脑血管疾病。若是站在中医的角度上，春困一般是由肝气和脾湿两者联合造成的。因为春天是一个主肝的季节，肝气过旺，就会导致我们脾胃虚弱。其次马上要面临着清明节，这段时间还是多雨的天气，空气中的湿气会比较重一点，再加上此时人体阳气处在生发状态，皮肤腠理疏松，这时湿气就会趁机入侵我们的身体，让脾胃受困，运化无力。

这时体内的清阳之气上升不起来，人就会失去活力，变得困顿无力。中医上也讲，清气不升便不能养神，而浊气不降，便会蒙蔽心神，此时人自然变得昏昏欲睡。正所谓“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”，所以说正确搞定春困的方法应以健脾除湿为主。在此就给大家推荐一款食疗粥，缓解春困特别有效，它就是扁豆莲子粥。

扁豆莲子粥做法：取白扁豆20g，莲子15g，银耳10g，大米100g；先把银耳用冷水泡发洗净，撕成小片；然后把白扁豆、莲子、大米一起洗净后和银耳一起放入锅中，在里边加入适量的清水，先用大火煮，煮大概30分钟之后，用小火慢炖，煮好关火即可。

功效：白扁豆入脾胃二经，主要功效就是健脾化湿、利尿消肿、清肝明目、除湿化痰，可以防治因脾胃虚弱导致的恶心、呕吐、消化不良、食欲不振、腹痛、腹胀等症状；莲子能入心、脾、肾三经，起到清心安神、醒脾开胃、益肾固精的功效，主治脾虚久泻、失眠多梦、心神不宁、健忘、高血压、小便不利等症。

春天喝此粥，既能健脾除湿，还能健脾和胃，帮助我们轻松赶跑春天的瞌睡虫。