夏季高温，健康养生要注意这些细节！

夏季高温天气，许多朋友都会感觉到身体不适，身体健康是每个人都非常关心的事情，此时更要注意生活细节才能更好的保健身体，下面就来看看夏季健康养生需要注意些什么细节，赶紧来了解一下吧!

坚持运动

有人说，气温太高不宜运动，但其实夏天适度的运动可以起到排汗、排毒的作用，也有去湿气的效果。夏季可以选择气温不那么高的早晨、傍晚来运动，可以慢跑、游泳、瑜伽，有氧运动更有利于健康。

莫贪凉

夏天气温高，人们都喜欢凉快一点，于是整天待在空调房里、吃冷饮、喝冷水，感觉这样做很舒适，但是你知道吗，贪凉可会引起身体不适，例如腹痛、腹泻，甚至出现“空调病”等。

睡午觉

为什么夏季一定要睡午觉呢?这是由于夏季人们夜晚的睡眠时间比较短，白天的时候就容易犯困，再加上湿气的侵袭，人们更会感觉疲劳，如果中午的时候可以补个眠就可以提高午后的工作、学习效率。

夏季如何饮食才能养生

清淡一点

夏天人们喜欢吃烧烤，近些年小龙虾也成了人们在夏天的最爱，但其实夏季的饮食反而要清淡一些。夏季人们脾胃功能也会因此变得迟钝，如果吃得太重口味、太油腻了，那么脾胃就会因此受损，所以说夏天适合吃一点清淡的食物。

推荐人们在夏季吃点西瓜、莲子、猪肚、鸭肉、鲫鱼等，这些食物属于凉性食物，在酷热的夏天可以起到消暑的作用，对人体也有保健的效果。

吃一点苦

众所周知，夏季适合吃点“苦”。这是因为夏季人们体内的阴气会稍显不足，从养生的角度来讲，苦味食物可以补阴，另外，苦也可以清热消暑，也有健脾、开胃的作用，建议人们在夏天可以煮点苦瓜汤来喝。