少林大金刚拳(上)

一、拳术简介


少林大金刚拳又称'金刚罗汉拳',是我国北派少林拳中较为古老的拳种之一,是进行武术锻炼,掌握实战技能,并具有武术史拳研究价值的优秀拳法。此拳由先父秦铁英先生(1889—1967,同盟会员)晚年亲授。据先父讲,此辈源于宋末元初,至明代传习于嵩山少林寺,并作为少林寺武僧保护山门威严的必习拳法。后由于历史上'反清复明''的原因,这一拳派长期隐踪秘迹,于民间秘密传习才得以较完整地保存下来。


'少林大金刚拳'属于近身搏斗型拳法,以八大金刚动势为基础,共九九八十一变化。拳势古朴,注重实战,具有发力猛重、疾稳、沉实、整透的风格,以及招势简捷、短促迅疾、手腿并用、攻防并施、避实击虚、刚柔相济的特点。手法上善连打重击,来去风速,劲路奇出,斩钉截铁,势如破竹,得势近身,非摔即拿,相机并用。来自“武宗Kungfu”公众号·技法上讲究远之拳足,近之膝肘,靠之以摔,相机以擒。同时拳法内容非常重视内功的锻炼,以使人体意、气、力等内外功夫能融贯一体,逐步深化,应用于实战技击和健身养生。


'少林大金刚拳'十分注重'拳禅一体'。拳法中的'禅'包括两层意思,第一是'修心明性',通过对'禅'的修行悟道,去寻求做人的规范和处世的哲理;第二是'罄持根基',通过武术功法(内外功)的修炼,培养深厚的武术功夫,为达到少林拳法的高深境界,打下牢固的基础。


'金刚'为宇宙间顶天立地者,是持正义、镇慨邪恶之神。庙宇殿堂之侧,多塑有'哼、哈二将,四大天神,八大金刚'等护法神的塑像,被视为守国保民、护佛镇妖的象征。'金刚'的姿态威武、刚烈,因此'少林大金刚拳'十分注重'金刚之躯,叱陀风云,无坚不摧,所向无敌'的气度和风范。

二、拳术与呼吸


少林大金刚拳采用'腹式呼吸'法,按照'退吸进呼、柔吸刚呼、蓄吸发呼'的原则,融于动作之中。以大金刚拳法中的'穿林入洞'式(即四六步左架右冲拳)为例∶随左手向前上方格架,左脚随势上半步,此动为吸气(小腹部内收);右拳由腰间向正前方直线冲出的同时,右脚向前方迈出一步,成右四六步,同时配合动作呼气(小腹部充实,同时鼻腔配合短促呼气)。在拳术练习中,要正确运用呼吸方法,逐步形成自然和习惯。练拳时要特别注意避免憋气,做到顺其自然。·来自“武宗Kungfu”公众号·如起势与收势中的调息动作,就是以腹式呼吸为基础的深呼吸运动。这种深呼吸可以帮助人体较快地调整呼吸,使情绪安稳、精神内敛、气息深长而顺达,既可为激烈的动作做好精神和气息上的准备,又可使练拳后的气息逐渐恢复平和,而使整个练拳过程气势不懈,精神不散,做到气息与形态变化的高度统一。


在拳术练习中,腹式深呼吸运动能使人体产生一种'腹实胸宽'的最佳生理状态。整个呼吸过程自然地集中到腹部,胸腔的负担会相对减轻,这便可使气息顺畅,通体宽松,这样身体动作的重力会自然下沉,脚实步稳,为突然发劲和连续动作做好气息、力量和动势体态的各项准备。呼气时,腹部凸实,全身气充、力实,能使发劲突然猛烈,势疾力坚。由于人体腹部(即丹田处)位于身体中轴线的正中,此处随势而动,能牵动全身,对于协调动作、发动各种劲力,以及攻防技法的实施都有直接的作用,因此拳术动作与呼吸配合,要经过长期不间断的有意识练习,才能逐步理解、体会和形成规律。呼吸不可强制,更不能在练拳过程中形成张口呼吸、伸颈、耸肩,以及气涌上浮等错误姿态。在运动量和速度达到高潮时,呼吸频率会相应加快,会产生暂时的供氧不是,这时可按照拳法的节奏和韵律,利用运动过程中的动作变化和停顿间隙,采取短时深吸气等方法,有意识地将气引向腹部。来自“武宗Kungfu”公众号·但此时仍要坚持用鼻呼吸,轻闭口齿,尽量减轻胸部的紧张,增大吸氧量。在发力时要做到刚柔适度,先松后紧,紧后即松,松要松得透彻,紧要紧得充分,做到柔而不懈,刚而不图。这样动作、劲力与呼吸的有机、协调地配合,才会使拳术攻防手法严密,神气贯注,重心扎实稳固,技法迅疾灵变。

出拳迅疾,腿法刚猛。

身正立腰,步灵稳重。

腹实胸宽,敛臀肘沉。

蓄松内含,发力整透。

身法合顺,进退严密。

劲从根起,气吐丹田。


在少林大金刚拳术练习过程中,还要注重'拳打一线'的原则。以简化36式为例,全套动作共两段,一去一回,在原位收势;在拳术中儡、打、摔、拿的攻击方向,均以前、后为目标,因此拳法更显简捷、消晰,容易掌握。


三、动作名称


上段

起势


1.正身拱立(并步推掌)

2.捧月归山(旋腕开步双抱拳)

3.青龙探爪(原地双冲拳挑掌)

4.风云入寂(双掌下按)

5.玉柱撑天(左提膝双顶肘)

6.双龙出洞(马步前侧双冲拳)

7.霸王举鼎(马步双裁撞拳)

8.金刚抖威(左提膝架拳)

9.黑虎掏心(马步撞冲拳)

10.金刚翻云(翻劈马步横靠)

11.玉瓶倒挂(回身挑拳)

12.金刚伏虎(弓步崩拳)

13.风扫残云(歇步压肘横扫拳)

14.双龙出洞(弓步双冲拳)

15.乌龙探海(格拳马步下撩)

16.白蛇吐信(右弓步上穿掌)

17.三环套月(进步连击肘)

18.乌龙翻转(上步翻身劈掌)

19.回头望月(独立平衡)

四、动作说明


起势


身体自然站立,两腿伸直并拢;两臂自然下垂,五指并拢分别贴靠于腿外侧,掌指朝下;目视前方(图1)。


【要点】

①全身放松,头颈正直,舌抵上颌,合齿扣,下颌内收,胸度自然内含。


②做到安静、端庄、倦圈,暴想集中,意守丹田。

1.正身拱立(并步推掌)


①两臂外旋由体衡同时上举,肘部略沉。掌(八字掌)心朝上,抬至肩平;眼随势看右掌(图2)。


②两臂屈肘向上、向内,经面前向胸前相合,右掌变拳,左掌指推按右拳面,手心均朝前下方,置于右肩前,两肘平行,上体随势略右转,目视右拳(图3)。


③两手推至体前正中,上体随之左转;肘关节略属,两臂平行两肩高,两手心朝前;目视前方(图4)。


【要点】

①左掌推右拳就推时,身体转动妥配合得协调、自然,两臂不可过于用力,眼晴要随势而动。


②此动用法;向右引敌手。·来自“武宗Kungfu”公众号·随之迅疾推撞敌面部。还可用做传统的'拳礼'。


2.捧月归山(旋腕开步双抱拳)


①右拳变八字掌,与左掌同时外旋,指端朝前,掌心朝上,高与肩平,两掌间相距约10厘米;目视双掌(图5)。


②两掌变拳屈肘收至腰间;左脚向左逗出一步;目视前方(图6)。

要点:


①两掌外旋时要屈腕沉肘,向外划弧成圆,脑部要灵恬。


②两拳收至腰间与左脚移步要同时完成,两膝挺直,脚趾抓地;两肩要松沉。
③此动用法∶以双掌向两侧捧分敌手后,速以两掌外缘夹撞敌之颈部。


3.青龙探爪(原地双冲拳挑掌)

①两拳向体前下方冲出,拳心朝下,中间相距约20厘米。力达拳面;目视前下方(图7)。

②两拳同时变柳叶掌,向体前抖腕挑起,指端朝上,力达腕部,小指一侧朝前;目视前方(图8)。


【要点】


①双拳向腹前冲出时,要迅速、有力。


②双挑掌以腕部为轴,要用力,略发崩,挑之劲,两臂随之上移与肩平,肘部略屈沉,肩部前伸,背部后撑,并保持头、颈、腰身正直。


③此动用法。以双拳击敌腹腔,敌迎击时。速以双掌崩挑。


4.风云入寂(双掌下按)


①两臂屈肘外旋向下以掌背拍击大腿上侧,两腿随势半蹲,两掌心朝上;指端相对;目视前下方(图9)。


②两冑沿弧形向两侧抬起,掌心朝上,高与肩平;目视正前方(图10)。


③两臂屈肘,两掌向上、向内合拢至头顶上方(百会穴),掌心朝下,中指相对,两掌间相距约10厘米,腕微屈;目视前方(图11)。


④两掌继续经面前向下按至膛前,腕部随之略沉,掌心朝下,中指相对,两肘略屈;两腿腕势立起,膝部挺直;目视前方(图12)。


【要点】


①两掌背击拍大腿要响亮。

②双掌下按的向时,两腿直起,头向上顶,动作要稳重、协调,掌心内含;来自“武宗Kungfu”公众号·两手上合与下按掌时两臂不可紧张,做到收腹含胸,肩沉肘顺。


③此动注重'调息';双掌屈肘上抬时配合吸气,下按时配合呼气。


5.玉柱撑天(左提膝双顶肘)


两掌变拳上抬,屈肘向两侧用力顶出,两肘乎行与肩同高,拳心朝下,置于两肩前;同时左腿迅速提膝,右腿挺直;目视正前方(图13)。


【要点】

①双顶肘要与提膝同时完成;动作要迅速、有力。

②右脚要五趾抓地,右腿直立,保持身体平衡;下颊内收,腹部略内含,胄部沉额。


③此动用法∶以双肘端击两侧之敌,以膝顶撞身前之敌。

6.双龙出洞(马步前侧双冲拳)


①左腿向左侧落步,脚尖朝前,两腿随势半蹲成马步;两臂屈肘外旋用力收至腰间,拳心朝上,力达拳背;目视前方(图14)。


②两拳由腰间高时向前冲出,肘部挺宜,拳心朝下与肩同高,中间相距与肩宽,力达拳面;目视前方(图15)。


③两拳迅速收至腰间,拳心朝上,头随势左转;目视左侧(图16)。


④两拳同时向体两侧平冲,拳心朝下,力达拳面;头随势右转;目视右拳(图17)。


【要点】


马步要稳固、扎实,两脚趾抓地,头正身直;下颊内收,收腹含胸,双肩沉顺,立腰开胯,展膝收臀;双拳冲出要有力,收至腰间要迅速。


7.霸王举鼎(马步双栽撞拳)


①两臂略外旋,厢肘向上抬起。两攀心朝内,高与头平;目视右拳(图18)。


②两拳屈肘内扣,经两肩向下用力挺肘栽拳,拳心朝后,分别置乎跨侧;头随势左转,目视左侧(图19)。

③两攀略外旋向上屈肘撞攀,用力缓慢上顶(略含震抖劲)至头侧,力达攀面,攀面朝上,攀心朝内;目视左拳(图20)。

【要点】

①下栽拳时,要迅速有力,头颈随势上顶,两肩下沉,同时配合呼气。


②双拳上撞要用力,臂部略有抖动,力达拳面,速度要慢,以腹部发力。·来自“武宗Kungfu”公众号·两脚脚趾抓地,以助双拳上撞之势。

③此动用法∶可解脱敌抓、抱之困,将譬用力内旋下栽,随之翻手上撞能重击敌之胃部或下额。


8.金刚抖威(左提膝架拳)


①两攀同时变八字掌经体前外旋下压,分别置于两大腿上,指端相对,掌心朝下,面肘弯屈;目视右侧(图21)。


②右脚向左移半步,屈膝震脚,膝部随之挺直。足趾抓地;左腿迅速屈膝提起,小腿内收,脚面绷直;右掌随势向右、向上、屈肘撩至头顶上方变拳,拳眼朝下,力达拳面;左掌同时向左、向上、向内屈肘变拳下栽。置于左滕上,拳心朝左前下方;目视左侧(图22)。


【要点】

①双掌击拍大腿要响亮,沉肩屈肘,劲力下沉。

②两臂相继回环摆动时,要自然、协调,动作幅度不宜过大。左拳下栽要与态提赠同时完成。


③右掌在头顶变拳时,要有向前欲击之势。

④眼睛要明亮,目光敏锐,随右手而动,并略含怒感。


⑤此动用法∶破解敌抓领之危;左手先压敌腕,右拳随之击敌头部,并同时用膝顶击敌之裆部。


9.黑虎掏心(马步撞冲拳)


①左脚向前落步,右腿蹬直成左弓步;右拳屈肘收至腰间,拳心朝上;左拳随势变柳叶掌向体前撩起,腕部横屈,掌心朝前下方,沉肩略屈肘,上体随之前倾,目视左掌
(图23)。


②右脚向前上步,上体随势左转,两腿屈朦半蹲成马步;右拳向右前上方撞出,拳面朝上,高与眼平,肘端下垂,左掌下落拍按右防窝,指端朝后,掌心朝下;目视右拳
(图24)。

③身体略右转,左腿蹬直,右腿屈膝成柱弓步;上体略前倾,右拳随势收于腰间,拳心朝上,左掌变拳向前冲出,拳眼朝上,高与肩平,肘部微沉,力达拳面;目视左拳(图25)。


④身体左转,两腿屈膝半蹲成马步;左拳随势屈肘收至腰间,拳心朝上;右拳同时由腰间向右冲出,拳眼朝上,高与肩平,肘部微沉,力达拳面,目视右拳(图26)。


【要点】

①向右撞拳与向上右步要迅速。敏捷,同时完成。右拳猛力上勾时,拳、臂要略紧张,保持颈直、肩沉、肘垂、腕挺、拳顶的姿态,左掌拍按要响亮。


②左、右冲拳要连武、迅速,拧腰顺肩。打出'寸劲'。

③、变换步型时,腰胯转动要灵活、迅蒺、稳固。来自“武宗Kungfu”公众号·使上下动作配合得协调、顺达,节奏明显。


④功架要端正,拳击出后,拳位、鼻端与前脚位上下相应;同时做到唇闭齿扣,下频内收,立腰收臀。

⑤此动用法∶撩起敌手后,用拳连击敌之下额,面部、腹腔。


10.金刚翻云(翻劈马步横靠)


①右脚收至左脚内侧,脚尖点地成有丁步;右拳变柳叶掌屈肘收至左肩前,指端朝上;目视右侧(图27)。



②右脚向右侧迈一步,脚尖略外嫩,左腿挺宜,脚跟拾起,上体随势略右转,上体微前倾;右掌由肩左侧向上、向前抡劈,指端朝上,力达掌外缘,左拳由腰间屈肘上提至头左后侧,拳心朝外,肘端朝后;身体重心移向右腿;目视右掌(图28)。


③.左脚向前逗一步,屈膝半蹲成马步;右掌继续向下劈落至腹前,前臂紧贴腹部,指端朝前,掌心朝下;左拳随势向前、向下抡劈,高与肩平,肘部略沉屈,腕部挺直,拳眼朝上,力达拳轮;同时身体右转,重心落于两腿之间;目视左拳(图29)。


④上体略右转,左拳继续向下劈至腹前和他臂部紧贴上体,拳心朝上,力达拳轮,右掌同时向上移窒左肩前,指端朝上,掌心朝左;目视左侧(图30)。


⑤左拳、右掌(随势变拳)分别由腹前、肩前同时向身体两侧横靠,两拳心朝下,高与肩平,肘部微屈;目视左拳(图31)。

【要点】

①翻身抡劈要连贯、迅速、有力。右拳、左掌依次抡劈皆呈立圆。肘部不可挺直,身体转动配合要协调。


②马步横靠时,两臂要同时向两侧后方用力,拳腕挺直,力达拳轮及前臂外侧,身体重心要保持平稳。


③此动用法∶当对方进攻时,迅速用右掌挂压敌手,左拳击敌头、面部,右手随势履住对方手臂,借势近身靠打对方下劾及咽喉部。


11.玉瓶倒挂(回身挑拳)


①左腿迅速收至右脚内侧,脚尖着地成左丁步,左拳变柳叶掌随势屈肘收至右肩前,掌心朝后,指端朝上,目视左侧(图32)。


②左脚向前上一大步成左弓步,左掌变八字掌由右肩前向前上撩至头前方,腕部屈立,小指一侧朝上,上体略前倾,右拳不动;目视左掌(图33)。


③右脚向前上一大步,身体左转成右弓步,右拳向下、向前、向上弧形擦起,高与眼平,肘略屈,拳面朝上;左掌继续向上撩架至头侧后方,肘微屈,掌心朝上,指端朝前;上体略前倾;目视右拳(图34)。


④右脚跟外旋,身体随之左转,左脚同时向右脚后插步,脚跟抬起,两腿屈膝下蹲;右拳继续向上撩至右肩前,拳心朝下;左掌同时划弧按至体前下方,腕部屈立,掌心朝下,指端朝右,上体略前倾,身体重心落于两腿之闻;目视左掌(图35)。

【要点】


①上步转体要灵活、协调,左手向前撩掌时,重心要低,两臂的运行要连贯、有力,成立圆穿撩,肘关节不可挺直。


②整个动作重心要稳,做到肩背顺展、沉髋收臀,手眼相随,步法灵活。


③此动用法:左手向上撩架对方进攻手臀的同时,右手由对方两腿间穿过,将对方顺势扛起,借用惯性转身将对方从自己肩上摔下。


12.金刚伏虎(弓步崩拳)


①身体左转,左脚眼着地,右脚随势内收,脚尖着地成右丁步,身体重心移向左腿,上体直起;右拳由右肩前向前下栽,拳心朝内,置于左胯前;左掌上抬至右肩前,掌心朝右,掌指朝上;目视右侧(图36)。

②右脚向前迈步成右弓步,上体随势略前倾,右拳随右脚上步由腹前向右上崩,肘微屈,拳高与眼平,拳眼朝上,力达拳背指骨;左掌同时由肩前随势下按,置于胯左侧,肘微屈,指端朝前,掌心朝下;目视右拳(图37)。

【要点】


①丁步栽拳姿势要低,重心要稳,右臂紧靠上体,全身有紧裹之感,身体直立,做到立腰、坐胯、收臀、撑背、合肩。


②弓步右崩拳时,整体动作要协调,劲力要迅猛,力发整透,左右两臂要适当紧张,要有瞬间抖发之劲,同时以腰胯助力。


③姿势要舒展、正直,上下动作协调一致,同时完成。


④此动用法:当对方进攻时,迅速握挂敌手,上步近身靠打,用反背崩拳击敌面部。


13.风扫残云(歇步压肘横扫拳)


①身体姿势不变,右拳变八字掌,屈肘拍击前胸,肘端下沉,指端斜朝上方,左手变拳随势向上摆至头后侧;目视前方(图38)。

②身体右转,右脚随势内收,脚尖外撇成横向脚位,脚内侧朝前,左脚跟同时抬起,两腿屈膝下蹲,成左歇步;随之以左肘端为力点,向前下压,左拳置于左肩侧,拳心朝内;目视左拳(图39)。


③左脚向左横跨一步,屈膝扣足,两腿半蹲成马步;左拳随势内旋向体左侧横击,拳高与肩平,拳心朝下,力达拳轮,肘部微屈;左掌由胸前同时向上、向头右上方成弧形撩起;目视左拳(图40)。


【要点】

①右手拍胸要用力,身体同时略向左转;左肘沉压要有向内裹旋之劲。


②左拳横扫、右掌上撩要迅速、有力,做到头正身直,立腰屈背,沉肩垂肘,步稳臀敛。


③此动用法∶如敌右手抓我衣领(前胸),我速用右/掌用力拍击控制敌手,不使之逃脱,同时,以转身左压肘控制敌肘部反关节,如敌反抗,速以左掌防护撩架,左拳同时猛击敌颈侧或面部。


14.双龙出洞(弓步双冲拳)


①身体向右转,右腿内收,脚尖着地,重心移至左腿成右丁步;右拳随势收至腰间,拳眼朝上;·来自“武宗Kungfu”公众号·左拳变柳叶掌经上向右划弧压按至右肩前,指端朝上,掌心朝右,屈肘横置胸前;目视前方(图41)。

②右脚向前上步,成右弓步;右拳随势向前冲出成立拳;左掌变拳向左冲出成立拳;目视右拳(图42)。


【要点】

①双冲拳要迅速、有力,同时完成。并做到肩顺、肘沉、腕挺,背展、收腹、坐胯,重心稳固,力达拳面。


②此动用法∶左掌速压敌手,右拳顺势冲击敌右肋。

15.乌龙探海(格拳马步下撩)


①右脚内收,脚尖落于左脚内侧,成右丁步;右拳外旋,随屈肘向内横格,收置于体前左侧,高与眼平,肘端朝下,拳心朝内;左拳变八字掌,屈肘向内推按右前臂;目视右侧(图43)。


②右脚向右迈步,两腿半蹲成马步;右拳变八字掌,与左掌由体前分别向两侧下方撩撑,掌心朝后、力达掌外缘;目视右掌(图44)。


【要点】

①右臂向左横格时,以前臂外侧为力点,左掌推按右臂要击响。


②撩掌时两肘略屈,与步型配合协调,同时完成;做到撑背、沉肩,立腰、开胯,含胸收腹,臀敛,扣足展膝。


③此动用法∶以前臂横格敌手,并顺势进步,以右掌反撩其档部。


16.白蛇吐信(右弓步上穿掌)


①身体略右转,右脚内收,脚尖落于左脚内侧,成右丁步;右掌随势收至腰间,掌心朝上,指端朝前,左掌由体左侧向上、向前弧形摆压,屈腕,屈肘,指端朝右,掌心朝前,高与肩平;目视左掌(图45)。


②右脚向前上一步,左腿蹬直;成右弓步;右掌沿左掌内侧向前上方穿出,指端朝前,掌心朝上,高与眼平,力达指端;左掌收至右腋下,掌心朝下,指端朝右;目视右掌(图46)。


【要点】

①右掌向前上穿时,动作要迅速,肘部略沉,上体略前倾。


②做到展背顺肩,收腹含胸,下额内收,买颈正直,发劲要柔中透刚,迅疾灵巧;来自“武宗Kungfu”公众号·重心稳定,上下动作要协调一致,同时完成。

③此动用法∶左拿压按敌手,右指端戳击敌具或咽喉。

17.三环套月(进步连击肘)


①左脚迅速向右插步,前脚掌着地,上体前倾,右脚跟随势外旋成左插步,右掌变拳,屈肘收至体前,以肘端为力点经下向右上方前顶,拳心朝内,置于右胸前;左拿由腋下向右推按右拳面,掌指朝上,掌心朝右;目视右侧(图47)。

②右脚跟外旋,左脚内旋,身体随势左转,两腿屈滕半蹲成马步;右肘向左横击,力达肘端,拳心朝下;目视前方(图48)。


③右肘向右侧顶出,手位不变;目视右侧(图49)。

④左掌变拳屈肘向左侧顶出,成双顶肘;目视前方(图50)。

【要点】

①插步后撩肘、转身横击肘和马步侧顶肘的动作要清晰、短促、有力;力达肘端;徽到沉肩立腰、重心稳固,劲力顺达。


②此动用法∶借机近身以肘法连击进攻敌之侧肋、头部和腹腔。

18.乌龙翻转(上步翻身劈掌)


①左脚收至右脚内侧,脚尖着地成左丁步;同时左拳变柳叶掌推按右拳面;掌指朝上;目视左掌(图51)。


②左脚向左上步;成左弓步;左掌奏八字掌向前撩起,腕部横屈,高与眼平,掌指朝右,掌心朝前;右拳同时屈肘收至腰间,拳心朝上;上体略前倾,目视左掌(图52)。

③身体左转,右脚随势上步,屈膝半蹲成右弓步;左掌继续经上撩至头后侧,掌心朝上;右拳变八字掌由腰间向前上撩至齐腰高,掌指朝前肘略屈;目视右掌(图53)。


④身体左转,左脚向右后插步,屈膝,脚跟抬起,右脚跟外旋,重心落于两腿之间,上体略前倾;左掌下摆按至体前下方,指端朝前,掌心朝下;同时右掌继续上撩,置于头右后上方,指端朝后,掌心朝上;目视左掌(图55)。

⑤右脚跟外旋,左脚跟内旋,脚跟着地,身体随势略左转,成四六步;右掌向前下抡劈至右滕内侧,指端朝前下方,掌心朝左;左掌屈收至右肩前,指端朝上,上体随势略前倾;目视右掌(图56)。


【要点】

①两臂成立圆绕环抡劈要连贯、有力;步法要导上肢动作配合得协调、自然、灵活,同时完成。


②要展背顺肩,腕肘屈沉,以腰带臂,步法敏捷,重心稳实,手眼相随。


③此动用法∶以左手撩抓敌右臂,顺势近身(右手接抱敌上身)将敌背起,随撤步转身将其摔于地。

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    [少林功夫好]35×35 纸本水墨|河夫作品(已在微店上架,阅读原文可进) 少林摊上大事了. 乔峰聚贤庄大战,打死多少人倒是其次,要命的是,这个"契丹狗种",向中原武林甩出一颗重磅 ...

  • 少林大金刚拳的桩功训练(功法桩)

    功法桩在少林大金刚拳法中占有十分重要的基础地位,其桩功包括:马步.弓步.仆步.歇步.四六步.跟步单腿独立平衡,以及活步碾桩.养生吐纳桩等.本文所介绍的静止桩功及活步互换型桩功练习,均属于与拳法实战动作 ...

  • 少林大金刚拳的桩功训练(技击桩)

    一.技击桩技击桩(又称"金刚镇山势")是少林大金刚拳中较为重要的实战功法练习.通过技击桩的训练,不仅可以培养武术基本实战的身型.体势,有效提高在静止状态下实战预备势的正确形态,体验 ...

  • 南派少林罗汉拳实战技击(上):常用勾锤、十字连环腿、头撞制人

    南派少林罗汉拳广泛流传于福建.广东.浙江.江苏.江西.四川.台湾等省,以及北方的某些地区. 南派罗汉拳的特点是动作整齐,简明清晰,拳势激烈.迅猛,颈喉用力极其强烈.练时路线纵横交错.它在技击时的最大特 ...

  • 少林南北派之师法(上)

    注:此篇摘自<少林拳术秘诀>,指的是清代道成年间少林南北派的师法特点,并着重介绍了南派的三大高手. 南北之区分,究以北地为胜,其中有关乎天时地理者,非人力所能为也. 盖以燕赵齐秦之郊,多豪 ...

  • 少林真传铁布衫(上)

    少林真传铁布衫(上)