大暑来临，尝酸吃苦防“三暑”，冬病夏治要抓紧，中医妙招要记牢

大暑将至，据《月令七十二候集解》记载，“暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大。大暑正值“三伏天”里的中伏前后，正是一年中最热的时段。

炎热的天气容易消耗我们宝贵的气津，老人、小孩、体虚体弱者更难抵御，容易受外邪侵袭，所以人们总说“暑天无病三分虚”。百草君给大家一些养生建议，照着做，帮助您平安度夏少生病。

尝“酸”吃“苦”

1、多吃酸味食物 

炎热的天气，我们的气和津液都在被消耗，酸具有收敛的作用，可以敛汗止泻，可预防流汗过多导致的耗气伤阴，又能生津解渴。

推荐：番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂

2、适当吃点苦 

伏天适当吃些苦味食物，具有清热泻火、防中暑、健脾开胃的作用，有助于帮助大家在炎热的天气里补充体力，减轻乏力感。

推荐：苦瓜、苦菜、苦荞麦

防“三暑”

1、暑邪：气阴两虚 

暑邪是夏季最主要的邪气，天气炎热，人容易大汗淋漓，气随津液出，导致气阴两虚。气虚后无力推动血行，血液运行不畅，更易爆发心脑血管疾病，尤其是心梗、脑梗。

祛暑邪：可吃生津益气的绿豆南瓜汤

2、暑热：上火咽痛 

天气炎热，人容易出现上火的症状，比如口渴，口干舌燥，尿赤短少，或者是咽喉痛，心烦失眠等等，

清热方：大暑吃老鸭，清火祛热，清补身体胜过补药

3、暑湿：困乏无力 

大暑时节，雨水逐渐增多，湿邪最容易趁虚而入。湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机。热邪本来就会损耗气与津液，加上“脏浊粘腻”的湿邪停留体内，会让人觉得肢体困重、头昏脑涨、乏力、心悸、胸闷，不仅皮肤头发粘腻，内脏也黏滞起来，所以有些人会咳嗽痰黏、鼻流浊涕。

祛湿招：可食用芳香化浊、化湿健脾、清解湿热之物

冬病夏治好时机

 

大暑是一年里最热的节气，同时也是阳气最盛的时候，至盛的阳热之气可以温通我们的经络，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病：如虚寒性哮喘、慢性腹泻、寒湿性骨关节病、痛经、风湿痹证等证来说，现在是冬病夏养的最佳时机，重点在于“以热驱寒”、“温阳补虚”。

大家可以在洗浴时用热水反复冲淋颈背部，因为后背的督脉总督全身阳气，热水冲淋有助于振奋体内郁闭的阳气，此为通督法。更常见的就是三伏贴，在相应穴位上贴敷特定的药物，以达到冬病夏治的目的。