宣武科普 | “多喝热水”真的能预防疾病吗？它的两大好处不得不知

出品 | 搜狐健康

作者 | 宣武医院急诊科 张秀宁

编辑 | 吴施楠

如果说能有一种神奇的东西“包治百病”，热水肯定当仁不让。

胃疼时，多喝热水；感冒时，多喝热水；发烧时，还是多喝热水……在爸妈眼里，热水绝对是万能的，不管身体有任何不舒服，喝点热水就好了。热水真有那么神奇的效果吗？

“多喝热水”的两大好处

1、提高体内脏器的温度，加快新陈代谢，有助燃脂。

在空调房工作时，应该多喝热水。喝冷饮，尤其是加冰的冷饮，内脏会感觉到冷，脂肪就会来保护内脏防止冻伤。经常喝冷饮的人，身体会慢慢变胖，到时候想减肥也就更麻烦了。

2、排除有毒物质，提高机体抵抗力。

感冒发烧时，多喝热水能够促使身体散热，提高自己的抵抗力，帮助病人恢复健康；喝热水还能调节味觉，提升食欲。

正确喝水记住两个数值

既然喝热水有这么多好处，那每天怎么喝最科学？生活中大家可以记住这两个数值：

1000—1200毫升：这是正常人每日饮水量，可以按照这个标准去饮水；

40-60℃：喝热水并不代表要喝温度过高的水，日常水温在40-60℃为宜。

俗话说的好，早上一杯白开水，工作一天都舒畅。对老年人来说，能减少血栓危险，防止早晨心脑血管疾病的发生；对年轻人来说，能缓解睡眠后体内水分挥发，使皮肤变得光滑细嫩。

运动过后慎喝冰水

炎炎夏日或在运动过后，年轻力盛的小伙子们总是偏爱狂饮一杯冰水，所谓“清凉又解渴”。

殊不知，喝凉水通过短暂刺激神经产生了瞬间止渴的效果。在出汗多、感到口渴的情况下，饮用大量冷水，只会越喝越渴，造成反射性出汗，使体内失水更多，对身体健康危害甚大。

大量出汗还会导致体内缺盐，引起热痉挛，危及生命。因此，尽可能避免在运动后大量喝冷水或冷饮。