如何帮助爸妈活到100岁
很怀念小时候，那时报纸、杂志、电视和广播是我们的灯塔，图书馆是我们的星辰大海。那时我们的记忆力好于体力，没有云存储，只有脑回路。
这是申鹤公众号第280天的第280篇原创文章
在今天查看的各种资料中，有两篇文章让我收获很大，一个是薄世宁主任的《三个对父母健康最有用的行动》，一篇是张遇生博士的《怎样健康活过100岁》。
薄世宁是北京大学第三医院重症医学副主任医师；张遇生则是北京协和医学院临床医学博士。
其中，我感受最深的一段话来自张遇生介绍的一本书，叫《父母离去前你要做的55件事》。
书里做过一个计算，如果你的父母现在60岁，假设他们活到80岁，你现在开始，能陪他们的时间，加起来总共也就55天。在这55天当中，我们都应该问自己，应该为爸妈做点什么？
书里给了很多建议。比如，拍一张全家福；问问他们年轻时的梦想和一生最开心的时刻；打听自己出生时的故事；和他们一起看相册；跟他们一起故地重游；带他们去做体检等等。
在这55天中，我们每天可以陪爸妈做一件事儿。
55天的这个数字，太扎心了。
所以，作为子女，除了上面这些，我们还可以做些什么呢？薄世宁主任给了三个建议。
人老了，都会生病，但是社会上总有种错误观点，认为病不知道最好，知道了反而死得快。但薄世宁说，这种观点非常愚昧。
很多病症，都是可以通过筛查提早发现的，筛查就是为了早期发现问题，及时解决问题。
疾病，就是和时间的赛跑。
那么，都做哪些检查呢？薄世宁说：
第一个筛查，就是做低剂量肺部CT筛查肺癌。
“如果咱爸吸烟，而且量不小，或者咱妈经常炒菜吸油烟，那就都一块拉上都去做个检查。”
现在的CT，可以发现小到5毫米左右的肺部肿瘤，早期肺癌治疗效果非常好。薄世宁提到他的一个朋友，8年前通过体检发现了很早期的肺癌，手术切了，到今天都没见复发。所以，早发现就有这么重要。
第二个是结肠癌和直肠癌筛查，最有效的方法是肠镜。
如果要是晒出来了腺瘤，也不用惊魂个，有腺瘤就切除，腺瘤就是一种癌前病变，通过切除癌前病变就可以让直肠癌发病率减少85%。所以，做个肠镜是很有价值的。
第三个是前列腺癌筛查，这个主要是为了关爱父亲。
前列腺癌的筛查更为简单。抽血查PSA，同时薄世宁建议最好加上前列腺超声。50岁以上的人都要做。
定期进行科学的筛查，是发达国家总结出来的可行的癌症预防方法。加起来就是千把块钱，比买啥都好。
还有胃镜，妈妈还可以去查查妇科，乳腺，宫颈。
虽然癌症发病率越来越高，但是通过科学筛查，可以早期发现，早治疗。
疫苗，是唯一的能够快速增加免疫力的药物。
薄世宁尤其提到流感疫苗，其实，流感叫流行性感冒给大家增加了很多误会。流感和感冒完全不是一回事儿。
去年，有一篇关于流感的文章刷了屏，流感的严重性不能忽视。
而对付流感，最好的办法就是打疫苗。
疫苗，是医学伟大的进步。咱们人类寿命延长，疫苗的出现功不可没。它带来的利益远远超过了可能的风险。
那么，对于老年人，该打什么疫苗呢？
薄世宁推荐两种，流感疫苗和肺炎疫苗，过年回家，是打疫苗最好的时机。等到天暖和了，这两种病的风险也就降低了。
去哪儿打疫苗呢？
当地的防疫站、社区医院、私立医院，还有二级医院设立的门诊，都可以去。在去之前，最好先打电话咨询一下。
薄世宁总结了三个字，就是动起来。
他举了一个例子，3年前，一位103岁的老人住进了ICU，结果，治疗两个星期之后，老人家拔了气管插管，高高兴兴回家了。
薄世宁并不觉得是自己的医术多高超，而是说：“这个病人，最关键的是，她的自我修复能力非常好。”
“所以，老不一定带来病，但是自我修复下降了，就是真老了。”
薄世宁把衰老的本质总结成三点：
1）基因损伤的累积；
2）细胞功能下降；
3）自我修复能力下降。
第一和第二，咱父母已经没办法逆转了。
但是，第三点，自我修复能力下降，咱们还有好办法逆转。自我修复能力提升了，才是真正的抗衰老。
这就要靠三个字，动起来。
这个动起来还包括三方面：
第一，是让父母的身体动起来，适度地锻炼。
第二，就是让父母在社会关系里动起来。也就是积极参与社交。
第三，帮父母建立正向的生活目标。
所以多锻炼，多和社会接触，建立自己正向的目标，这些都是提升自我修复能力。
最后，用张遇生博士总结的一句打油诗来总结就是：
人类长寿的四大基石：
天天要活动，饮食有节制，日日有盼头，生活不孤单。
最后，祝愿天下父母都能健康长寿，活到100岁。