这个结构很不错，“由肋而来”，我们体会一下
力挽狂澜，欲洗天河。千日造船，一日过江，讲得是厚积薄发。攻城掠地霸气横，遍地黄花坐禅去。大树参天，凫趋雀跃。根基深，再谈灵活性。强是什么，邪恶当前头不低，维持武者应有态度和姿势。内心强大，纵然手无寸铁，仍敢豪气捕鹰，这是大勇。单鞭一摆，肌肤骨节，处处开张。云手一划，转接灵敏，缓急呼应。龙前虎后，热摩内壁。龙是抱丹，虎是扩背。内腔运动，浮肋呼扇，内壁温摩，热能柔养内脏。蹲下再起来，人就晚了。丹田一颤，沟筋一抽，步子贴地就换。太极步法，如走冰劲。不要故意碾地，死了根，撑胯转胯，盘活胯法，就有了步法。所谓的沉，腿很有力，膝盖很稳，胯骨很活，骨盆分量沉坠，抬脚迈腿，却很灵活。拳感履冰如渊，不让你懒惰，让你散乱，稍一走神，心猿意马，头上一碗水就洒了。行再快的路，头非常稳定，只见胯走劲，不见耸肩晃头。头领神随，虚裆顺脊柱，大龙直，感觉特别通畅，精神提升智慧生。结构正，内部自然通畅，促进气血循环，人就不坏。人有时不是没劲，是气血循环力弱，精神毅力跟不上了。底气足，内通畅，专注力强，一天也不累，举止还得体，这是很好的。
滔滔江水深，天高白云低。轻提枕骨，微收下颚，目视远方。意远，神安，以细劲走拳。细在哪里，抻得到位，刺探入微。粗僵肌肉不好，细走筋腱则优。无需多大手臂力，重点磨合胯，旋内腔，运用肋骨，臀肌松紧。什么是抛物力，就像拨浪鼓，腰带肋，肋带胛，胛带膀，抻肱沉肘，塌腕立掌。坐胯是什么？不是坐板凳，而是坐高凳，裆下坐虚不坐实，随时把凳子一撤，丹田突然一动，用这个劲，带腰胯打拳。催又是什么？丹田松紧，后腰力生，牵动内腔。吊丹松紧，可快可缓，随时调整内动频率。手臂放松，一接触东西就有沉劲，不仅是开了肩，更是腔体掤劲强。打个喷嚏，高喊一声，人不自觉用了丹田，内家无它，把这个东西玩活了。浮肋，最底下的肋骨，左右各两根，前端呈游离态。端坐清净一处，中定从容，随自然呼吸，浮肋自然开合，侧腰柔和膨胀起伏，内腔一掤一松，自然舒适，随息生发，这依然是好的。练拳，不是创造了什么，而是发现了什么。未知，让一切有了动力，于是你会深修精研。
裆下有乾坤，肋间生拳法。定一点，活两点。悬是什么？头虚领住，耳垂对着肩，百会提起来，意识颅内轻安集中。头领稳定，两侧肋骨划圈儿，一圈一扩散，动态延至手臂。慢慢如此练，悬头动肋，你会发现，背后渐有细微动态，好似也在走弧划圈。若功夫够深，打拳时，所有手臂圈弧，都会投影到后背。也就是说，前有臂圈，后有背圈，内有肋圈，相互同步呼应。不要想象为，故意背部乱扭，不是这个，而应保持中正，专注于运肋。松肩沉肘，以肋盘架。旋腔，给肋弧以动力。旋动内腔，肋间肌开合，围绕脊柱，形成螺旋拳法。身法不离活肋。肋能开合，亦能圈弧。尤其浮肋，非常敏感，频率够快的话，一秒钟撑动两次，这个可以做到，横膈膜就敏感了。武术练劲，没劲不行。肋骨才真有劲。拧腰动肋，生大力量。你看披身捶，左右两拳互拧，其实不是手劲，而是肋条波动，由此螺旋翻拧。肋骨练至功深，线路多变，能划倒八，也能左右二肋轮流前转，形如自行车脚蹬子。初学不易体会，打个比方，盘腿打坐，坐姿中正。一个指头顶着肚脐，另有一指摸着心窝。肚脐朝前不动，心窝左右错开一寸，能感到肋动。定住腰椎不动，只左右转动胸椎，体会肋骨运动。这正是，螺旋开合，圈自肋生。内腔走转，裆下虚实。
