太极拳的“胯与丹田”，一起学习一下

东楼抄经，不问春秋。遇到好书，哪管岁月，心入经典，满纸黄金。遇到好劲，不顾一切，好处尝尽，方才罢休。懂了身体，也就懂了天道。消长盈亏，气运流转，都反应在身上。身稳如大地，心性似苍穹，神意同星河，就是人身好风水。

一针一线，都是智慧。拓土开疆，遍体豪气。君骑黑骏马，身背三尺剑。动作快，心反倒静。身沉静，意飞奔。习性不同，劲劲有别。切是一刀两断，削是薄走轻抄。一手太阳，一手月亮。练拳时，两手很默契，两胯更默契。

一功一劲，皆为修行。身劲，能反应在手上，你就对了。腰一旋，背一涌，手掌会有感受。鼓荡内压，贯通掌力。掌力不死绷，也不软懈，手心空，指微扣，掌根微碾。顺缠，内压由大指，转到小指。逆缠，内压由小指，转到大指。所谓的白，掌中无内压。手掌充盈，内压流动，才是贯通。

练拳修心，能与寂寞共处，不再攀缘，说明人成熟了。突然静了，看到了真相。慢慢释怀，学会了理解。降低欲望，心与身体和解。俗人，用身体纵欲。慧人，用身体修行。行拳就是化解，圆化拙力，通身体道。练着练着，不经意间，一个劲冒出来，很想抓住，它又跑了。不是要刻意去抓，而是平静接受，放松心态，身体记忆，慢慢练习，这个东西就稳定了。

智慧人利用重力，愚痴人受困重力。松，是干什么，体会重力。真正放松，真正放下，你会逐渐沉淀，获得重力。人有个误区，以为重力使人笨拙，恰恰相反，一个太极高手，他的身子，相当轻松，但触力时，生成的力，使对方感到压强极大，还拔根。

让体重下去，上轻下沉。沉不是笨，而是稳含着灵。虚裆落胯，虚胸顺脊，心中沉着，松肩沉肘，逐渐生成松沉劲。硬蹬大地，和松沉大地，这是两个劲。松落于胯，渐沉于足，才能瞬间弹簧。刚劲用时才显，死蹬地，拿死胯，劲如困兽，到刚不起来。

东西能松下去，还要旋起来，旋裆即是活盆。这个事儿，与丹田和胯有关。换胯，不是左腿导到右腿，而是股骨头主动的旋，使骨盆产生一种内劲，丹田会逐渐活化，重心会更集中。这就好比，你把一团纸，扔湖里，还是把一颗石子，扔湖里，效果是不同的。

胯越盘旋，丹田越活，功夫很深的人，他的内劲，都在丹田和胯，旋丹牵引沟筋，配合腰眼打拳，这种内旋塌缩劲，裆劲酷似涡流。无论快慢，又或等速，丹田一启动，同步旋胯。旋沉即转，要好好体会。

丹田旋动，牵引二胯，交错掖旋，腰眼开合。裆如虚坐，越虚灵，脚越稳健。骨盆走小弧，转子活如轮。练太极拳，重心慢慢下降，不是蹲多低，而是开胯自沉，向下贯通。一边自沉，一边盘旋。外圈盘旋扩张，内圈自沉塌缩。沉与旋，融为一体，这就是太极劲。