小暑 | 风友养生莫贪凉，还需少吃这类食物
小暑是夏季的第五个节气。
立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。
在汉语里，暑为热，小暑也即小热。此时暑热之气未达极盛，所以就叫“小暑”。
那风友们，应该如何顺势养生呢？
在空调没有普及之前，小暑，大暑，三伏天是最容易让人中暑晕倒的节气。
可如今呢？
随着空调的普及，门诊的痛风患者也随之增加。
中医认为导致造成痛风的原因主要有两个方面：
一方面是饮食失节，摄入的食物超出了脾胃运化的负荷；
二是风寒湿等邪气入侵关节经络。
冷风直吹会刺激关节处的血管收缩，尿酸浓度瞬间升高、血液中尿酸析出尿酸盐结晶，沉积在关节处，诱发痛风。
尤其是醉酒后的痛风朋友，直吹空调痛风发作的概率可是相当高的！
因此，防治痛风的发生，在夏天空调环境中也要保护好关节，应着重对各个关节进行保暖措施，比如穿上长衣长裤和袜子。
使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右。
因此在接下来的高温天，防暑重要，”防寒”也很重要！
一谈到痛风的清淡饮食，大家都能脱口而出：少吃肉、少吃海鲜……
大家似乎都比较关注肉类、海鲜等食品，往往最容易忽略每顿必吃的——调味料。
中国美食，享誉世界，各种各样的调味品，可以制作出色香味俱全的美食。
然而，调味品用的多，也会导致尿酸升高，增加痛风风险。
虽然量少，但是餐餐食用，积少成多，也是健康饮食中的重要一环。
今天，就教大家如何规律食用调味料，给长期“重口味”的人纠错。
鸡精调味料通常是由味精、增味核苷酸、有机酸盐、糖以及香辛料等制成，有些还含有鸡味香精、酵母提取成分。
它含有多种氨基酸、蛋白质和维生素等，营养价值比味精高；鸡精还可以补充人体的氨基酸，利于维持和增强大脑机能。
但鸡精也不是所有人都能吃的，由于鸡精含有核苷酸，核苷酸的代谢产物就是尿酸，痛风患者需慎吃。
单从“盐”本身去考虑，它既不含嘌呤，也不含热量，高尿酸、痛风患者可以与常人一样正常摄入。
6克的日食盐量，对于痛风患者同样适用，如果合并高血压，则每日摄入盐量不超过3克。
痛风患者的“敌人”除了各种含嘌呤的食物外，还有含“果糖”的食物。
黄闰月大夫认为，高糖饮食，特别是果糖摄入量过多，会促进尿酸合成增加，减少尿酸排泄，从而导致血尿酸超标引起痛风及其他高尿酸并发症。
因此，对于一些甜度较高的水果、饮料，痛风患者都要少碰。
蚝油是由海产品-牡蛎为原料，经煮熟取汁浓缩，加辅料精制而成，每100克蚝油含有200多毫克的嘌呤，属于高嘌呤含量的食物。
包括鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等调味料均可短时间内迅速升高体内的尿酸水平，不利于疾病的恢复，甚至还会诱发痛风。
痛风不是病，可是痛起来也是让人非常难受，要想缓解自己的痛风症状，调味料方面也需要有所克制！
如有风湿病相关疑问