太极拳的不可思议，即“极柔软而后极坚刚”...

太极拳的不可思议，即“极柔软而后极坚刚”。“极柔软”的标准是什么？达到“极柔软”境界的路径何在？

——太极拳十三势行功心解（14）。

十三势行功心解言：“极柔软而后极坚刚，能呼吸然后能灵活。”

杨氏太极拳宗师杨澄甫先生注解：“练十三势要用柔法，然后功成就生出柔中含藏内劲；呼吸者，盖吸能提得人，能使敌后足离地，再呼气力从脊内发出全身之劲放得人远出，呼吸灵通，身法然后才能活无滞。”

允升园：

太极拳的灵魂，极柔软而后极坚刚。这是太极拳者的终身追求，也是太极拳界争论最多的问题。许多关于太极拳的误解，也是缘起于此。

体悟几个问题，愿与拳友们有所帮助。

体悟之一。

老子曰：“天下之至柔，驰聘天下之至坚。”

极柔软而后极坚刚，符合“反者道之动，弱者道之用”的太极思维。诸多拳者皆能出口成章，侃侃而谈。

然纵观百年太极拳史，有几人能做到“极柔软而后极坚刚”？现代太极拳人，又有几人仍在坚持这个传承？

吾辈须努力。

体悟之二。

极柔软的标准是什么？

是松开双胯、松开脊椎、松开十二大关节，松开全身各个关节？

太极拳讲究用意不用力，极柔软指的是“以意行拳”吗？还有比意更柔软的吗？

我的观点，关节的松柔是外在的松，心神的松柔是内在的松，内外一体的松柔，才是真正的松柔。

体悟之三。

怎么做到“极柔软而后极坚刚”？

我的体悟：

甲：

腰带手，是不能达到极柔软的境界的。因为，意为阴，想哪紧哪。腰带手，一点意念不作用于腰，那是不可能的。

腰为第一主宰，不是用把腰作为劲源，而是通过松腰、空腰，使人体成为上下贯通的整体，而不是拦腰截断。

现在，许多人都在打“半截子”太极拳。

乙：

唯有心神的松，才是真正的松。心紧，全身皆紧。比如，看见害怕的东西，人自然会紧缩一下。为何？心紧。行拳也是一个道理。

打拳时，一个人独处行拳，自然很放松。假若一群人看着你打拳，几乎每个人都会稍显僵硬。关键原因还是心神作怪。

行拳时，心里想着松脚、松踝、松膝，等等，感觉好像松了，实际效果正好相反。有意无意的松，是真松；心里想着的松，永远是紧的。

丙：

以“手带身”且循经走脉的缠丝法，是让身体松柔的重要外在方法。

比如，形意拳的横拳，走的是上下竖轴的双螺旋（注意，这个竖轴是前方倾斜的，不是垂直的，故横拳的运行轨迹稍微上旋），对于人体上下贯通的松柔极佳。但是，若走不出上下双螺旋，就不会有多大效果。

怎么练习上下竖轴双螺旋？站立面对一棵粗树，你要打树后面的靶子，怎么打？一试就找到感觉了。

站桩，静坐，是心神放松的重要路径。这个最重要。只是现在能坚持的人太少。对方一拳打来，若你内心感到一收一紧，这就不行。

做到心神放松，需要时间和实战的磨练。太极拳实战，讲究“打死不退步”，实际也是心神的训练。

丁：

“极柔软”的主要目的，是保证劲路畅通，不是舞蹈般的高踢腿。如此才能手带身，“形于手指”，达到“极坚刚”。

何谓极坚刚？

坚刚不是坚硬，坚硬就会出偏，切记。鞭稍劲，也不是极坚刚，怎么抡胳膊也不是。棚劲更不是极坚刚。

真正的极坚刚，是手带身打出的向心力和离心力，向心力是点打的穿透力，离心力是体打的浑圆撞击力。

学习拳，下手处是自强不息；练好拳，成就处是至诚无息。——自勉

【本文首发于今日头条之允升园。】

——允升园记之太极篇（224）