体内湿气重？营养师：常吃这些食物

郑州中医医院营养师朱绍英介绍，现在很多人体内都有湿气。人体内水分过多的人往往会感到四肢无力，体力不支，活动时关节发紧，不灵活，而且经常感到思维迟钝，记忆力下降。

夏天，湿度过大常常会导致食欲下降。吃饭的时候却一点也不觉得饿，吃一点就觉得肚子胀，吃饭的时候还隐约有一种恶心的感觉。

此外，舌苔颜色过于发白发黄，且较厚腻，头发、鼻子、脸颊总是出很多油；大便稀疏、不整齐等都是湿气重的表现。

很多时候，朱绍英说，身体水分过多是饮食不当所致。

平常该常吃什么食疗能防潮呢？朱绍英建议如下：1。

常吃薏米。薏米能促进血液循环，促进水分代谢，有利于尿消肿，健脾祛湿。另外薏米富含水溶性膳食纤维，可改善便秘。薏米的吃法很多，可用来煲汤，煲粥等等。

吃些姜吧。生姜也是祛湿良品，炒生姜、炖汤时可适当加入姜末、姜片调味，也可做生姜为主的菜肴，如生姜鸭子、生姜炒肉片、生姜炖牛肉等。

吃点红豆吧。红豆角能补血，还能除湿。红豆皮性平，味甘酸，有健脾利水，清热除湿，消肿解毒之功效。

喝红豆煮水，或加黑豆和绿豆一起煮水，都能有效排出水分。也可做红豆沙，熬粥，做甜食等。

四、吃一些山药。尽管山药不具有直接除湿的功效，但山药能补脾，能间接让体内湿气排出。

大蒜可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，用蒸锅蘸白糖吃也行。

山药铁棍较好，能药食两用，更能补脾益气，还能补肾。

五、吃些水果。果品如苹果，木瓜，无花果等也有除湿作用。这些苹果具有健脾、补气、益胃、生津、润燥等功效，适合脾胃虚，食量少，胃阴亏的人食用。木瓜子具有健脾和助消化的作用，可缓解消化不良。本品具有开胃、清热、润肠之功效，可用于食欲减退、便秘、泻痢等症之食疗。

朱绍英提醒，要去除体内湿气，除了要注意饮食调理外，还要养成良好的生活习惯，包括平时不能穿湿不干的衣服，不能盖湿被子，室内多开窗通风，保持空气流通。

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