太极拳运动的特点与精髓

太极拳博大精深，奥妙无穷。它既是强身健体的形体艺术，又是修心养性的修炼术，深受人们喜爱。这么简要说说其运动特点及精髓。

传统太极拳运动的主要特点是什么?

1、不动手：手不无因而动，每一动均由脚而腿而腰，完整一气。

2、美人手：此拳既以练气为主，所以手要腕关舒直方能行气到指尖。

3、握固：太极拳之拳为空心拳，拇指轻触食指中节，其余四指叩向掌心。

4、下面指挥上面：每一动均由脚心涌泉先发动，以气贯串每个关节由下往上催动。

5、里面指挥外面：在内是气，在外是形，每一动也是由内气催动外形。

6、虚静指挥实动：太极拳用意不用力，意为向导气随行，由静而动，虽动犹静。动以静为根;实以虚为本。

7、轻灵：轻灵是太极拳的灵魂，如荷叶承露，有倾即泻，不受丝毫之力。 盘架子时要中正圆满，稳静安舒，缓慢均匀，不急不躁，尤要放松中定，节节贯串，动如抽丝挂线，身如行云流水。

8、阴阳相济：太极拳以分清虚实为第一要义。例如重心在右脚则右脚重如山岳，左脚则轻如鸿毛。全身每个部位均须分清阴阳虚实。注意阴在阳之内，不在阳之对，阴阳同时不同位。阴动阳应，阴要松沉，阳要轻灵。

传统太极拳的应用之道是以柔克刚、以静制动、后发先至、弱小胜强大。

陈正雷太极拳北京总馆刘家瑞老师拳照

传统太极拳的精髓是什么呢?

首先是松。松分为“体”与“心”，体能松则气血流畅、筋脉和畅、五脏得其平衡、上、中、下三焦了无阻碍，病何能侵其体?且全身筋络松开，身体各关节像弹簧的状态节节贯串、处处落笋，而能落地生根。“心”能松，即能随气而松沉，心必见日益强健，而心情如能轻松愉快则百病不侵;古人所谓上医医未病，传统太极拳可谓上医之良药。在应用上，传统太极拳主要动作统仗松化与不丢不顶，遇劲则卷而松化，随劲引走，使其力无所用，此乃为以柔克刚。 其次是养气积气。孟子曰：善养吾浩然之气，气以直养而无害。老子说：专气致柔能婴儿乎?一般武术及太极拳只讲气沉丹田，而传统太极拳则强调要心与意、气相守于丹田，勿忘勿助，如鸡孵卵;练拳时气宜鼓荡，神宜内敛，当空气如水，意到气到，久之自然水到渠成。

陈正雷太极拳北京总馆刘家瑞老师拳照

如果不懂松与养气积气练的就不是传统太极拳。总之，它是取法于天地自然之道，自然而然便是传统太极拳的真精神。老子说：为学日益，为道日损。学习过程是一个日渐增加的过程，而明白自然的道理则是一个精炼的过程，是一个日渐减少的过程。学习太极拳，不在学会什么，而在怎样放弃、不用力，是日损，不是日益。能用意不用力，自然而然的便守中，自然而然的便阴阳相济，用之不用费心机，想也不用想，自然反应便是阴阳相济，轻轻松松的把人放出，无为而无所不为。太极拳本身并不神奇。但功夫到了高级水平，确实又令人感到神奇，这是功夫上、认识上的差距，是太极拳原理超出一般人常识范围的缘故。

陈正雷太极拳北京总馆刘家瑞老师拳照