清明节原来是这么来的！这个时节各地的气候特点和养生之道尽在此文！
清明节
是农历二十四节气之一，刚好处于仲春与暮春之交，此时万物皆显，草木吐绿，清洁明净，就连流转于这一时期天地之间的阳气也是清新的阳气。清明各地不仅有不同的美食，还有各种有趣的传统习俗。大多数人都会选择在这一天去怀缅先人，祭拜先祖，也有人会选择出游踏青，领略春光。
清明节的由来
清明节是一个很古老的节日，在古代的时候就已经是存在了，一直流传到现在。
相传是由古代帝王将相“墓祭”之礼，民间也开始效仿了，慢慢就形成了清明节，所以清明节就有了祭祖扫墓，后来这就成为了中华民族的一种习俗了。“清明节”的得名还源于我国农历24节气中的清明节气。冬至后第105天就是清明节气。清明节气共有15天。作为节气的清明，时间在春分之后。这时冬天已去，春意盎然，天气清朗，四野明净，大自然处处显示出勃勃生机。用“清明” 称这个时期，是再恰当不过的一个词。冬至后105天谓之寒食，从前这天禁火，冷食，故又称“冷节”、“禁烟节”。
民间传说寒食是为了纪念春秋时的介子推被火焚于绵山， 晋文公下令禁火。介子推是山西人，所以冷食习俗在山西首先流行。旧时寒食断火，次日宫中有钻木取新火的仪式，民间也多以柳条互相乞取新火。
清明节的习俗
清明节的习俗是有很多的，不仅是讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等很多的风俗体育活动。相传这是因为清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动，以锻炼身体。
清明节气气候特点：
南方多雨水，遇湿渍和寡照危害
“清明时节雨纷纷”指的是江南的气候特色，这时常常时阴时晴，充沛的水分一般可满足作物生长的需要，令人烦恼和不能忽视的倒是雨水过多导致的湿渍和寡照的危害。
长江中下游降雨明显增加，除东部沿海外，江南大部地区4月平均雨量在100毫米以上，如果冷空气偏强，出现连续3天以上日平均气温小于10℃的低温阴雨天气，日照不足。
华南因地理位置偏南，临近海洋，当受冷暖空气交汇形成的锋面影响时，开始出现较大的降水，称为华南前汛期。
北方干燥多风，预防森林火灾
我国北方，气温回升很快，降水稀少，干燥多风，是一年中沙尘天气多的时段。
北方许多地区4月份的平均气温都达到10℃～15℃。对处于4月上中旬的清明期来说，这些地区有时气温明显攀升不足为奇。
山林田野草木萌发，恰逢春游、扫墓、植树时节，预防森林火灾十分重要。
“清明时节，麦长三节”，黄淮地区以南的小麦即将孕穗，油菜已经盛花，东北和西北地区小麦也进入拔节期。
清明祭祀
清明节作为中国重要的传统节日之一。随着时代的变迁以及人们生活思想理念的转变，清明祭祀这一传统习俗的形式也在发生着改变。提倡文明祭祀、环保祭祀和网上祭祀，但不管形式如何改变，这都代表了人们对祖先、先人的缅怀和思念。
作为中华民族认祖归宗的纽带，同时，也是一个远足踏青、亲近自然、催护新生的春季仪式。按照传统习俗，清明祭祀首先要扫墓即将墓园打扫干净，然后开始进行祭祀，这也是清明祭祀的关键环节。人们携带酒食果品、纸钱等物品到墓地，将食物供祭在亲人墓前，再将纸钱焚化，为坟墓培上新土、修整坟墓;折几支嫩绿的新枝插在坟上，并压上些纸钱，以示他人，此坟尚有后人，随后扣头行礼拜祭。
清明时节话养生
到了清明，气温变暖，降雨增多，中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此，立春之后体内肝气随着春如渐甚而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调，气血运行不畅，从而引发各种疾病。在该节气，应尽可能的做到顺应天时，柔肝健脾，清降火气。
“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”——《岁时百问》
天清地明，人与自然同气相求，阴阳平衡清明，含上清下明之意，天空清，大地明。中医把人体分为三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝胆肾，膀胱大肠小肠。上焦如天，中焦如地，下焦如江河。清明时节养生，重在与自然同气相求，人体各部位随清明之时与大地草木推陈。“天清”对应人体的心清、肺清；“地明”则对应脾胃升降功能，同时“明”由日和月组成，日月分别代表阴阳，因此“明”也含有阴阳平衡之意。清明养生，重在疏肝气、清胆湿、健脾胃。
肝主生发，主疏泄，喜条达，宜早起，多踏青，借天地之气，生发肝阳。清明之后为暮春，人的气血从内往外走，整个自然界也是万物生发。《黄帝内经》讲，这个时节要“夜卧早起，广步于庭。”意思是说，早睡早起，多到外面散散步，动则生阳，胸中便会有清气升起，感受大自然万物生发的气息，才能很自然的和天地大自然构成一种和谐的状态。肝主情志，性喜条达，若情志不畅，则易导致肝郁血虚。所以在春天，自然界活力之“气”最为充盈的时节，更须保持开心豁达，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，肝阳便会生发畅达，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。
胆主少阳，子时(23 - 1点)当令，子时须入眠，护发阳气，身体“清净”一天中，白天主阳，夜晚主阴，睡得好，便可敛藏阴精，培补气血。所以入眠时间不宜超过夜里23时。胆主少阳，胆经活跃时间为晚上
23点到凌晨1点，这个点正好是身体刚刚生出阳气，还很微弱的时候，需要靠睡眠来保护，同时胆经可以在这段时间的深度睡眠中排出浊气，恢复身体“清净”的状态。现代人长期久坐，胆经多有瘀堵，最明显的表现就是大腿外侧以及臀部脂肪过厚。不妨在下午5点到7点间敲打胆经，这个时辰为肾经当令，气血流注肾经，而肾属水，胆属木，水生木，可提升阳气，助力身体排毒发陈。
清明期间不可对肝脏进补，不宜食用'发物'，应平肝气、养肝阴、去风热。清明养生吃什么？
1、菠菜
菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。贫血者可取菠菜100克煮汤。视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各
500克，将水烧沸后入羊肝，稍滚后下菠菜，并加适量盐、麻油、味精，熟后即可食用。
2、马兰头
每到清明时节，马兰头特殊的香味为吸引人。许多野菜都是春天长成，嫩时也是在春天，像马兰头一旦过了清明，就会逐渐变老，嚼不动了，因此这几天是适合吃马兰头的。马兰头的制作为简单，只要和豆腐干干拌后点上香油即可。马兰头性味辛凉、微寒，有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效，适合春季养生食用，不但能补充维生素，缓解春困，还对初春常见的咽喉肿痛非常有效。
3、香椿
香椿芽拌面筋，嫩柳叶拌豆腐，是北京清明时令佳品。香椿一般在清明前发芽，谷雨前后就可采摘顶芽，这种第一次采摘的，称头茬椿芽，不仅肥嫩，而且香味浓郁。香椿是时令名品，含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。香椿的挥发气味能透过蛔虫的表皮，使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外，可用治蛔虫病。香椿还含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，故有“助孕素”的美称。香椿具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。
4、山药
山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮服食。
5、葱
葱维生素C的含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。在冬春季呼吸道传染病和夏秋季肠道传染病流行时，吃些生葱有预防作用。美国有人从葱中提炼出一种葱素，治疗心血管硬化获得较好疗效。一位法国医生证实葱还有增强纤维素蛋白溶解活性和降血脂作用，能消化凝血块避免血栓发生。吃油腻食物时，再适量吃些葱，有降低胆固醇的作用。
6、韭菜
含有有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。中医认为韭菜温中行气；散瘀；解毒。主肾虚阳痿；里寒腹痛；噎膈反胃；胸痹疼痛；衄血；吐血；尿血；痢疾；痔疮；痈疮肿毒；漆疮；跌打损伤。补肾温阳益肝健胃，含挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。行气理血，韭菜的辛辣气味有散瘀活血、行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。润肠通便，含大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。
7、荠菜
荠菜的营养价值很高，可柔肝养肺。食用方法多种多样。具有很高的药用价值，具有和脾、利水、止血、明目的功效，常用于治疗产后出血、痢疾、水肿、肠炎、胃溃疡、感冒发热、目赤肿疼等症。人工栽培以板叶荠菜和散叶荠菜为主，冬末春初均可。传统习俗则是在特定的日子吃鲜美的荠菜煮的鸡蛋。味道鲜美，用来包饺子也是一个很好的选择！荠菜有助于降低血压，健胃消食，还有减肥养颜美容的功效。
清明时节养生注意事项：
一、适当春捂换衣不宜过早
清明时节，天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快。北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服，爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿，有的甚至以及穿上了初夏的服装。
但是，寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。中医温馨提示：“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，少一些，以顺应季节变化。
二、适当锻炼宜动不宜静
一年之计在于春，春天是体质投资的佳季节。春天空气清新，这种环境有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。此时运动锻炼要量力而行，已不感到疲劳为宜。
三、饮食宜清淡不宜食发性食物
清明节气阳气升发，通常人的食欲都出于佳状态，于是胃口大开暴饮暴食，反而损伤了胃部，诱发慢性肠胃疾病。对此，清明节气饮食可别吃发性食物，肝火旺盛者吃了动肝火，再加上春季是旧病复发的季节，发性食物会加重疾病。因此不宜食“发物”。所谓发物是指从中医角度上动风生痰、发毒助火助邪之品，象羊肉、狗肉要适当少吃。