一个人要健康长寿有三条要素，无论男女都要遵守。

1、心态平衡，不能生气，中医认为百病生于气，所有的病都跟气有关系。你心眼太小了好生气，就容易得病。

2、饮食得注意，要做到营养平衡，不能偏食，不能暴饮暴食，也不能抽烟。

3、要活动，为什么叫活动，因为动了就是活，所以叫活动，所以说生命在于运动这一定不假。你整天待着，一动动不动就像门户一样长锈了就不会健康长寿。

那么如何做到心态平和呢？

首先第一个是情绪，心态要平衡，你不能跟别人比，要学会知足。别人有长处，也有短处，不能妄自菲薄，觉得自己不如他人好，这方面不如对方但也有自己的长处。

俗话说，“人比人气死人”，有比你好的，自然有不如你的，不能给自己添堵，容易生病。

其次饮食方面，要做到营养均衡或者吃一些有利于身体的食物，中医讲药食同源，既是药又是食品，这类食物吃了对人体养生有很大好处。比如：木耳、蘑菇、枸杞子、蜂蜜、蜂胶、薏仁米、莲子

最后一个是讲运动，做一些符合年龄段，符合身体情况的运动。比如，年纪大了就不能像年轻人那样在足球场或者篮球场去打球了，避免这种高强度运动，可以蹬蹬自行车，跑一会步，跳跳舞，散散步，打太极之类的。

女性养生——胃

胃很重要，中医讲胃是后天之本，造成胃病主要有两个原因，一个饮食不好，第二个是情绪

不好老生气，着急、忧郁、内向、生闷气。

人离不开吃饭，胃口好再重的病也不会加重，胃口不好再轻的病也会发散，这是身体健康的基本条件，所以俗话讲“人是铁饭是钢”。

现在开胃有好多药，但药治病虽好，但吃了也有害，可以选一些饮食同源的食物，比如萝卜籽，中医上叫莱菔子，它既能降血压又能开胃口。

薏米，煮水里喝既能抗癌又能开胃口。或者最简单的，吃了桔子剩下的皮你别扔掉，晒干了沏水喝，或者煮水喝也能开胃口。

女性养生——肝

中医讲，肝是将军之官，谋略出于肝。

为什么说女人以肝为本呢？

因为女人有经带胎这四个症状，都和和血运有关系，而中医理论说肝藏血，所以女人的身体健康和肝关系特别大。

百病生于气，肝和气特别有关系，经常生气容易得病，所以心肝一定要开朗。着急上火，脾气大的女人往往容易生病。

提醒，女人有三个阶段要注意

1、青春期：有理想，好高骛远，但欲速则不达，切勿烦躁。

2、怀孕期：勿动怒动气，不仅对自己身体不利，甚至还会影响胎儿的生长发育，所以一定要稳定，清净。

3、更年期：最关键的时期，过不好转作好多病，最可怕就是得了癌症，要是得了癌症，说什么都为时已晚。所以更年期只讲一个字，“乐”，要自得其乐、知足常乐、快乐。

专家推荐一个养肝粥：菊芹粥

取白菊花15克、连根芹菜30克煎水，用煎好的水配以绿豆30克，薏米150克，荸荠20克去皮煮粥，分两次食用，降压清暑利湿凝神，需要特别注意的是养肝需忌甜。

中医理论，肾不好会提早衰老，使人没有抵抗力，免疫功能低下，生活质量低。

为什么肾不好就会出现这么多问题呢？

因为肾亏最大的反应就是腰酸背疼，两腿无力，腿特别沉重。有些妇女到冬天了怕冷

有些妇女手心脚心发热，这都是肾亏表现。

中医的传统概念补肾，有肾阴虚，有肾阳虚，肾阴虚的阳阴，肾阳虚的阴阳

明代医学家张景岳，他主张善补阳者必欲阴中求阳，就是说光补阳不行，还要加上养阴的药

来阴阳平衡，反过来说，善补阴者必欲阳中求阴调平衡，这也是中医的一个特点。

左肾右肾,一个水一个火,一个阴一个阳，所以沈氏女科主张调肾重于补肾，调肾比补肾疗效明显，因为符合中医理论调肾阴阳，阴阳平衡了身体就好了。

肾阴虚表现手脚心热、出汗、烦躁、睡眠不好、这是阴虚。

另外一种就是怕冷，大病溏薄手脚没力，这是肾阳虚的表现。

肾阳虚在北方比较多，而肾阴虚在南方多。因为北方天气寒冷，容易肾阳虚。

明日继续更新，女人养生的的三个阶段，不孕不育的预防，肝，胃，肾之间的关系。