足诊第三节

老年人失眠症

据统计，65岁以上人群中，失眠症的发病率为20%～50%，女性高于男性随着年龄的增长，中枢神经系统会发生退行性改变，老年人会出现睡眠节律紊乱和夜间片段睡眠等症状。

有证据表明，失眠症会降低老年人对自身健康的评价、增加抑郁症风险，引起认知功能减退。老年失眠症患者常伴有躯体性疾病和精神心理问题，失眠会给患者带来极大的痛苦和心理负担。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

调理失眠症的方法很多，最常见的是长期服用安眠药物。这种药对脑神经起到抑制作用，虽然暂时管用，但并不能治病祛根。而且，长期服药会使患者产生药品依赖并出现记忆力严重减退，甚至老年痴呆等症状。因此，杨奕老师运用反射疗法进行家庭自我保健法，克服对药物的依赖是一种很好的选择。

位于足底凹陷处的涌泉穴和百敲穴都是很好的安眠穴。

杨奕老师介绍在全足按摩的基础上，重点加强对足跟前部正中偏内侧的失眠效应点的点按和刺激，这个失眠效应点就叫安眠点。在脚后跟的失眠效应点往前推，推36下，有时间的话就多推会儿，不必拘泥于数字。

足部反射区

杨奕老师提醒大家，推的方法要注意千万别来回推，来回推您就白做了。另外，在小脚趾根部横纹处也有一个失眠效应点，多点点这个点也能让你睡得很好。激活两个安眠点，你就能高枕无忧。要想彻底调理好睡眠还要降低脑部的压力，把压力卸掉，心态放轻松。