相同热量，瘦身饮食 VS 肥宅饮食！看完我住嘴了

内个，事情其实是酱的

不管是减脂还是增肌，讲究的都是“三分练七分吃”，你吃进去的最终都会反映在你的身材上。尤其是对于瘦身的小伙伴来说，每天摄入的总热量就决定着你到底是会瘦还是会长胖。

Amanda是国外一名健身博主，浑身散发的正能量已经让她在Ins上拥有70多万粉丝。

跟其他辣妹天天秀身材不同，Amanda最常跟网友们一起分享她日常的健身餐。西兰花、圣女果、鸡胸肉、鸡蛋，都是减脂增肌人群必备的食材，看着就有食欲！

而粉丝们最爱看的其实是，她把相同热量的健身饮食和肥宅饮食做的各种对比，无论从体积还是数量上都非常直观地看到，健康饮食与不健康饮食果然差的不的一点半点。

你的早餐和别人的早餐

左边是瓶装橙汁+膨化食品，共710卡

右边是鲜橙+牛油果+鸡蛋，共350卡

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同样是140卡路里的选择

左边是一小杯菠萝+半杯蓝莓+两小勺石榴

右边是15颗糖豆

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1470卡路里

咖啡早餐 VS 别人一整天的食物

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你的一顿快餐是1870卡路里

别人一整天的食物也是1870卡路里

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同样是590卡路里

一杯勾兑饮料 VS 一顿饭

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520卡路里左右的热量

左边是一大堆健康食材

右边只有一小把干果

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快餐店的午餐和自制的健身午餐

1080卡路里 VS 548卡路里

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同样含84克左右的糖分

左边含有各种人工添加剂

右边是纯天然草莓

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7只鸡翅3棵芹菜 VS 7棵芹菜3只鸡翅

555卡路里 VS 295卡路里

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同样的1700卡路里热量

汉堡薯条饮料 VS 一大堆健身餐

我......

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看完健康饮食和肥宅饮食对比，

你还敢随便胡吃海塞咩？