“总感觉处处被针对”：别让伪焦虑害了你

职Q社区中，有网友表示，工作不到一个月，感觉不管是同事还是领导，似乎都不太在意自己的感受和看法。

和同事说话被打断，私下聚餐被冷落，领导也总对自己没有好脸色。因此，他总是感觉心情沉重，内心焦虑，怀疑别人是不是在针对自己。

事实上，不管是初涉职场的小白，还是羽翼丰满的职场精英，都难免会在职场当中产生这种焦虑的情绪。

但和真正的“焦虑”不同，“伪焦虑”并不是真的焦虑，只是源于过度解读，以及不想主动去解决问题，但又期待有更好的价值回报，而产生的一种情绪。

为什么会出现“职场伪焦虑”？

1.个人层面：职场角色定位不准确

我曾经的一个客户，做事雷厉风行，对下属也是十分严格。

职场上，经常可以看到他对下属劈头盖脸的训话，生气甩脸色更是常态。和她一起吃饭的时候，她曾向我说道：“对下属要求严，证明他还有发展空间，所以多鞭策，多提点。如果是无药可救那种，根本就不会理，而是分分钟就替换掉。”

虽然太过严苛的老板不一定适用于每一个员工，但另一方面，职场如战场，大家都很忙，没有时间顾及每一个人的情绪也是真的。

身处职场，经常能够听到有人抱怨公司制度、奇葩领导，或是虚假的人际关系，总觉得自己空有“一腔热血”却无处发挥。其原因往往在于，自身对于职场角色的认知过于单一，将他人对自己职场角色的要求当作是对个人的评判。感觉受了天大的委屈，却没意识到自己已经陷入职场伪焦虑的陷阱中。

就像埃默里大学教授鲍尔莱恩说的：“每天发生在自己身上99%的事情，对于任何人而言，都是毫无意义。”

如果不能客观看待自己的行为，明确自己的职场定位，那么很多工作就没办法继续下去。

2.工作层面：投入积累形成的职场瓶颈

职场中，伴随着前期投入的不断累积，有些人会逐渐进入职场瓶颈期。

处于瓶颈期的职场人，则会像被绳索束缚住一般，空有力气，却找不到用武之地。为了缓解这一情绪，一部分人开始转而寻找其他理由，来解释目前的局面。比如领导针对、同事排挤、地域原因，进而导致“在职厌职”等伪焦虑情绪产生。

另一方面，快节奏的企业环境所孕育出的高压文化，也会加速助长职场伪焦虑的情绪。

我们许多人都知道，情绪只是情绪而已，但是协调情绪真的是一件非常困难的事情，稍有些把控不足，就容易走进死胡同，影响今后的职场发展。

如何走出“职场伪焦虑”？

1. 拥抱真相，用理性思考代替情绪主导 

如果仔细观察我们的职场日常，就很容易发现，我们的许多结论都包含太多的主观偏见。

虽然时而产生情绪和偏见也在情理之中，但是归根结底其本质只有一个，那就是自身确实存在不足，我们却总是无法正视。

因此，想要解决伪焦虑情绪，应该先从个人角度出发，主动察觉和释放焦虑。

比如，将对于他人的话所存在的疑虑点直接表达给对方，多去考虑这句话或动作所针对的事情，而并非针对于人，说不定就能解开自己的心结。

2. 跳出角色，向上一层思考和执行

职场上不同职级，不同位置的员工，在考虑和处理问题的角度方面会有很大差别。一般来说，像管理层大多会从团队角度出发，围绕业务增长，去思考和看待问题。

对于领导的责骂，或是同事的冷待，如果换一种视角去看待的话，许多问题都可以迎刃而解。

并且，通过换位思考，我们能够站在更加客观的角度，看待自己所存在的问题。相比顾影自怜，不如主动反省问题是如何产生的，又应该如何去弥补和改变。

理性的看待自己工作的状态，通过他人的建议和批评，对自己有一个更为清晰的认知。

3. 走出舒适区，不断挑战自身局限

360创始人周鸿祎，曾这样告诫年轻人：

“人在年轻的时候，还是应该迟钝点，让自己的心变得粗糙点，能够承受各种锻炼和痛苦。”

蚂蚁金服首席执行官彭蕾，对于“什么是合格人才”的看法，也有相似的发言，指出合格的人才很重要的一点就是要“皮实”。

在各行各业当中，我们不难看出，取得成功的人大都是懂得“抛弃”情绪的人。这里的“抛弃情绪”，并不是指冷淡麻木，而是指能够与自己的情绪和平共处，丢掉没用的伪焦虑，摒弃掉脑子里繁杂的声音。

懂得自己真正想要的是什么，主动走出舒适区。不断挑战未知和局限，不断积累更多的见识和人生经验，让职场道路越走越宽，越来越开阔。

就像真正美丽的人，听到有人叫自己丑女，只会会心一笑；真正博学的人，也从不畏惧他人嘲笑自己见识短浅。当我们成功突破职场瓶颈，达到一个新的高度，对于外界的评价，也会变得更加平和与释怀。

说到底，职场焦虑谁都会有，职场压力同样难以避免。但它们终归只是我们职场中的一种“调味品”，而非安身立命之本，没必要去过度地去放大它。

或成长，或崩溃，或沉沦，或涅槃，这一切都由我们自己决定。希望我们在前行的过程中，都能保持住内心的定力，坚持自己选择，在每一次的职场浮沉中，逐渐让自己的实力成功匹配上野心。

留言说说，面对“伪焦虑”情绪，你会如何处理？