拖延症到底是因为怕死还是不怕死？｜拖延症终极疗法

BA(Hons)

我问自己，手指应该放在左边么？

不

我问自己，手指应该放在右边么？

不

我说放哪真的无所谓

一定会有人过来移动我的手指

没区别，没区别

就是个复杂的游戏

——《Complicated Game》by XTC

拖延症已经变成了一个国民话题，没拖延症反倒成了一种反常现象。拖延症在心理学上的定义是：

在预料结果有害的情况下，仍然把计划要做的事情推迟的一种行为。

两个要素：有害＋推迟。

常见的原因有——

1

童年父母教养方式不健康，过于苛责的管教让你的延迟满足能力（可以等待一段时间满足原始需求的能力）大大下降，所以成人独立后会用拖延的方式来补偿自己缺失的即时满足感。比如，我现在一定要看电影，我现在一定要玩游戏，我现在一定要吃点东西，等等「我现在一定要爽一下」的模式。

2

怕失败。人都是善于自我欺骗的动物，明知自己能力有限，但是只要像鸵鸟一样把脑袋放在沙子里似乎就可以不用承认自己有限的能力。拖延就是这堆沙子，我不做，那就没有证据可以证明我能力差了，所以能拖多久拖多久。这种恐惧还是可以理解的，只是深陷泥沼的你怕是不容易出来了。

3

全或无思维。一件事情除非认为自己可以完美完成，否则就不做。我管这种人叫伪完美主义者，如果你恰好是这类可以去看看这篇文章：要不不吃，要不停不下来?｜伪完美主义者？希望可以帮助你撕掉虚伪的面具。

可是我觉得这些常见的原因都没有触及到深层次的核心，我有很多疑问，比如：

为什么人们敢不停地即时满足呢？

为什么不利用怕失败的动力来想想怎么能成功呢？

为什么敢冒着一事无成的危险来追求完美呢？

我觉得根本原因是：(不)怕死。

之前写关于死亡的文章时我就有这样的感觉：

对于死亡，我们应该「敬畏」，但不该是「畏惧」。死亡是一个以目前的科技发展水平一定会发生在每个人身上的事件，而这也许是现在我们生活的这个复杂的世界里唯一绝对公平的事情，那就是我们都会死。单凭这一点，死亡就值得敬畏。但是大家对于死亡都有不同程度的恐惧和害怕，这畏惧让我们逃避对死亡的思考。很多心理问题，尤其是焦虑，便产生在这无休止的「怕死」当中。死亡是一个必然会发生的事情，那么持续性地抗拒和回避其实就是把整个人生变成了一场「拖延」，而拖延能让你有多焦虑自不必多说了吧。

你敢一直不停地满足自己，不思考成功，追求虚伪的完美，都是因为你压根没有想过死亡的话题。你对生和死没有敬畏，已经是有为青年的大家，生离自己很远，死离自己很遥远，所以就轻视它们，挥霍生命和时间。

你不思考死亡，这是本能地畏惧死亡，从这个角度来讲，拖延是怕死；你敢这么肆无忌惮地挥霍生命去满足自己的需求，从这个角度来讲，拖延是不怕死。

但无论是哪种情况，你都没有尊重生死。

那么什么是终极治疗拖延症的方法呢？

用你拖延的时间来想想生和死吧！

具体思考方法如下：

• 为自己撰写墓志铭。如果你明天就消失了，那来缅怀你的世人到底能从你的墓碑上看到什么呢？你这一生有什么成就呢？值得后人怀念你的地方呢？

• 想想自己的死法。你也许不能选择你如何降临到这个世界，但也许你能掌控你离开的方式。反正我知道，拖延是肯定不会帮到你的。曾经有读者分享过各种各样关于死亡的讨论，感兴趣可阅读这篇文章：想想怎么死也许能更好地活

善待死亡，谢谢。